Vsebina:
- Medicinski video: Preveč Maščob in Pomanjkanje Esencialnih Maščobnih Kislin - Dr.Iztok Ostan
- Kaj se zgodi, če ješ preveč maščobe?
- Kaj pa jedo preveč ogljikovih hidratov?
- Kateri je torej bolj primeren za uživanje, maščobo ali ogljikove hidrate?
Medicinski video: Preveč Maščob in Pomanjkanje Esencialnih Maščobnih Kislin - Dr.Iztok Ostan
Rekel je, da lahko prehranjevanje s preveč maščobami naredi vaše maščobe. Kaj pa jedo preveč riža ali živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate? Ali lahko poveča tudi število tehtnic? Tu je razlaga.
Kaj se zgodi, če ješ preveč maščobe?
Splošno znano je, da lahko uživanje maščobnih živil negativno vpliva na zdravje, od katerih je ena vedno večja. Večina ljudi meni, da je maščoba edini vzrok za naraščajoče tehtnice. Toda ali je to res?
Prekomerno uživanje maščob bo povečalo velikost vašega telesa, povečala se bo utež, luskavica pa se poveča. Dejansko so v telesu potrebne maščobe za opravljanje različnih funkcij, kot so vloga pri tvorbi hormonov, prebava vitaminov in energetske zaloge. Te koristi se bodo izkazale za nekaj slabega, če jih porabite v velikih količinah.
Kadar ni več potreben, vendar je količina v telesu še vedno precej velika, bo telo maščobo skladiščilo v energetske rezerve. Maščoba, ki postane rezerva energije, je shranjena v posebnih celicah, imenovanih maščobne celice. V tej maščobni celici lahko shranjuje energijo kar 50-60 tisoč kalorij.
Če imate v telesu veliko maščobnih celic, to pomeni, da je energija, ki jo zdaj kopičite, zelo bogata, tako da boste pridobili na teži.
Kaj pa jedo preveč ogljikovih hidratov?
V bistvu bodo vsa živila, ki imajo kalorijske vrednosti v telesu, pretvorjena v maščobne obloge. prav tako kot jeste jedi, ki vsebujejo skoraj vse ogljikove hidrate. Naj gre za riž, rezance, testenine, krompir ali druga osnovna živila. Ko vsa ta živila vstopijo v telo, bo vir ogljikovih hidratov obdelan in prebavljen neposredno, da bo postal energetsko gorivo telesa.
Če pa zaužijete preveč ogljikovih hidratov, telo ne bo uporabilo vsega, kar je mogoče pretvoriti v energijo. Odvisno od dejavnosti, ki jih opravljate. Več in težke aktivnosti, ki jih opravljate, telo potrebuje veliko energije. Tudi ogljikovi hidrati se bodo pretvorili tudi v energijo. V nasprotnem primeru bodo ogljikovi hidrati neposredno shranjeni v telesu in bodo uporabljeni kot energetske zaloge.
Ta rezerva energije je shranjena v telesu v obliki maščobe. Da, odvečni presežki ogljikovih hidratov sčasoma postanejo maščobe, zaradi česar je vaš želodec napihnjen, stegna se povečajo, obseg kolka in pasu pa širši.
Kateri je torej bolj primeren za uživanje, maščobo ali ogljikove hidrate?
Karkoli je čezmerno, zagotovo ni dobro za vaše zdravje, vključno z uživanjem preveč maščob in ogljikovih hidratov. Oba imata enako priložnost, da vas maščeta - če se zaužijejo v prekomernih količinah.
Če ne želite, da se vaš želodec poveča in vaše telo postane težje, morate vsak dan prilagoditi obroke. Nastavitev deleža hrane lahko spodbudi telesno težo, celo zmanjšanje - če nameravate izgubiti težo.
Kaj potem, če jeste preveč maščobe ali ogljikovih hidratov? Da bi vaše telo spet povečali, poleg organiziranja obroka glede na vaše potrebe, morate uporabiti vse nabrane energijske zaloge - pa naj gre za ogljikove hidrate ali maščobe.
Z rutinsko vadbo lahko čim bolj povečate porabo energijskih zalog v telesu. Če ste vestni pri uvajanju zdravega načina življenja, pozorni na reden užitek in telesno vadbo, potem lahko dobite idealno obliko telesa in v skladu z vašo voljo.
