Vsebina:
- Medicinski video: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
- Topljive navade spanja lahko zmanjšajo plodnost moža
- Večina možev spanja ima tudi enak učinek
- Kako hitro zanositi, kako dolgo naj spi?
Medicinski video: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
Ko skušate zanositi, se bo večina parov osredotočila na izboljšanje življenjskega sloga, da bodo bolj zdravi. Začenši z izbiro živil, da bi hitro zanosili, s sprejetjem predporodnih vitaminov, skrbno vadbo, za zmanjšanje uživanja alkohola in kofeina. Na žalost lahko vi in vaš partner pogosto zgrešite pomen spanja. Pravzaprav je nedavna študija pokazala, da lahko možje, ki običajno spijo kasneje znano pomanjkanje spanja, otežijo njegovo ženo, saj veste. Zakaj so lahko navade spanja vzrok za težko nosečnost?
Topljive navade spanja lahko zmanjšajo plodnost moža
Morda mislite, da je uživanje hranljivih živil in jemanje vitaminov pred rojstvom dovolj, da pospešite nosečnost. Pravzaprav morate vi in vaš partner tudi spati dovolj, da hitro zanosite.
Predavateljica epidemiologije iz Bostonske univerzitetne šole javnega zdravja, Lauren A. Wise, predavateljica, je pogledala 790 parov, da bi videla razmerje med spalnimi navadami in možnostjo nosečnosti. Ko možje doživijo pomanjkanje spanja, ki je manj kot 6 ur ponoči, se izkaže, da so možnosti za nosečnost dramatično padle na 42 odstotkov.
Lauren A. Wise sumi, da je to povezano s hormonskimi spremembami. Dovolj spanja ni samo osvežitev telesa, temveč tudi zagotovitev, da so vsi telesni hormoni proizvedeni pravilno in v normalnih količinah, vključno s hormoni moške plodnosti.
Topljive navade spanja lahko zmanjšajo testosteron pri moških. Ker bo hormon testosterona proizveden vsako noč, ko boste zaspali. Če možje ne morejo normalno spati, potem bo proizvodnja testosterona zagotovo ovirana.
Kot verjetno že veste, je hormon testosterona moški spolni hormon, ki proizvaja seme. Ko je količina testosterona nizka, se bo količina in kakovost sperme zagotovo zmanjšala. Ne glede na število, obliko ali manj optimalno gibanje. Posledično možjeva sperma ne more prodreti v jajce in onemogočiti oploditev.
Večina možev spanja ima tudi enak učinek
Čeprav so moški, ki običajno spijo kasneje znani pomanjkanje spanja, lahko dejavnik v težavah zanositve, vendar to ne pomeni, da se možje lahko maščujejo s čim pogostejšim spanjem. Ker večina spanja lahko zagotovi enak učinek, veš.
Še vedno iz iste študije so se moški, ki so spali več kot 9 ur na noč, izkazali za sposobne zmanjšati možnost nosečnosti - tako kot takrat, ko jim je manjkalo spanja. Namesto, da bi telo počutilo sveže, predolgo spanje dejansko naredi telo utrujeno in ne močno.
Običajno boste preskočili zajtrk, ker se pozno zbudite. Zbudite se občutite lačni in začnite iskati polnjeno hrano. Ni pomembno, ali je hrana, ki jo izberete, razvrščena kot nezdrava, kot so maščobna živila, sladkarije, ocvrta živila itd.
Tovrstna živila lahko kopičijo maščobo v telesu in povzročajo zdravstvene težave, in sicer bolezni srca, sladkorno bolezen in debelost. Prekomerno uživanje maščob v telesu lahko celo zmanjša kakovost sperme.
Kljub temu pa strokovnjaki še vedno potrebujejo dodatne raziskave, da bi dokazali povezavo med navadami spanja in moško plodnostjo. Prav tako z učinkom na možnosti nosečnosti.
Kako hitro zanositi, kako dolgo naj spi?
V različnih študijah je bilo dokazano, da ostaneš pozno, kar je eden od dejavnikov, ki povzročajo težave pri zanositvi. No, morda se sprašujete, kako dolgo boste spali, da bo kakovost sperme ohranjena in da bodo lahko pari hitro zanosili. Ključno je, da moraš dovolj spati, kar pomeni nič več in nič manj.
Navedeno iz WebMD je dolžina spanja, ki jo lahko rečemo, dovolj približno 7 do 8 ur. Za ponovno vzpostavitev normalnega urnika spanja lahko svojega partnerja vprašate za pomoč pri tej zadevi.
Najprej se dogovorite glede ur spanja s svojim partnerjem. Ne samo, da pomaga pri hitrem spanju, temveč prilagajanje ur spanja s partnerjem lahko poveča tudi harmonijo v gospodinjstvu.
Po tem se prepričajte, da oba izklopite telefon, preden greste v posteljo. Modra svetloba (modra svetlobe) iz mobilnih telefonov ne le moti cikel spanja in vašega partnerja, ampak tudi zmanjša proizvodnjo hormona melatonina. Hormon melatonin je hormon spanja, ki prav tako igra vlogo pri zaščiti jajčnih celic, zlasti med ovulacijo.
Kljub temu pa je dejansko veliko vzrokov težav pri zanositvi, ki so lahko nepomembne in se ne zavedate, na primer prehranjevalnih vzorcev za druge navade. Če dejansko načrtujete nosečnost, se lahko posvetujete z zdravnikom, da bi povečali možnosti zanositve.
