Vsebina:
- Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
- Prehrana v listih solate
- Različne prednosti listov solate
- 1. Ohranite zdravje srca
- 2. Skrb za lepoto kože
- 3. Poveča imuniteto
- 4. Preprečite zaplete zaradi nosečnosti
- 5. Ohranite zdravje oči
- 6. Preprečite porozne kosti
Medicinski video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie
Na vsakem krožniku mora biti sveža solata, ki spremlja vaš obrok. Prav tako z indonezijskimi specialitetami, kot je gado-gado ali kislo. No, čeprav pogosto jedete solate, veste, kakšne so koristi za zdravje? Zdi se, da ta sveža zelenjava ponuja različne pomembne hranilne snovi. Oglejte si naslednje prednosti listov solate.
Prehrana v listih solate
Listi solate so zelo visok vir vitamina A in vitamina K. Skodelico solate lahko celo pokrije 82 odstotkov dnevnih potreb vitamina A in 60 odstotkov dnevnih potreb vitamina K. Poleg tega listi solate vsebujejo tudi različne pomembne hranilne snovi, kot so železo, kalij, kalcij, folat in vlakna.
Čeprav je bogata s prehrano, vam ni treba skrbeti za njeno vsebnost kalorij in maščob. Skodelica solate vsebuje le osem kalorij in nič maščob. Torej, uživanje solate vas bo dejansko polno podaljšalo brez strahu pred maščobo.
Različne prednosti listov solate
Vse vrste zelene zelenjave so vsekakor dobre za zdravje. Vendar pa ne dovolite, da zamudite naslednje vrste koristi solate za telo. Zdaj imate več razlogov za uživanje sveže in zdrave solate.
1. Ohranite zdravje srca
Listi solate so bogati s folatom. V telesu folat deluje v aminokisline, imenovane homocistein, v krvi. Medtem ko je raven homocisteina v krvi, ki je previsoka, lahko povzroči različne težave v srcu. Na primer, obstrukcija krvnih žil. To lahko poveča tveganje za možgansko kap, koronarno arterijsko bolezen in pljučno embolijo.
Poleg tega solata vsebuje tudi vitamine A in C. Obe funkciji imata močan antioksidant proti prostim radikalom, hkrati pa preprečujejo poškodbe celic, ki lahko vodijo do bolezni srca.
2. Skrb za lepoto kože
Pomanjkanje vnosa vitamina A lahko povzroči neenakomerno ali črtasto barvo kože. Medtem ko pomanjkanje vitamina C lahko kožo hitro nabrekne, poveže in postane neumno. Rutinsko uživanje listov solate, ki so bogati z vitamini A in C, lahko pomaga pri zdravljenju vaše kože, da bi izgledala bolj zdravo, bolj in bolj mehko. Visoka vsebnost vode v listih solate lahko ohrani vašo kožo naravno vlažno, tako da ni suha ali luskasta.
3. Poveča imuniteto
Različni vitamini v listih solate varujejo imunske celice pred virusi in bakterijami, ki povzročajo bolezni. Vsebnost vitamina A je tudi zmožna lajšati okužbe, vnetja in poškodbe celic. Redna prehrana solate vam lahko pomaga preprečiti pogoste bolezni, ki jih povzročajo virusi in bakterije. Na primer gripa in driska.
4. Preprečite zaplete zaradi nosečnosti
Koristi solate za nosečnice in zarodek so zagotovo sramotne, če jih zamudite. Ker so listi solate velik vir folata. Pokazalo se je, da folna kislina zmanjšuje tveganje za izgubo ploda. Solata, ki je bogata z vitaminom K, lahko tudi prepreči krvavitev po porodu. Ker vitamin K služi za ohranjanje krvi nosečih žensk in njihovih plodov, ki niso preveč tekoče.
5. Ohranite zdravje oči
Dobre koristi vitamina A za zdravje oči so vam zagotovo znane. Pomanjkanje vitamina A lahko poveča tveganje za glavkom, katarakto in zmanjšanje vida zaradi procesa staranja. Zelena solata z visoko vsebnostjo vitamina A vam lahko pomaga ohranjati zdrave in ostre oči, tudi ko starate.
6. Preprečite porozne kosti
Tvoja tvorba kosti in gostota sta zelo odvisna od vitamina K in kalcija. Torej uživanje zelene zelenjave, kot je solata bogata z vitaminom K in kalcijem, lahko prepreči izgubo kostne mase, osteopenijo ali osteoporozo.
