Vsebina:
- Medicinski video: Croatian Food Review - Trying Dishes with Truffles in Zagreb, Croatia
- Učinki na telo, če jeste pred vožnjo
- Vplivi na telo, če teče po jedi
Medicinski video: Croatian Food Review - Trying Dishes with Truffles in Zagreb, Croatia
Pravzaprav, katera je boljša: teči pred jedjo ali tekom po jedi? Katero hrano je treba jesti pred in po tekanju? Ali bo učinek na telesu drugačen? Tukaj je pojasnilo.
Učinki na telo, če jeste pred vožnjo
Počutili se boste zadovoljni, ko ste porabili velik del nasi padang in piščanca na žaru. Potem pomislite na to, da te kalorije zapišete s tekom. To morda ni dobra ideja. Pred vožnjo se ne počutite lačni ali polni. Poleg tega lahko tek po obroku povzroči bolečine v trebuhu ali krče. Ne pozabite, da ne želite, da bi vam poškodoval želodec, zato je dovolj lahka hrana.
Živila z veliko maščobami niso tisto, kar želite. Priporočeni so visokokarbonizirani prigrizki, saj lahko zagotovijo koristno energijo za vožnjo. Poleg tega je vnaprej pripravljen meni hrane zelo zanimiv. Lahko poskusite puding, citrusov, ker zagotavlja vitamin C, žitarice, ovseno kašo, korenje ali celo kozarec mlečne kave, ker je mleko beljakovine in kava za koncentracijo. To je le nekaj predlogov, ker je še veliko drugih in prehrana vsake osebe bo drugačna.
Zapomnite si samo eno stvar: preproste in lahke obroke. Glede teka na prazen želodec, ne boste čutili bolečine, če boste tekli približno 30 minut. Če boste tekli več kot eno uro, potem so prigrizki najboljši.
Vplivi na telo, če teče po jedi
Lakota vas bo spremljala zdaj. Izgubljanje energije pri vožnji pomeni, da vaše telo potrebuje novo energijo, vendar to ne pomeni, da lahko jeste, kot želite. Jedo, kar vas privlači in se počutite dobro, bo le nasprotje vašemu tekočemu cilju.
Najbolje je jesti v eni uri po fazi hlajenja in ne pozabite, da je to vaš zajtrk - najpomembnejša hrana dneva. Morda boste morali jesti nekaj, kar v idealnem primeru vsebuje kalorije, ogljikove hidrate in beljakovine. V jedilniku je lahko karkoli skušnjava, ki vključuje jajca, palačinke, sendviče, ali karkoli, kar je mogoče misliti in zdravo, in to ne pomeni, da ste preveč polni.
Bili bodo časi, ko boste to mislili McDonald's po teku vas bo napolnila, toda ta izbira hrane vam bo omogočila, da dlje časa poganjate maščobo, ki jo proizvaja - čeprav je hitra hrana še vedno okusna. Torej se ne prepogosto omejujte. Ne bodite preveč strogi do sebe, ne pozabite pa se držati tekočega programa in prehrane, ki ste jo oblikovali. Ključno je uravnotežiti najboljšo prehrano glede na vaše potrebe, tako pred kot po vožnji.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
