Vsebina:
- Medicinski video: Does Diet Soda Increase Stroke Risk as Much as Regular Soda?
- Kaj je dietna soda?
- Ali je res, da lahko prehrana soda izgubi težo?
- Kakšni so učinki pitne dietne sode?
- 1. Motnje zdravja kosti in zob
- 2. Lahko povzroči glavobol
- 3. Povečano tveganje za sladkorno bolezen in presnovni sindrom
- 4. Nevarnost pri mešanju z alkoholnimi pijačami
- 5. Poveča tveganje za depresijo
Medicinski video: Does Diet Soda Increase Stroke Risk as Much as Regular Soda?
Morda ste videli številne znane blagovne znamke brezalkoholnih pijač, ki imajo na embalaži izdelke z dodatkom "Diet". Ta vrsta sode je bolj zdrava kot navadna soda in ne pomeni, da je maščoba. Res tako? Po besedah Keri Gans, govornika za Ameriško dietetično združenje in avtorja Diet za majhne spremembe, ki jo navaja spletno mesto LiveScience, redna soda nima nobenih prehranskih koristi za telo, kaj potem s prehrambeno soda?
Kaj je dietna soda?
Dieta soda je gazirana pijača brez kalorij, vendar ima sladilo v obliki aspartama, suklaroze, acesulfam-kalija in drugih nekaloričnih sladil. Na splošno ta vrsta sode ni škodljiva za zdravje, telesno ravnovesje ali sestavo telesa. Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da je soda s hrano povezana z zdravstvenimi težavami. Pravzaprav ni nobenih študij, ki bi dokazovale, da je prehranska soda dolgoročno tveganje za zdravje, vendar obstajajo različne bolezni, povezane z učinki prehranske sode.
Vsebina, kot so umetna sladila, ki se nahajajo v prehranski soda, imajo sladki okus, ki je močnejši od sladkorja. Brooke Alpert, RD, avtor Sugar DetoxKot navaja zdravniška spletna stran, je navedeno sladilo povzročilo zmanjšanje naših okusnih brbončic na živila, ki vsebujejo naravna sladila, kot je sadje.
Ali je res, da lahko prehrana soda izgubi težo?
Dieta soda, ki se prekomerno pije, lahko povzroči povečanje telesne mase. Zakaj? Rekel je, da je prehranska soda brez kalorij?
Brez kalorij ne zagotavlja, da se bo vaša teža zmanjšala. To je zato, ker lahko dieta sprosti inzulin, ki lahko vpliva na shranjevanje maščob v telesu in povzroči povečanje telesne teže. Raziskovalci z Univerze v Teksasu so ugotovili, da so pijači, ki so jedli soda, povečali obseg pasu za 70% v primerjavi s tistimi, ki ga niso pili.
Obstoj psiholoških vplivov je tudi eden od razlogov, zakaj dieta prehrana dejansko povečanje telesne mase. Ko jeste nekaj manj kalorij, nezavestno, dodate tudi drugo hrano, kot je na primer burger ali nekaj rezin pice. Po mnenju dr. John Spangler, predavatelj družinske in skupnostne medicine na Wake Forest University Baptist Medical Center v Severni Karolini, ki ga je objavila LiveScience, je javnost postala zelo obsedena s prehranjevanjem s sokom, tako da obstaja povezava s populacijami, ki se srečujejo s povečanjem telesne mase.
Kakšni so učinki pitne dietne sode?
1. Motnje zdravja kosti in zob
Čeprav je brez kalorij, dietna soda ni vključena v zdrave pijače. Dieta soda je pijača, ki vsebuje kemikalije, ki lahko poškodujejo telo. Na primer vsebnost fosforne kisline, ta vsebnost lahko zmanjša mineralno kostno gostoto in erodira zobno sklenino - to lahko povzroči votline. Raziskovalci Univerze Tufts so ugotovili, da so ženske, ki so pile sode, imele običajno manjšo gostoto kosti v pasu kot ženske, ki sploh niso uživale sode.
2. Lahko povzroči glavobol
Tudi z umetnimi sladili v dietah sode, kot so aspartam in suklaroza. Čeprav se domneva, da je varno za telo, se o uporabi umetnih sladil še vedno razpravlja. Raziskava je navajala spletno stran Zdravje, ki pravi, da lahko aspartam povzroči glavobole, kot so migrene, vendar so dokazi, kot je pojasnjeno zgoraj, neznani.
3. Povečano tveganje za sladkorno bolezen in presnovni sindrom
Drugi učinek prehranjevanja s soda je pojav povečanja tveganja za približno 36% pri presnovnem sindromu in sladkorni bolezni. Metabolni sindrom je stanje, zaradi katerega je oseba izpostavljena visokemu tveganju za srčne bolezni, kap in sladkorno bolezen. Ta stanja so visok krvni tlak, raven glukoze, zvišan holesterol in razširitev obsega pasu. Raziskovalci z univerze v Miamiju in univerze Columbia, ki jih je objavila spletna stran Health, so prav tako pokazali enako tveganje za učinke pitne prehranske sode. Vendar pa raziskovalci prav tako pravijo, da je potrebnih več raziskav za določitev dokončnih sklepov o učinkih dietne sode na zdravje.
4. Nevarnost pri mešanju z alkoholnimi pijačami
Umetna sladila se lahko hitreje absorbirajo v krvnem obtoku kot sladkor, tako da lahko, kadar se prehranska soda porabi kot mešanica alkohola, povzroči škodljive učinke. To mnenje temelji na raziskovalcih univerze Severni Kentucky, ki jih je navedla spletna stran Health. Ta raziskava dokazuje, da imajo udeleženci, ki uživajo alkohol, pomešani z dietnimi pijačami, višje koncentracije alkohola kot alkohol, pomešan s pijačami, ki vsebujejo sladkor.
5. Poveča tveganje za depresijo
Druga študija, predstavljena na srečanju ameriške akademije za nevrologijo, je pokazala, da so ljudje, ki so popili več kot štiri steklenice sode 30%, občutljivi na večje tveganje za depresijo kot tisti, ki so ostali stran od sladkih pijač. Torej, če želite jesti pijače, ki imajo malo kalorij, je odgovor voda.
PREBERI TUDI:
- 10 živil, ki pogosto sprožijo težave s kislinami v želodcu
- Je soda res povzroča več menstruacijske krvi?
- Razkrivanje skrivnosti mehurčkov sode
