Vsebina:
- Medicinski video: Not Business As Usual Documentary
- Kaj se zgodi, ko žensko telo začne menopavzo?
- Hrana lahko odloži menopavzo, je dejala študija
- Druge zdravstvene koristi, če jeste ribo in stročnice
- Koristi dobre maščobne ribe
- Prednosti stročnic
Medicinski video: Not Business As Usual Documentary
Vsaka ženska ima čas za menopavzo. Menopavza je faza prenehanja proizvodnje reproduktivnih hormonov, tako da ženske ne bodo več imele menstruacije. Predvideva se, da bo prenehanje tega menstrualnega cikla povezano s številnimi nevarnimi boleznimi pri ženskah. Zato smo raziskali številne zdravstvene vidike, da bi ugotovili, kaj vpliva na pojav menopavze, vključno s hrano. Torej, ali je res, da lahko hrana zavira menopavzo pri ženskah?
Kaj se zgodi, ko žensko telo začne menopavzo?
Pri vstopu v menopavzo bodo ženske doživele veliko sprememb v količini hormonov, zaradi česar je tvegano doživeti številne bolezni.
Na spletni strani Medical Daily so poročali, da lahko zgodnja menopavza (prehitra menopavza) vpliva na zmanjšano gostoto kosti, osteoporozo, večje tveganje za srčne bolezni.
Zato je odlaganje menopavze seveda ena od pravih stvari, ki preprečujejo povečevanje tveganja. Pravzaprav obstaja več načinov, kako lahko odložite menopavzo, od katerih je ena urediti prehrano.
Tudi pri uravnavanju vaše prehrane je bilo pri nekaterih ženskah ugotovljeno, da vpliva na čas menopavze. To so poročali v Journal of Epidemiology & Health Health iz leta 2017. \ t
Hrana lahko odloži menopavzo, je dejala študija
Raziskovalci z Univerze v Leedsu v Združenem kraljestvu so ugotovili, da imajo nekatere skupine živil možnost odložiti menopavzo. V časopisu Epidemiology & Community Health iz leta 2017 so raziskovalci ugotovili, da je uživanje mastne ribe in veliko svežih stročnic (fižol) uspelo odložiti menopavzo skoraj tri leta.
Medtem ženske, ki v prehrani uživajo hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so testenine in riž, se nagibajo k prezgodnji menopavzi in ogrožajo različne kronične bolezni.
Raziskovalci so ugotovili, da se to lahko zgodi zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin, ki jih vsebujejo ta živila. Da, to hranilo deluje kot antioksidant, tako da lahko upočasni proces staranja telesa, vključno z menopavzo.
Ravno nasprotno, uživanje preveč ogljikovih hidratov lahko povzroči, da hormon insulin ne deluje bolje in na koncu vpliva na delovanje drugih hormonov, kot je hormon estrogen.
V študiji so tudi ugotovili, da imajo vitamini B6 in cinkovi minerali enako sposobnost odložiti zgodnjo menopavzo pri ženskah. Kljub temu je treba nadalje raziskati razmerje med prehranjevalnimi vzorci in časom menopavze.
Druge zdravstvene koristi, če jeste ribo in stročnice
Ne samo, da lahko menopavzo naravno zavržete, v bistvu imajo mastne ribe in stročnice številne koristi za splošno zdravje.
Koristi dobre maščobne ribe
Poročali so na spletni strani Medical News Today, da imajo ribe, ki imajo dobre maščobe, številne prednosti, vključno z zmanjšanjem tveganja za srčne bolezni, povečanjem zmogljivosti možganov, zaščito telesa pred rakom in revmatoidnim artritisom.
Nekateri primeri rib, ki vsebujejo dobre maščobe, so:
- Losos
- Sardine
- Mackarel
- Tuna
Vsebnost EPA in DHA v skupini rib je zelo pomembna za vzdrževanje delovanja srca in krvnih žil. American Heart Association (AHA) priporoča uživanje mastne ribe 2 x tedensko ali približno 350 gramov na teden.
Prednosti stročnic
Stročnice so vir beljakovin, ki ne vsebujejo slabih maščob in imajo veliko vlaknin. Vlakno, ki ga imajo te stročnice, daje učinek polnjenja, tako da lahko pomaga nadzorovati in vzdrževati idealno telesno težo. Primeri številnih stročnic, ki jih najdete v okolici:
- Rdeči fižol
- Soja
- Beli fižol
- Grah
- Zeleni fižol
- Mandeljni
Vendar ne pozabite, da je treba jesti ribe ali stročnice (oreški) v skladu s priporočili in uravnoteženo prehrano. Če se oba uživata v presežku, lahko povzroči bolezen.
