Vsebina:
- Medicinski video: Vitamin D za zdravje
- Kaj so vitamini?
- Vrste vitaminov in njihove razlike
- Prednosti vsakega vitamina
- Vitamini, topni v maščobah
- Vitamini, topni v vodi
Medicinski video: Vitamin D za zdravje
Že veste, da so vitamini hranila, ki so pomembna za vzdrževanje zdravega telesa. Toda kaj naredi vitamine tako pomembne? Pravzaprav, kaj je vitamin? Kakšne so vrste? Pridite, glejte spodnjo popolno razlago.
Kaj so vitamini?
Vitamini so organske snovi, ki jih najdemo v številnih živilih. Tudi vitamini so zelo pomembne snovi pri telesnem in duševnem razvoju ljudi, čeprav telo potrebuje majhno količino. Ker so potrebni v majhnih količinah, so vitamini razvrščeni kot mikrohranila.
Žal človeško telo ne more proizvajati lastnih vitaminov. Zato je zelo pomembno, da jedo hrano in pijačo, ki vsebuje vitamine.
Vrste vitaminov in njihove razlike
Vitamini so vrste mikrohranil, ki so še vedno razdeljeni na skupine in različne vrste. Obstaja 6 vrst vitaminov, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju funkcije človeškega telesa. Medtem ko sta skupini vitaminov topni vitamini in vitamini, topni v vodi.
Vitamini, topni v maščobah, se shranjujejo v maščobnih celicah in zahtevajo, da se maščoba absorbira. Med vitamini, ki so topni v maščobah, so vitamini A, D, E in K. Podobno kot maščobe bodo vitamini, ki so topni v maščobah, shranjeni, če je količina pretirana in se bo uporabila za naslednji postopek. Zato poskrbite, da boste uživali samo dopolnila teh vitaminov. Kadar se ta vitamin uživa v telesu, ga telo ne odstrani, tako da lahko škoduje zdravju.
V nasprotju s tem se vitamini, ki so topni v vodi, ne morejo shranjevati v telesu. Zato mora človeško telo vsak dan porabiti v vodi topne vitamine v ustrezni količini. Prednost te vrste vitamina se lahko kadarkoli absorbira brez potrebe po maščobah.
Prednosti vsakega vitamina
Poznavanje zdravstvenih koristi in učinkov vsakega vitamina je pomembno. To vam lahko pomaga uravnotežiti prehrano in poznati simptome nekaterih pomanjkljivosti vitamina ali pomanjkljivosti.
Vitamini, topni v maščobah
- Vitamini A služi za ohranjanje zdravja oči in imunske funkcije, ki je eden glavnih dejavnikov, ki pomagajo pri rasti celic, in igra vlogo v procesu tvorbe genov in beljakovin. Simptomi pomanjkanja vitamina A so težave z vidom in so nagnjeni k okužbam.
- Vitamini K pomaga pri procesu strjevanja krvi. Simptomi pomanjkanja so lahko modrice, globoka črna kri in majhni krvni strdki pod nohti.
- Vitamini D lahko pomaga absorpcijo kalcija in fosforja, ki so pomembni za zdravje kosti in vzdrževanje živčnega sistema. Simptomi pomanjkanja vitamina D so rahitis pri otrocih in osteomalacija pri odraslih.
- Vitamini E zaščitite celične membrane, preprečite prekomerno strjevanje krvi in oskrbite s krvjo kisik. Simptomi pomanjkanja vitamina E vključujejo anksioznost, težave s krvnim obtokom in reproduktivni sistem.
Vitamini, topni v vodi
- Vitamini B lahko zagotovi energetske zaloge (vitamin B6) in sprosti energijo (vitamin B12), vzdržuje živčni in vidni sistem. Simptomi pomanjkanja vitamina B so anemija, vnetje, šibkost, paranoid, parestezija, bolečina, driska in drugi.
- Vitamini C služi za pomoč pri nastajanju kolagena med spopadanjem s prostimi radikali, ki lahko poškodujejo DNK. Torej simptomi pomanjkanja vitamina C vključujejo šibkost, bolečine v mišicah in sklepih, suho kožo, bledi jezik, krvavitve iz nosu, stare rane in druge.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja svetovanja, diagnoze ali zdravljenja.
