Vsebina:
- Različne prednosti oranžne melone za zdravje
- 1. Nižji krvni tlak
- 2. Ohranite zdravje oči
- 3. Ohranite zdravje prebave
- 4. Zmanjševanje vnetja
- 5. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
- 6. Izboljšajte imunski sistem
- 7. Nega kože in las
Kdo ne pozna melone. To sladko in osvežujoče sadje se izkaže, da obstaja veliko vrst, ki niso nič manj okusne. Orange melona ali dinja je ena vrsta sadja, ki ni le okusna, ampak tudi bogata s hranili in ima nešteto koristi za zdravje. Koristi pomarančnih melon, ki jih lahko dobite, se razlikujejo, jasneje glej spodaj!
Različne prednosti oranžne melone za zdravje
1. Nižji krvni tlak
Prva prednost pomarančne melone je znižanje krvnega tlaka. Vsebnost vlaken, kalija, vitamina C in holina v oranžnih melonah pomaga ohranjati zdravje srca. Hrana z visoko vsebnostjo kalija lahko pomaga znižati krvni tlak. Tako se izognete tveganju za možgansko kap.
Poleg tega zadosten vnos kalija preprečuje izgubo mišične mase in preprečuje nastanek ledvičnih kamnov.
2. Ohranite zdravje oči
Navedeno iz revije Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health navaja, da je oranžna melona eden od plodov, ki je bogata z vitaminom A, zato je zelo dobra za zdravje oči. Visoka vsebnost vitamina A pomaga zmanjšati tveganje za nastanek katarakte, ki je s starostjo pogost problem z očmi.
Ne samo, da je zeaksantin, antioksidant, ki ga najdemo v oranžnih melonah, uporaben tudi za filtriranje modre svetlobe, ki je škodljiva za oko, in preprečuje poškodbe zaradi degeneracije makule v starosti.
3. Ohranite zdravje prebave
Dobra prebava lahko podpira splošno zdravje. Zato morate jesti različna živila, ki pomagajo prebavnemu zdravju. Orange melona je eden od plodov, ki je bogata z vlakninami in tudi vodo, tako da lahko pomaga nahraniti vaš prebavni sistem.
Jedo ali pitje soka kantaloupe pomaga preprečevati zaprtje, pospešuje prebavni sistem in čisti črevesje z odstranjevanjem toksinov v telesu. Orange melona je tudi enostavno prebavljiv in brez FODMAP, ki je sladkor v nekaterih vrstah hrane, ki lahko povzroči simptome IBS (sindrom razdražljivega črevesa) pri nekaterih ljudeh.
4. Zmanjševanje vnetja
Ena izmed hranil v oranžnih melonah je holin. Pokazalo se je, da holin zmanjša stopnjo vnetja v telesu. Pravzaprav lahko ta spojina zmanjša kronično vnetje zaradi nekaterih bolezni, kot je revmatizem.
Poleg tega je holin uporaben tudi za nadzor gibanja mišic, spodbujanje spomina, pomoč pri absorpciji maščob in pomoč pri nadaljevanju stimulacije živcev. Orange melona vsebuje tudi kukurbitacin B in kukurbitacin E. Oba sta protivnetna spojina, ki učinkovito zmanjšujeta bolečino in simptome zaradi vnetnih bolezni.
5. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
Orange melone vsebujejo zelo visoko beta-karoten. Kot navaja Healthline, raziskave kažejo, da je vsebnost beta-karotena v oranžnih melonah višja kot pri marelicah, pomarančah in tudi mangovih. Vsebina je celo enakovredna korenju.
Raziskava, ki je bila izvedena na Fakulteti za prehrano na Harvardski šoli za javno zdravje, dokazuje, da beta-karoten igra pomembno vlogo v boju proti raku prostate. Pravzaprav jemanje beta-karotena prav tako pomaga zmanjšati tveganje za raka na debelem črevesu.
6. Izboljšajte imunski sistem
Zdrav organizem je potreben za preprečevanje različnih bolezni. Obstaja veliko stvari, ki jih je mogoče storiti za izboljšanje imunskega sistema, od katerih je eden jedo zdravo hrano. Orange melona je vključena v zdrave hrane, ki so koristne za izboljšanje imunskega sistema. Beta-karoten, vitamin A in vitamin C v oranžnih melonah pomagajo okrepiti imunski sistem in preprečiti okužbo.
Navedeno od dr. Ax, raziskave kažejo, da beta-karoten pomaga izboljšati delovanje imunskih celic. Medtem ko lahko vitamin A in vitamin C delujejo kot antioksidanti v telesu, ki igrajo vlogo pri preprečevanju prostih radikalov in povečevanju vzdržljivosti.
Zato uživanje pomarančnih melon ni samo v stanju premagati običajne bolezni, kot sta gripa in prehlad, ampak tudi preprečiti različne resne zdravstvene težave, kot je rak.
7. Nega kože in las
Vsebina različnih hranil v oranžnih melonah, kot so vitamin A, vitamin C in voda, pomagajo pri zdravljenju kože in las. Vitamin A je potreben za proizvodnjo sebuma (naravnega olja), ki pomaga vlažiti lase. Poleg tega je vitamin A potreben tudi za rast vseh tkiv v telesu, vključno s kožo in lasmi.
Medtem pa je vitamin C v oranžnih melonah koristen za proizvodnjo in vzdrževanje kolagena, da bi preprečili učinke staranja na kožo in tudi na lase. Čeprav zelo visoka vsebnost vode v oranžnih melonah pomaga hidrirati telo, vključno s kožo in lasmi, da se izogne suši.
Pravzaprav lahko oranžne melone nanesete neposredno na lase kot balzam z mešanjem z avokadom. Obstaja toliko prednosti oranžnih melon za zdravje, kajne? Pridite, začnite poskusiti to sadje za redne zelene melone!
