Vsebina:
- Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- Kako pomembna so vlakna za otroke?
- Prednosti in slabosti vlakenskih dodatkov za otroke
- Hrana je najvarnejši vir vlaknin za otroke
- 1. Ovsena kaša
- 2. Jabolka
- 3. Korenje
- 4. Pšenični kruh
Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Več staršev izbira dopolnila vlaken, da bi premagali problem otrok, ki ne marajo zelenjave in sadja. Dodatki za vlakna se štejejo za praktično rešitev, ki pomaga zadovoljiti potrebe otrok po vlaknih. Vendar pa so vlaknine dopolnila dobro za otroke ali ne? Ali ga potrebujejo vsi otroci? Daj no, izveste več o zamotanosti vlakenskih dodatkov za otroke tukaj.
Kako pomembna so vlakna za otroke?
Vlakna v prehrani imajo zelo pomembno vlogo v telesu. Fiber otroke polni, medtem ko izboljšuje otrokov prebavni sistem. Vzorci prehranjevanja otrok z zadostno količino vlaknin lahko preprečijo zaprtje (težave pri izločanju). Živila, bogata z vlakni, so tudi dober vir vitaminov in mineralov, zato lahko pomagajo zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka in debelosti.
Zato morajo biti potrebe otrok za vlakna pravilno izpolnjene. Vlakna iz živil lahko dobimo iz različnih virov. Po podatkih American Academy of Pediatrics lahko vlakna dobimo iz zelenjave, sadja, fižola, rjavega riža in cela zrna, kot so polnozrnati kruh ali žitna vlakna, bogata z vlakni.
Prednosti in slabosti vlakenskih dodatkov za otroke
Vlakna iz hrane so pomembna za splošno zdravje otroka. Ko so potrebe otroka po vlaknih v svoji dnevni prehrani nezadostne, obstaja tveganje za zaprtje in druge črevesne težave.
Zdaj lahko zdravnik priporoči prehranska dopolnila za otroke. Uporaba tega dodatka mora biti pod nadzorom zdravstvenih delavcev. Ne skrbite za otroke brez predhodnega posvetovanja s pediaterjem.
Nekatere študije so pokazale, da lahko zdravilo s dodatki vlaken, ki vsebuje polietilen glikol, pri otrocih povzroči poškodbe osrednjega živčevja in laktacidozo (telesni pH je preveč kisel).
Poleg vsebnosti polietilen glikola je tudi več dodatkov, ki vsebujejo psyllium. Izdelki iz dodatkov vlaknin, ki vsebujejo psyllium, lahko resnično pomagajo pri lajšanju zaprtja. Poročilo iz strani Livestrong, psyllium je dejansko učinkovit dodatek za pomoč pri zdravljenju prebavnih težav pri otrocih.
Psyllium naredi gosto blato. Pysillium omogoča tudi bolj gladko gibanje črevesja, tako da otroci nimajo težav pri iztrebljanju. Priporočeni dnevni odmerek za otroke je 3,4 do 16 gramov psylliuma.
Vendar pa nobena študija ni pokazala, ali so dolgotrajno varni dodatki vlaken za otroke. Zato mora biti uporaba prehranskih dopolnil za otroke pod nadzorom zdravnika in ne brez obravnave. Tudi če otrok mora jemati vlaknine, obstaja določeno obdobje, ko ga jemljete in kakšen odmerek priporoča zdravnik.
Raziskave, povezane s stranskimi učinki uporabe prehranskih dopolnil za otroke, se še dolgo razvijajo. Če imate dodatna vprašanja, se pogovorite s svojim pediatrom.
Hrana je najvarnejši vir vlaknin za otroke
Prehranska dopolnila za otroke ne morejo nadomestiti živil, bogatih z vlakninami. Da bi bili varnejši in bolj zdravi, morate otrokom dati vlakna iz naravnih virov hrane. Obstaja veliko praktičnih virov hrane in mnogi otroci jih tudi ljubijo. Tukaj je primer.
1. Ovsena kaša
Za zajtrk lahko otrokom damo ovseno kašo. Ena skodelica kuhanega ovsa lahko vsebuje do 4 gramov vlaknin. Samo dodaš prelivanje priljubljene za otroke, kot so sadje, meses, rozine ali prelivanje druge.
2. Jabolka
Jabolka so eden od plodov, ki so svež in svež. To je eden od plodov, ki jih radi veliko otrok. Majhno jabolko vsebuje približno 3,6 gramov živilskih vlaken.
3. Korenje
Korenje je ena najsvetlejših vrst zelenjave, ki jo otroci preveč všeč, ker ne okusijo druge zelenjave. V pol kozarca ali približno 50 gramov korenja lahko otroci dobijo približno 2,9 grama vlaknin.
4. Pšenični kruh
Vašim otrokom lahko daste tudi polnozrnati kruh, da izpolnijo svoje potrebe po vlaknih. Kos pšeničnega kruha običajno vsebuje 2-3 gramov vlaknin. Lahko pripravite sendviče za otroke, ki so praktični in bogati z vlakninami za pripravo kosil ali prigrizkov.
Poleg zgornjih virov hrane lahko tudi druga zelenjava in sadje vsak dan zadovoljijo potrebe otrok po vlaknih. Navadite se na zagotavljanje živil, ki vsebujejo vlakna za otroke. Z ustreznimi vlakni iz hrane otroci nimajo prebavnih motenj. Poleg tega vam ni treba skrbeti za dodajanje vlaknin otrokom.
