Vsebina:
- Različni miti o hipertenziji so napačni
- 1. Definitivno dobim hipertenzijo, če imajo moji starši zgodovino te bolezni
- 2. Kuhanje brez uporabe soli je dovolj za preprečevanje hipertenzije
- 3. Morska sol je alternativna sol z nizko vsebnostjo natrija
- 4. Ne obcutite nobenih simptomov hipertenzije pomeni biti brez tveganja za to bolezen
- 5. Rekel je, da je alkohol dober za srce
- 6. Ni potrebno preverjati krvnega tlaka doma, če se posvetujte z zdravnikom
- 7. Če se počutite zdravo, ni treba jemati zdravil
Ni narobe, da vedno iščete informacije na internetu in od najbližjih ljudi, ki vam bodo pomagali pri spopadanju s hipertenzijo. Vendar pa morate biti tudi pametni in previdni vsakič, ko prejmete nove informacije. Ne zaužijte jih prevare in miti, ki na koncu poslabšajo vaše stanje. Spodaj so našteti različni zgrešeni mitovi o hipertenziji in ne potrebujete jim več zaupanja.
Različni miti o hipertenziji so napačni
1. Definitivno dobim hipertenzijo, če imajo moji starši zgodovino te bolezni
Večina ljudi še vedno močno verjame v ta mit o hipertenziji. Visok krvni tlak se lahko v družini dejansko zmanjša. Če imate krvne sorodnike ali starše, ki imajo tudi visok krvni tlak, boste bolj nagnjeni k hipertenziji. Prilagajanje bolj zdravemu načinu življenja pa lahko ljudem s hipertenzijo v preteklosti prepreči to stanje.
Spremembe v življenjskem slogu, ki preprečujejo hipertenzijo, vključujejo:
- Jejte živila z zdravim srcem, vključno z omejitvijo soli na manj kot 1500 mg na dan.
- Redno izvajajte telesno dejavnost in vadite.
- Ohranite zdravo težo.
- Dobro upravljanje stresa.
- Izogibajte se cigaretnemu dimu in prenehajte kaditi.
- Redno jemljite zdravila za visok krvni tlak, če je predpisan
- Omejite količino alkohola ali ga sploh ne pijte.
2. Kuhanje brez uporabe soli je dovolj za preprečevanje hipertenzije
Sol je v resnici sovražnik hipertenzije. Vendar ne samo kuhinjska sol. Prav tako morate zmanjšati sol v drugih oblikah. Do 75 odstotkov soli, ki jo zaužijemo, je skrito v predelani hrani in embalaži, kot so paradižnikova omaka, juha, začimbe, konzervirana hrana in mešane začimbe.
Zato pri nakupu že pripravljene in pakirane hrane preberite etiketo na embalaži. Bodite pozorni na besede "natrij," natrij "in simbol" Na "na etiketi. Ker te besede kažejo, da je prisotnost natrijeve ali solne spojine v teh živilih.
3. Morska sol je alternativna sol z nizko vsebnostjo natrija
Kemična struktura morske soli je enaka kot kuhinjska sol (kuhinjska sol), ki je kombinacija dveh mineralov natrija (Na) in klorida (Cl). Morska sol še vedno vsebuje 40% natrija, tako da je enaka vaši dnevni porabi natrija.
Prekomerna uporaba morske soli torej ni priporočljiva. Poskrbite, da boste tako omejili vnos kuhinjske soli in morske soli, če želite nadzorovati krvni tlak.
4. Ne obcutite nobenih simptomov hipertenzije pomeni biti brez tveganja za to bolezen
Še en mit o hipertenziji, ki je tudi široko zaupan javnosti, je, da ne doživite simptomov hipertenzije, kar pomeni, da nimate visokega krvnega tlaka. Čeprav to ni vedno tako.
Več kot 25 odstotkov indonezijskega prebivalstva ima hipertenzijo, vendar mnogi od njih ne vedo, da ga imajo ali sploh ne kažejo nobenih simptomov. Dejstvo je, da mnogi ljudje že leta ne poznajo visokega krvnega tlaka. Visok krvni tlak se pogosto imenuje "tiha killer “ker nima nobenih simptomov, zato se morda ne zavedate, da ima ta bolezen poškodovane arterije, srce in druge organe.
Torej, ne delaj napak samo zato, ker ne kažeš simptomov hipertenzije, tveganje za nastanek te bolezni se zmanjša. Ne pozabite, da je visok krvni tlak resno stanje. Če ni pod nadzorom, lahko visok krvni tlak povzroči hude zdravstvene težave. Redno preverjajte krvni tlak. Z rednim spremljanjem krvnega tlaka lahko takoj sprejmete previdnostne ukrepe, kadar je krvni tlak stalno višji kot običajno.
5. Rekel je, da je alkohol dober za srce
Če vam je všeč pitje alkoholnih pijač, vključno z vinom alias vino, zmanjšajte to navado. Redna in pretirana uporaba alkohola lahko dramatično poveča krvni tlak. Lahko povzroči tudi srčno popuščanje, povzroči kapi in povzroči nepravilno bitje srca.
Ne samo to. Pitje preveč alkohola lahko poveča tudi tveganje za visoke ravni trigliceridov, raka, debelosti, alkoholizma, samomorov in nesreč. Alkohol je lahko tudi zelo zasvojen.
Omejite porabo na največ dve pijači na dan za moške in eno pijačo na dan za ženske. Na splošno je ena pijača enakovredna 354 ml piva, 100 ml vina, 44 ml tekočine s 80 odpornimi snovmi ali 29 ml trde tekočine (100-dokazno).
6. Ni potrebno preverjati krvnega tlaka doma, če se posvetujte z zdravnikom
Krvni tlak se lahko spremeni glede na to, kaj počnete. Torej normalni krvni tlak pri bolnišničnem pregledu ne kaže nujno enakih rezultatov, ko ga pregledamo doma. Nasprotno.
Zato lahko spremljanje in zapisovanje rednih odčitkov krvnega tlaka zagotovi zdravnikom, da ugotovijo, ali imate res visok krvni pritisk ali ne. Ne samo, da lahko pomaga tudi zdravniku, da ugotovi, ali je vaše zdravljenje uspešno ali ne.
Pomembno je, da vsak dan merite krvni tlak, kot je npr. Zjutraj in zvečer, ali kot vam priporoča zdravnik.
7. Če se počutite zdravo, ni treba jemati zdravil
Visok krvni tlak je vseživljenjska bolezen. Zato morajo ljudje s hipertenzijo redno jemati zdravila po zdravniškem receptu, čeprav je stanje zdravo. Razlog za to je, da v primeru, da ne jemljete zdravil za hipertenzijo v skladu z določili, bo vaš krvni tlak nenehno naraščal brez nadzora. Zato morajo ljudje z visokim krvnim tlakom jemati zdravila za zdravljenje hipertenzije, tako da se njihov krvni tlak ne poveča dramatično.
Ne pozabite, nikoli ne prenehajte ali spreminjajte zdravila za visok krvni tlak, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Čeprav se počutite bolje ali bolj zdravo.
