Vsebina:
Medicinski video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Ime je bilo pripravljeno, bolnišnična torba je bila urejena, celo dekor otroške sobe je bil tako lep kot palača. Misliš, da so vsi pripravljeni sprejeti dolgo pričakovani rojstni dan. Toda ali je novi oče pripravljen fizično in psihično?
Naloga bodočih očetov v delovni sobi ni le fotograf, ki ga lahko drži (ali stisne) njegova žena. Aura, ki jo izpuščate, medtem ko spremljate ženo, bo neposredno vplivala na stanje vašega otroka in matere. Prisotna kot mirna, samozavestna in budna oseba bo vaši ženi pomagala, da bo med delom bolj mirna od začetka do konca.
Sprostite se, obstaja več preprostih načinov, da se mentalno pripravite na novega očeta, da se pozneje sooči z rojstvom svoje žene.
Kakšno duševno pripravo naj naredi nov oče pred porodom?
1. Povejte svoje skrbi z ženo
Dolžnost moža kot vodje gospodinjstva je močna in trdna figura. Toda pred dnevom dostave, če se ne bojijo mačjega obraza, vam ne bo veliko pomagalo.
Če imate posebno skrb, zmedenost ali zaskrbljenost, da ste nov oče, iskreno govorite svojemu partnerju. S tem, ko delite zdravo pamet, lahko obe osebi uskladite svoje poglede in najdete pot iz glave s hladno glavo in veste, kako se najbolje podpirajo. Ko vi in vaš partner poznate tesnobo drug drugega, se lahko psihično pripravite na obravnavo sprememb, do katerih pride, ko se rodi vaš otrok. To vas lahko zaščiti pred poporodno depresijo, ki se lahko zgodi tudi očetu.
2. V redu je jokati
Matere niso edini ljudje, ki med potovanjem doživljajo hormonska nihanja, da bi postali starši. Tudi očetje doživljajo hormone, ki se še naprej dvigujejo in spuščajo, zlasti zmanjšujejo raven testosterona. Zatirati čustva, ki nastanejo zaradi spreminjajoče se ravni tega hormona, lahko povzročijo simptome poporodne depresije.
Dovolite si, da ste čim bolj svobodni, da bi resnično čutili vsa čustva, ki se zdijo sposobna začeti nov list. Če jokate pred drugimi, je lahko sramota, če želite, lahko najdete kraj, kjer boste sami in pustite, da tečejo solze - lahko tudi berete ali poslušate nekaj, kar bi vzbudilo vaša čustva.
3. Vadite, da sproščate stres
Včasih sprostitev negativnih čustev skozi sejo prezračevanja ali pisanje dnevnikov ni dovolj - da je treba smeti odstraniti s fizično aktivnostjo. Naredite seznam vseh strahov, s katerimi se srečujete ob rojstvu vašega otroka, in vseh področjih vašega življenja, ki jih bo prizadelo rojstvo otroka. Vsak dan ali vsak drugi dan izberite enega strahu s seznama in vadite. Ko zaženete (ali kolo ali druge športne možnosti), si zamislite, da se vsi vaši strahovi spuščajo z vašimi znojnimi kapljicami.
4. Vadite meditacijo ali dihalne vaje
Če ste resnično zaskrbljeni in nervozni zaradi poroda, je pomembno najti način, da boste lahko ostali mirni. Zaprite oči, globoko vdihnite, osredotočite pozornost na srečen spomin ali domišljijo, nato pa počasi izdihnite.
Morda se boste počutili malo nerodno, vendar se lahko na koncu vrnete v najboljše stanje in postanete najboljša podpora vaši ženi med porodom.
5. Pokažite svojo podporo
Matere, ki rodijo, lahko preplavijo izjemne panike. In najboljša oseba, ki ga lahko vrne v resnični svet, ste vi, mož. Vi ste tisti, ki ga najbolj razume, kajne?
Ko je kontrakcija močnejša, mu zagotovite, da je do tega trenutka naredil vse, kar je mogoče, in da ga imate radi. Vašemu partnerju lahko pomagate tudi s stiskanjem ledu ali brisanjem znoja z obrvi. Čeprav nekaterim ženskam morda ni všeč, da bi jih med porodom dotaknili, drugi cenijo nežne brise na vratu ali hrbtu.
Delo je lahko dolgotrajno in dolgotrajno. Lahko celo celo noč preživiš. Odvračajte stres in živčnost Adriine žene, da se soočita s svojim delom, tako da ostane zaposlena. Pripravite predvajalnik glasbe, ki vsebuje njegove najljubše pesmi, se pogovarjajte ali pa ga povabite, da igra karte ali druge namizne igre.
6. Namestite debel obraz
Ženske, ki rodijo, lahko govorijo pikantne besede, bolj kot običajno, kot način za spopadanje z izjemno bolečino. Poskusite, da vas ne vzame preveč. Toda, če ste resnično užaljeni, prosite medicinsko sestro, da nekaj časa poskrbi za vašo ženo, medtem ko hodite ven, da bi našli svež zrak in umirite svoj um.
7. Bodi tiskovni predstavnik žene
Ne čakajte, dokler vaš partner ne bo jokal v bolečini, ki se sooča s srčnim trkomom, da bi ugotovila, kakšno pomoč želi od vas. Pred časom se pogovorite o načrtu rojstva - ugotovite, kako čuti o epiziotomiji in pričakovanjih ali priporočilih svojega zdravnika. Raziskovanje vseh podrobnosti dela vam bo omogočilo, da skupaj z vašim partnerjem razpravljate o vseh vprašanjih in pomislekih, o katerih nikoli niste niti pomislili.
Na ta način, "Ko so matere v bolečini, očetje pogosto bolje razumejo njihove potrebe in zagotovijo, da so njihove želje izpolnjene," je povedala Sarah Kilpatrick, profesorica OB / GYN na Univerzi v Illinoisu. Starši.
Hkrati pa bodite fleksibilni po začetku dela - vaš partner lahko premisli, ali pa je za to morda potreben nov akcijski načrt. "Nihče ne želi imeti carskega reda, vendar ne pozabite, da stvari ne bodo potekale po načrtih," je povedala delovna sestra Lisa Castillo iz univerzitetne bolnišnice George Washington. Kljub temu ne oklevajte in postavljajte vprašanja o vaši izbiri - še posebej, če je vaša žena preveč bolna, da bi jo sami vprašali.
8. Razvajajte se
Mogoče ste presenečeni, zakaj se morate razvajati, medtem ko vaša žena preživlja težko preizkušnjo?
Vaše življenje se bo spremenilo za 180 stopinj, ko se bo otrok pozneje rodil v svet. Zaradi tega je sproščujoča kava ali kava po mestu samo spomin. Če si vzamete čas, da negujete svoje notranje dobro počutje pred rojstvom otroka, boste lažje vstopali v svet novega očeta bolj enakomerno.
Na koncu vem, da ni popolnih načrtov. Ampak pogladite se sami, če bi poskušali po najboljših močeh pomagati vaši ženi pozdraviti rojstvo otroka; nato nadaljujte z vedenjem, da vaše priprave ne bodo zapravljene. Čustvena moč, ki ste jo zgradili od začetka, vam bo pomagala veliko kasneje.
