5 Ideje za zdrave zaloge za otroke

Vsebina:

• Medicinski video: Nove ideje za zdravo kosilo #suskinizziv2018
  
• Ustvarite zdravo oskrbo šolskih otrok
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sendvič kruh
  
• Bento riž
  
• Popečeni rezanci
  
• Sadja in vode ne smemo pozabiti
  

Medicinski video: Nove ideje za zdravo kosilo #suskinizziv2018

Dajanje hrane v šolo za otroke ima številne koristi. Poleg varčevanja z žepnino za otroke je zagotovljeno, da so otrokove zaloge tudi čiste in hranljive v primerjavi s tistimi, ki kupujejo hrano ali prigrizke v šoli.

Ni vse šolske prigrizke zagotovljena čistoča in prehrana. Mnogi nepošteni trgovci uporabljajo nevarne materiale. Na primer, uporaba barvil, ki niso za hrano, tako da je barva hrane ali pijače, ki jo vabi, bolj privlačna za otroke, pri čemer se uporabljajo prekomerni konzervansi in uporaba materialov, ki so bili poškodovani. To zagotovo lahko ogrozi zdravje otrok. Otroci lahko zbolijo in njihovi dosežki v šoli se lahko zmanjšajo.

Ustvarite zdravo oskrbo šolskih otrok

Obstaja veliko stvaritev, ki jih otroci lahko pripeljejo v šolo, seveda odvisno od vaše ustvarjalnosti. Toda ne pozabite vedno zagotavljati otrok, ki je sestavljen iz uravnotežene prehrane, in sicer:

• Hranilni viri ogljikovih hidratov se lahko pridobijo iz riža, kruha, rezancev, krompirja in testenin. Ogljikovi hidrati so glavni energetski vir telesa.
• Hranilni viri beljakovin, kot so meso, ribe, piščanci, jajca, oreški, sir in drugi. Protein je potreben za rast in vzdržuje celice ali tkiva, ki so nastala ali so bila poškodovana.
• Hranilni viri vitaminov in mineralov, kot so zelenjava in sadje. Zelenjava in sadje sta tudi vir vlaken, ki sta potrebna za pospeševanje prebave otrok in preprečevanje zaprtja otrok.

Nekatere ideje za zdravo hrano, ki jih otroci lahko sprejmejo v šolo, in sicer:

Onigiri

Otroški apetit se bo povečal, če bo otrok imel radi hrano. Eden od načinov, da se otroci zanimajo za prehranjevanje, je oblikovanje edinstvenih živil, kot so risani liki ali živalske obraze. Če pa ste pretežki, lahko ustvarite trikotnik, kot so onigiri ali riž kepal. Dodajte ga z nori ali morskimi algami, ki pokrivajo riž.

Kot prilogo lahko pripravite moko pečeno ribo. Izberite ribje filete, ki nimajo veliko trnja, tako da je otrok varen za jesti. Za zelenjavo lahko dodamo še zrele brokoli, ki je narezana kot majhno drevo in dolgo rezano korenje. Zagotovo mu bo otrok všeč.

Omurice

Drugi meni je omurice ali riž, zavit v omlete. Če želite, da je otroška hrana popolnejša, dodajte zelenjavo pri izdelavi omleta, te zelenjave so lahko fižol, korenje, brokoli, paprika, zelje in drugi. Na omlet položite riž, nato pa ga zavijete. Kot dodatne priloge lahko dodate klobase ali mesne kroglice. Kot zelenjavo dodajte solato in paradižnik. Lahko pa dodate tudi fižol, korenje, sladko koruzo in kuhan grah kot zelenjavo.

Sendvič kruh

Če vam je dolgčas z rižem, lahko prinesete kruh kot oskrbo za otroke. To je zelo praktično. Kruh lahko napolnimo z mesom ali jajci + sir (kot vir beljakovin in maščob) in solato + paradižnik (kot vir vitaminov in mineralov). Dodate lahko majonezo, da dodate okus. Poleg sendviča lahko vključite tudi pomfrit. Lahko pa tudi pripravite torto, ki vsebuje zelenjavo.

Bento riž

JiČe ne želite biti zapleteni, je lahko bento riž vaša izbira, saj lahko otroci hodijo v šolo. Lahko naredite svoj lasten grumen doma in ga dodajte z različnimi zelenjavami, da bo bolj hranljiv. Dodate lahko zelenjavo, kot so korenje, fižol, koruza, brokoli, grah in druge. Zelenjavo združite z mlinom za piščančje meso, nato ga zavijte z moko. Vključite lahko solato, ki jo sestavljajo korenje in zelje, ki sta narezana dolgo in tanko, ne pozabite dodati majoneze, da bo okus boljši. Dodajte tudi kumare in paradižnike.

Popečeni rezanci

Dolgčas z rižem? Vir ogljikovih hidratov lahko zamenjate z rezanci. Otroci običajno zelo radi uživajo rezance. Popečene rezance lahko naredite doma in ne pozabite dodati zelenjave, da bo bolj zdrava. Na ocvrte rezance lahko dodamo gorčično zelenico, zelje, korenje in grah. Kot dopolnilo lahko dodate tudi kravje oko / omlet ali pa dodate morske sadeže, kot so lignji in kozice, ki so vir beljakovin. Torej, bratec!

Sadja in vode ne smemo pozabiti

Ne pozabite vedno dodati sadja v zalogi vsakega otroka. Primeri so jabolka, hruške, melone, pomaranče, banane, kivi, lubenice, grozdje in drugi. Lahko prinesete sadje, ki je bilo narezano na majhne koščke, da ga lahko otrok takoj poje. Prav tako prinesite vodo, ker je za vzdrževanje otrokovega zdravja potrebno dovolj vode.

PREBERI TUDI

• Nasveti za vstavljanje zelenjave v hrano vašega otroka
• Uporaba soli, ki je dovoljena v hrani vašega otroka
• 5 Alternativna hrana za izbrane otroke