Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Življenje se spremeni in pomaga premagati osteoporozo
- 1. Vzemite zdravila za osteoporozo
- 2. Morda boste priporočeni za hormonsko terapijo
- 3. Izogibajte se uživanju alkohola in cigaret
- 4. Bodite še posebej previdni, ne pustite, da pade
- 5. Jejte več kalcija in vitamina D
- 6. Ohranite zdravje prebave
- 7. Izogibajte se stereoidnim zdravilom
- 8. Prilagodite telesno aktivnost
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Na splošno so ženske v menopavzi izpostavljene večjemu tveganju za osteoporozo. Kljub temu lahko to stanje izgube kosti prizadene tudi moške ali majhne otroke.
Ponavadi bo zdravnik opravil test kostna denzitrometrija za diagnozo osteoporoze Ti. Ta test se opravi za iskanje tveganja zlomov ali zlomov in za merjenje vašega odziva na določanje, katera zdravila za osteoporozo boste vzeli.
Nato morate spremeniti nezdrave navade, ki lahko poslabšajo stanje vaših kosti. Obstajajo številne stvari, na katere morate biti pozorni, potem ko ste imeli diagnozo osteoporoze. Kaj počneš?
Življenje se spremeni in pomaga premagati osteoporozo
1. Vzemite zdravila za osteoporozo
Ko zdravnik diagnosticira stanje kosti, morate običajno vzeti na primer bifosfonatna zdravila alendronat. Bifosfonati so zdravila, ki delujejo za povečanje in vzdrževanje gostote kosti. Pričakuje se, da bo to zdravilo zmanjšalo tveganje za razpoke ali erozijo kosti v telesu. Bifosfonati se običajno dajejo v obliki tablet ali injekcij.
2. Morda boste priporočeni za hormonsko terapijo
Kot je omenjeno zgoraj, so ženske bolj izpostavljene osteoporozi kot moški. To stanje je posledica zmanjšanja ravni estrogena v ženskem telesu, ko doživlja menopavzo.
Esterogeni igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju gostote kostnih celic v telesu, in ko se raven estrogena začne zmanjševati, ogroža tudi gostota kosti. Zato lahko to storite hormonsko terapijo kot en način in zdravilo za osteoporozo.
3. Izogibajte se uživanju alkohola in cigaret
Druge spremembe v življenju, ki jih lahko uporabite po diagnosticiranju osteoporoze, preprečujejo alkoholne pijače in cigarete. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje lahko alkohol in cigarete povzročijo, da postanejo kosti krhke, šibke, da se zlahka zlomijo.
Tudi uživanje alkohola lahko povzroči mamurnost in padce, in če imate osteoporozo, se bodo vaše kosti pri padcu lažje zlomile.
4. Bodite še posebej previdni, ne pustite, da pade
Osteoporoza ima porozne kosti, zato, ko padete, ste bolj nagnjeni k zlomom.
Če imate osteoporozo, lahko preprečite in se izognete nevarnosti padca na določene načine. Najprej zmanjšajte tveganje tako, da se izogibate spolzkim tlem ali ohlapnim preprogam. Nato pritrdite in odstranite elektronsko napeljavo, razpršeno po tleh hiše.
Prav tako bodite pozorni na svetlobo ponoči, uporabite dovolj svetlobe okoli domačega okolja, da se izognete padcu ali padcu v predmete. Na tleh kopalnice lahko uporabite tudi gumijasto blazino, da preprečite spolzkost in zdrs.
5. Jejte več kalcija in vitamina D
Kot odrasla oseba na splošno potrebujete približno 1000 miligramov kalcija na dan, da boste vaše kosti zdrave in močne. Če imate 51 let in več in imate stanje osteoporoze, morate zaužiti 1.200 miligramov na dan.
Na splošno lahko kalcij najdemo v živilih in pijačah, kot so ribe, brokoli, špinača, mandljev, mleko in agrumi.
6. Ohranite zdravje prebave
Poleg stanja kosti, ki jih je treba ustrezno vzdrževati, je treba upoštevati tudi vaše zdravstveno stanje. Če imate osteoporozo in vaš prebavni sistem ne deluje optimalno, osteoporoze, ki jih uživate (vključno z dodatnimi vitamini in kalcijem), ne boste pravilno absorbirali. Posledično se lahko poslabša stanje vaše izgube kostne mase.
Torej, ko imate osteoporozo, je treba ohraniti ne samo zdravje kosti, ampak tudi zdravje prebavnega trakta.
7. Izogibajte se stereoidnim zdravilom
The National Osteoporosis Foundation pravi, da tudi če jemljete zdravila za osteoporozo, se morate izogibati steroidnim zdravilom. Steroidna zdravila, kot so hidrokortizon ali deksametazon, lahko izločijo kalcij v kosteh in zobeh. Torej, ko pogosto jemljete steroidna zdravila, lahko to poslabša stanje osteoporoze, ki jo imate.
8. Prilagodite telesno aktivnost
Po prejemu diagnoze o stanju vaših kosti vam lahko zdravnik priporoči vadbo. Zato, redko vajo ali telesna aktivnost lahko poveča tveganje ali celo poslabša izgubo kosti.
Vaja ne izboljša le zdravja kosti, ampak tudi poveča mišično moč, koordinacijo in uravnoteženost ter izboljša vaše zdravje.
Čeprav je vadba dobra za ljudi z osteoporozo, je treba vadbo opraviti ne nenadoma ali pretirano, kar lahko povzroči mučenje vaših kosti. Delajte vadbo in telesno dejavnost v skladu s priporočili zdravnika. Vaja je dobra za kostno gostoto, vendar bodite previdni pri tistih, ki so doživeli izgubo kostne mase, ker lahko poveča tveganje za zlome.
Ne pozabite, da redno preverjate stanje kosti pri kostnem strokovnjaku, ki ga obravnava.
