Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Je cimet za znižanje krvnega sladkorja resnično učinkovit?
- Kako cimet deluje za znižanje krvnega sladkorja?
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Ni dvoma, da veliko živil, ki jih uživate, pogosto vsebujejo veliko sladkorja. Na primer, riž je vaše osnovno živilo. To je vsekakor težko za vas, ki imate sladkorno bolezen. Morate biti pametni glede uživanja hrane, ki lahko pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi. V zadnjem času je veliko ljudi prešlo na uživanje cimeta, da bi zmanjšalo krvni sladkor.
Je cimet za znižanje krvnega sladkorja resnično učinkovit?
Učinkovitost cimeta kot zmanjšanja krvnega sladkorja je še vedno razprava. Vendar pa nekaj majhnih študij ni pokazalo, da se lahko cimet uporablja za znižanje ravni sladkorja v krvi in pomaga nadzorovati sladkorno bolezen.
Študija, ki jo je leta 2003 izdala Diabetes Care, je primerjala učinke dajanja 1 g, 3 gr in 6 g cimeta za 40 dni. Rezultat je, da dajanje cimeta vsem odmerkom zmanjša raven krvnega sladkorja za 18-29%.
Druga študija, ki jo je leta 2016 objavil Journal of Intercultural Ethnopharmacology, je prav tako pokazala, da je cimet koristen za ljudi z nekontroliranim diabetesom. V študiji so udeležence prosili, da cimet porabijo kar 1 gram na dan 12 tednov. Rezultat je zmanjšanje ravni sladkorja v krvi na tešče.
Dejansko so številne študije pokazale učinkovitost cimeta za znižanje krvnega sladkorja. Mogoče boste lahko uporabili cimet kot naravno sestavino za pomoč pri obvladovanju sladkorne bolezni. Majhne količine cimeta lahko pripomorejo k znižanju ravni sladkorja v krvi.
Vendar bodite previdni pri tistih, ki imajo težave z jetrno okvaro. Uživanje večjih količin cimeta (kot pri cimetovih dodatkih) lahko poslabša stanje srca.
Kako cimet deluje za znižanje krvnega sladkorja?
Cimet je ena od začimb, ki se pogosto uporablja za dodajanje sladkosti vaši kuhinji. Cimet se lahko redko uporablja tudi kot nadomestek za sladkor za tiste, ki želijo pripraviti jedi z nizko vsebnostjo sladkorja. Na ta način vnos sladkorja postane manj, tako da lahko pomaga nadzorovati sladkorno bolezen.
Cimet lahko pomaga tudi pri zniževanju ravni sladkorja v krvi tako, da posnema učinke insulina in poveča prenos glukoze v celice. Tako lahko to pomaga izboljšati občutljivost za inzulin, zaradi česar je inzulin učinkovitejši pri prenosu glukoze v celice. Posledično so ravni sladkorja v krvi bolj nadzorovane.
Ne samo, da lahko cimet tudi po zaužitju hrani krvni sladkor. To se zgodi zato, ker cimet lahko upočasni praznjenje želodca. Drug razlog je, da lahko cimet zavira prebavne encime, ki razgrajujejo ogljikove hidrate v črevesju. Študija je pokazala, da uživanje riževih pudingov s 6 gramov cimeta lahko povzroči, da se želodec izprazni in da se krvni sladkor poveča počasneje.
Poleg tega se je izkazalo, da cimet vsebuje tudi visoke antioksidante. Pravzaprav je druga najvišja po nageljnovih rezinah med drugimi začimbami. To je vsekakor dobro za tiste, ki imate sladkorno bolezen. Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, je pomembno, ker antioksidanti lahko pomagajo telesu zmanjšati oksidativni stres, ki lahko povzroči poškodbe celic in sodeluje pri razvoju sladkorne bolezni.
