Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- Daj no, ne bodi čaroben in športni duh!
- 1. Ustvarite rutinski urnik in upoštevajte
- 2. Izberite šport, ki vam je všeč
- 3. Šport obravnavajte kot "darilo"
- 4. Uživajte v športu, v katerem živite
- 5. Občutite koristi
- 6. Povečajte intenzivnost vadbe
Medicinski video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
Vsi vedo, da je vadba pomembna za zdravje. Žal nimajo vsi športnega duha. V bistvu samo zagotavljanje znanja ni dovolj, da bi živeli bolj zdravo, če ga ne spremlja praksa v resničnem svetu. Da začnete in ohranite duh športa do naslednjega, poskusite naslednje nasvete!
Daj no, ne bodi čaroben in športni duh!
Namera in duh športa je res že dolgo časa. Sladke obljube za šport so bile tudi kampanje in tja. Pogovor je preprost. Tisti, ki se počuti težko prositi za odpuščanje, je, da se začne gibati in ga ohranjati dosledno. Vidim, kajne? Sprostite se, niste sami.
Pridi, mager nasprotniki in spali svoj športni duh na naslednje načine.
1. Ustvarite rutinski urnik in upoštevajte
Namen in odločnost sta temeljna osnova in najtežje graditi iz želje po rednem gibanju. Še posebej, če imate vsakodnevno zasedenost, zato je težko preživeti čas.
Če se želite izogniti temu, vnesite športni čas kot del dnevnega urnika. Najprej počasi začnite. Na primer, postavite 30 minut v skupno 24 urah, ki jih morate izvajati, in razporedite 30 minut x 3 dni na teden.
Poiščite čas, za katerega menite, da je najbolj prazen. Posnemite ga v dnevniku, ga označite v koledarju in namestite alarm, če potrebujete opomnik. Razmislite o tem kot o poskusu, ki vam pomaga najti ustrezen čas vadbe.
Kolikor je mogoče, se obvezujte k urniku, ki ste ga sestavili. Niti ga ne napolnite z drugimi dejavnostmi, ki nimajo nič skupnega z vadbo.
2. Izberite šport, ki vam je všeč
Vaja se pogosto obravnava kot breme življenja. To je lahko zato, ker ste izbrali napačno vrsto športa, tako da ste še bolj leni, da boste spet vadili.
V bistvu šport obravnavate kot hobije ali druge priljubljene v vsakdanjem življenju. Da bi ohranili duh športa, sledite temu, kar vam pravi srce.
Če namreč ne marate teči zaradi lenjavega spomina, se ne odločite za vožnjo kot za vašo vadbo. Poskusite plavanje ali jogo. Če vam ni všeč šport, se pridružite razredu zumba, bootcamp ali se pridružite klubu futsal.
Izberite vrsto vadbe, ki jo resnično uživate, dokler se ne zavežete uresničevanju urnika. Po dolgem času navajeni na vadbo, nato poskusite-cona druge vrste vadbe.
3. Šport obravnavajte kot "darilo"
Namesto, da bi razmišljali o vadbi kot dodatnem bremenu, se poskušajte sami prepričati, da je šport kot praznik ali druga zabavna dejavnost.
Da, ravno tako privlačno "darilo", ki vas čaka, ko ste zasedeni z aktivnostmi in osvežite svoje telo in duha. Na ta način bo ta misel posredno povečala vaše navdušenje in ljubezen do vadbe.
4. Uživajte v športu, v katerem živite
Eden od najpomembnejših delov gradnje športnega duha je, da uživate v vsakem procesu, ki ga opravljate.
To pomeni, da ne vadite samo zato, ker ste prisiljeni ali samo sledite prijateljem. Vadite, ker je resnično iskren namen od dneva, da prinese pozitivne spremembe v zdravje svojega telesa.
Zgradite in ustvarite vznemirljivo vzdušje med treningom, nato pa vsrkajte vsa gibanja, ki jih imate. Vzemite na primer, zagotovo boste občutili, kako mišice v celotnem telesu trdo delajo, povečujejo srčni utrip in gladijo pretok krvnega obtoka. V bistvu cenite proces, ki ga vaše telo doživlja pri vadbi.
5. Občutite koristi
Skupaj z vestno vadbo bodo spremembe v telesu vse bolj očitne. Izhajajoč iz bolj idealne telesne teže, boljše drže, povečane vzdržljivosti telesa, prožnosti ali prožnosti telesa, je močnejša pri podpori težkih bremen.
Prednosti redne vadbe se lahko čutijo prej ali slej. Ste prepričani, da še vedno želite preskočiti vadbo po pridobivanju ugodnosti?
6. Povečajte intenzivnost vadbe
Ko se navadite na vadbo, nadaljujte s povečevanjem športnega duha, tako da poskusite nove stvari, ki morda še niso bile opravljene.
Čas usposabljanja lahko povečate s prvotnih 30 minut na 1 uro na dan. Ali pa samo spremenite intenzivnost športa brez povečanja trajanja. Druga možnost, poskusite druge vrste športov z višjo stopnjo težavnosti.
Vse izbire, ki jih naredite, so v redu. Dokler se ne navežete in vas še naprej spodbuja, da nadaljujete z vadbo.
