Vsebina:
- Medicinski video: Sibirska fitomedicina: depresija in tesnoba; Maria Ana Kolman
- Zakaj otroci potrebujejo vitamin D?
- Kaj povzroča otrokom pomanjkanje vitamina D?
- Koliko vitamina D potrebuje otrok?
- Zaključek
Medicinski video: Sibirska fitomedicina: depresija in tesnoba; Maria Ana Kolman
Vitamini so pomembna hranila, ki so, čeprav v majhnih količinah, potrebna, da telo ostane zdravo. Zlasti vitamin D uravnava količino kalcija v telesu. Potrebujete vitamin D, da ohranite moč vaših kosti in zob. Brez tega vitamina bodo kosti vašega telesa krhke, šibke ali celo abnormalne oblike. Poleg odraslih je vitamin D zelo pomemben tudi za dojenčke.
Zakaj otroci potrebujejo vitamin D?
Dojenčki in majhni otroci hitro rastejo. Zato je za njihove kosti potrebno veliko vitaminov in mineralov, da optimalno rastejo. Poleg podpore rasti kosti pomaga vitaminom D tudi vzdrževanje obrambnega sistema telesa, zdravje srca, možganov in drugih organov v telesu.
Poznano je tudi, da je pomanjkanje vitamina D povezano z različnimi zdravstvenimi težavami:
- avtoimunske bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 1, \ t multipla skleroza, in revmatoidni artritis
- osteoporoze
- bolezni srca
- motnje razpoloženja
- nekatere vrste raka
- kronično vnetje
- artritis
Dojenčki, ki uživajo izključno dojenje, ki ne dobijo dovolj vitamina D, bodo ogroženi zaradi stanja, imenovanega Rickettsia. Kosti pri bolnikih s tem stanjem ponavadi ne uspejo mineralizirati, tako da so krhke in imajo invalidnost. Invalidnosti, ki se pojavijo, lahko vključujejo ukrivljene noge in debelejše zapestje in noge.
Če se zdravilo Rickettsia ne zdravi, lahko povzroči različne zaplete, kot so:
- napadov
- ni uspelo
- kratka drža
- letargija
- tveganje za okužbo dihalnih poti
- ukrivljena hrbtenica
- težave z zobmi
- deformacijo kosti
Pri bolnikih z Rickettsiom se lahko deformacija kosti praviloma popravi, če bolnik čim prej vzame vitamin D. Nekateri dojenčki bodo morda morali opraviti operativni postopek, da popravijo svojo kostno deformacijo.
Kaj povzroča otrokom pomanjkanje vitamina D?
Pomanjkanje vitamina D je ponavadi posledica pomanjkanja dovolj sončne svetlobe. Vzroki, ki lahko vodijo do tega stanja, so:
- Živi v severni regiji Zemlje, tako da ne dobi dovolj sončne svetlobe.
- Imate zdravstveno stanje, pri katerem telo ne more absorbirati dovolj vitamina D, kot je celiakija, cistično fibrozo, ali. \ t vnetne črevesne bolezni (IBD).
- Imajo temno kožo. Temna koža ne reagira dobro na sončno svetlobo. Ljudje s temno kožo običajno potrebujejo 5-10-krat več, da proizvajajo vitamin D, ki je enak belim ljudem.
- Ne uporabljajte zaščitne obleke, ko ste na soncu.
- Ne uporabljajte krema za sončenje.
- Živi v območjih z visoko onesnaženostjo zraka ali visoko gostoto oblakov.
- Vegetarijanci, ki ne jedo rib, jajc ali mleka.
Veliko ljudi se je pred kratkim bojilo izpostaviti sončni svetlobi, ker lahko poveča tveganje za nastanek raka. Poleg tega lahko visoka izpostavljenost soncu pospeši proces staranja. Zaradi tega preproste matere običajno ne dobijo dovolj vitamina D, kar povzroči, da so dojene otroke izpostavljene visokemu tveganju za pomanjkanje vitamina D.
Koliko vitamina D potrebuje otrok?
Potreba po vitaminu D pri novorojencih za več dni je 400 ie / dan. Kot ilustracija, mleko vsebuje samo 25 ie vitamina D / liter ali celo manj. Zato so dodatki vitamina D pogosto potrebni za dojenčke, ki uživajo izključno dojenje in dojenčke, ki uživajo polovico ASI in polovico mleka. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite o potrebi in pravilnem dodajanju vitamina D. Če otroku dajete mleko, ki vsebuje obogateni vitamin D, otroku ne potrebujete več dodatnega vitamina D.
Vitamin D je naravno prisoten tudi v nekaterih živilih, kot so mastne ribe in rumenjaki. Vendar je največji in najboljši vir vitamina D sončna svetloba. Ko ultravijolična svetloba prizadene kožo, ta svetloba spodbuja telo k izdelavi vitamina D. Za povečanje koncentracije vitamina D potrebuje vsaj 20% površine kože, izpostavljene sončni svetlobi. Nekatere študije priporočajo ustrezno izpostavljenost soncu,za vzdrževanje primerne koncentracije vitamina D, in sicer izpostavljenost obeh rok in nog sončni svetlobi 5-30 minut (odvisno od časa, sezone, širine in pigmentacije kože), 2-krat na dan.
Ne pozabite, čeprav je sončna svetloba dobra za zdravje, je pomembno, da otroka zaščitite pred neposredno sončno svetlobo. Lahko nosite tanke obleke in kape, ki lahko zaščitijo kožo vašega otroka pred neposredno sončno svetlobo. Poleg tega lahko otroku nanesete tudi kremo za zaščito pred soncem vsaj 15 do 15 minut pred sončenjem. Izogibajte se tudi sušenju otroka od 10.00 do 16.00, saj je UVB sevanje najvišje v tistem času.
Zaključek
Prsno mleko je še vedno najboljši vir prehrane za dojenčke v prvem letu življenja. Če imate pomisleke glede pomanjkanja vitamina D, se lahko posvetujte z zdravnikom. Prav tako se lahko posvetujte z zdravnikom, če opazite očitno bolečino v kosteh, mišično oslabelost ali okvaro kosti.
