Vsebina:
- Medicinski video: Kakšna je zdrava hrana za malčke
- Ali žitarice vključujejo zdrav meni za zajtrk za otroke?
- Ali obstajajo druge enostavne in praktične možnosti za otroke?
Medicinski video: Kakšna je zdrava hrana za malčke
Praktično in hitro, tako da žitarice izberejo meni za zajtrk za otroke. Morda zjutraj ne boste imeli veliko časa za pripravo vašega otrokovega zajtrka, končno bo izbira padla na žito. Starši verjamejo, da je žito za otroke zajtrk zdrava izbira. Vendar je to res? Oglejte si dejstva tukaj.
Ali žitarice vključujejo zdrav meni za zajtrk za otroke?
Žitarice za zajtrk veljajo za zdravo hrano. Pravzaprav to ni povsem narobe.
Žita iz pšeničnih semen se predelajo v moko in nato kuhajo. Nato žito gre skozi postopek iztiskanja, nato peče in doda druge sestavine, kot je sladkor. Nato se mešanica žit stisne tako, da se zlahka oblikuje v zanimive in posušene kose.
Večina žit, ki se danes prodajajo, vsebuje zelo visok sladkor. Si lahko predstavljate, koliko sladkorja zaužije vaš otrok vsako jutro in otroku poveča krvni sladkor.
Takoj, ko se sladkor začne zmanjševati v nekaj urah kot vse več in manj aktivnosti, telo daje tudi reakcijo, da zahteva večjo porabo sladkorja.
Poleg tega so v embalaži za žita običajno napisani napisicela zrna kar pomeni, da vsa žita prihajajo iz celega pšenice. Ampak dejansko ne, ker je bila pšenica predelana, da postane žita, tako da so koristi polnozrnate pšenice le redke.
Ne nekaj žitnih proizvodov, ki dejansko vsebujejo precej umetnih barvil, arom, do visokih ravni sladkorja. Kljub temu pa ni slabo in nezdravo žito, vendar se vedno zanašanje na ta zajtrk meni za otroke iz praktičnih razlogov zagotovo ni pametno.
Ali obstajajo druge enostavne in praktične možnosti za otroke?
Obstaja veliko dobrih izbir praktičnih in hitrih menijev za zajtrk. Če pa res želite nadaljevati z izbiro žit kot zajtrk za otroke, morate paziti na sestavo v njej.
Še vedno morate biti pozorni na hranilno vsebino, ki jo najdemo v embalaži žit. Dobro pravilo palca je branje prvih treh sestavin, ker je to najbolj vsebovano v izdelku.
Poleg tega se morate izogibati barvnim žitom, proizvedenim iz umetnih barvil, ki lahko vplivajo na zdravje otrok.
Če želite mešati žitarice z mlekom, uporabite redno mleko in ne sladkano kondenzirano mleko. Ker je bilo sladkano kondenzirano mleko dobilo precej sladkorja.
Praktična in hitra alternativa otroškemu zajtrku je ovsena kaša. To je preprosto za uporabo in vaši otroci lahko izberejo in prilagodijo želeno točko.
Če ovsena kaša ni zajtrk, ki ga vaš otrok želi, lahko poskusite tudi zdravo granolo z mandljevim mlekom in bananami ali jagodami ali oboje.
Če vaši otroci še raje uživajo žitarice, poskusite poiskati blagovne znamke žit, ki vsebujejo esencialna hranila, ki ustrezajo potrebam vaših otrok, in uživajte v skladu s priporočenim odmerkom. Lahko pa tudi par žit s svežimi napitki, ki bodo izboljšali okus zajtrka vašega otroka.
