Vsebina:
- Medicinski video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
- Kaj je ortoreksija?
- Kako lahko oseba doživi ortoreksijo?
- Kako ugotoviti, ali ima nekdo ortoreksijo
- Kateri so učinki ortoreksije, če jih ne preverjamo?
- Kako si opomorejo na ortoreksijske nenormalnosti?
Medicinski video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter
Uživanje zdrave hrane je eden od načinov za uporabo zdravega načina življenja. Ampak ali ste vedeli, če želite jesti le nekatera živila, ki veljajo za zdrava, ali se to običajno šteje za motnjo prehranjevanja? Ta motnja se imenuje ortoreksija.
Za razliko od drugih motenj hranjenja, ki omejujejo količino hrane (npr. Zmanjševanje porcije ali sploh ne jedo), ljudje z ortoreksijo omejujejo hrano glede kakovosti ali vrste hrane. Čeprav se sliši zdravo, lahko to zmanjša kakovost dnevne prehranske ustreznosti in negativno vpliva na zdravje.
Kaj je ortoreksija?
Orthorexia je motnja prehranjevanja, ki je bila v zadnjih letih relativno nova, vendar je ta izraz uveden že od devetdesetih let. Ta izraz izhaja iz kombinacije besed "anoreksija" in "ortho", kar pomeni "res". Ljudje z ortoreksijo imajo lastne misli o ustvarjanju popolne prehrane tako, da zaužijejo le živila, ki so zdrava, zlasti zelenjava in sadje, in se izogibajo naslednjim vrstam hrane:
- Umetno barvanje ali ojačevalec
- Pesticidi in genski inženiring
- Vsebuje maščobo, sladkor in sol
- Različne sestavine živalske hrane
- Različne vrste hrane, ki veljajo za nezdravo
Čeprav se teoretično zdi zdravo, ljudje z ortoreksijo ponavadi postanejo preveč samozadostni in jedo le zelo omejeno vrsto hrane in so zelo nizko kalorični, tako da so cilji celo nezdravi in ne morejo zadostiti uravnoteženi prehrani.
Kako lahko oseba doživi ortoreksijo?
Sprva je nekdo, ki ima ortoreksijo, obseden z zdravjem in ohranja zdravo prehrano. Vendar pa ta obsedenost povzroči, da oseba želi prekomerno nadzorovati svoje prehranjevalne vzorce in ohranjati njihovo telo pred prekomerno telesno težo. Pogosto to povzroči, da oseba doživi tesnobo glede svojih prehranjevalnih vzorcev in oblikuje svoje poglede na zdrave prehranjevalne vzorce, tudi da postane njihova prehrana identiteta zase.
Kako ugotoviti, ali ima nekdo ortoreksijo
Orthorexia nima definicije klinične diagnoze kot druge motnje hranjenja, vendar se ta izraz bolj nanaša na psihološko stanje osebe. Nekateri simptomi, ki so lahko znak, da ima nekdo ortoreksijo, so:
- Pretirana obsedenost, da se iz različnih razlogov za zdravje, kot so alergije, prebavne težave, motnje razpoloženja itd., Izognemo določenim vrstam hrane.
- Izogibajte se nekaterim vrstam hrane brez jasnega zdravniškega nasveta.
- Prednostna raba prehranskih dopolnil in zdravil rastlinskega izvora v primerjavi s hrano.
- Imejte seznam živil, za katere misli, da jih je mogoče zaužiti, običajno pa so razlike zelo majhne ali pa le okoli 10 obrokov.
- Preveč zaskrbljen brez jasnega razloga za to, kako se postreže s hrano, še posebej, kako čistiti hrano.
Tako kot ljudje z drugimi motnjami hranjenja bodo ljudje z ortoreksijo doživeli različne simptome, ki ovirajo njihove dnevne aktivnosti zaradi čustvenih motenj in panike. V daljšem časovnem obdobju lahko to povzroči, da ima oseba resnejše prehrambene motnje, kot so bulimija in anoreksija. Za hudo ortoreksijo je značilno naslednje:
- Občutite se krivde, če jeste hrano, za katero meni, da je nezdrava.
- Preživite dolgo časa razmišljati o hrani, ki jo je treba jesti.
- Preveč zaskrbljen, kaj bo kasneje pojedel.
- Načrtujte, kakšno hrano naj uživa v naslednjih nekaj dneh.
- Občutite zadovoljstvo uživanja hrane, za katero meni, da je zdrava.
- Ohranite razdaljo do prijateljev in družine, ki nimajo enakega razumevanja zdrave hrane.
- Ne želite jesti hrane, ki jo strežejo drugi ljudje.
- Doživite depresijo in nihanje razpoloženja zaradi razmišljanja o hrani.
Kateri so učinki ortoreksije, če jih ne preverjamo?
Zaradi zelo omejenih vrst hrane lahko bolniki, ki trpijo zaradi ortoreksije, doživijo različne pogoje podhranjenosti, tako kot jih doživljajo oboleli. bulimija in anoreksija. Železo, kalcij in kronična energetska pomanjkljivost so vrste podhranjenosti, ki jih pogosto doživlja nekdo z motnjami hranjenja, kot je ortoreksija. Resnejši učinki na zdravje so problem za zdravje srca in osteoporozo.
Kako si opomorejo na ortoreksijske nenormalnosti?
Prizadevanja za oživitev so lahko težja, če ima oseba z ortoreksijo še vedno prepričanje, da je prehrana, ki jo uživa, najboljša prehrana za zdravje. Da bi premagali ta psihološki problem, spoznajte, kateri dejavniki povzročajo, da oseba razmišlja o omejevanju vrst hrane. Zagotavljanje razumevanja zdravega življenjskega sloga in ustrezne prehrane za zdravo življenje je najpomembnejše za spodbujanje ljudi z ortoreksijo, da se ozdravijo.
Z vidika prehranskega statusa je doseganje in vzdrževanje idealne telesne teže glavni korak, ki ga lahko uporabimo za ponovno vzpostavitev prehranskega ravnovesja, nato pa nadaljujemo s postopnim prehranskim načrtom. Oživitev je treba izvesti postopno, da bi bila učinkovitejša in da bi ljudje z ortoreksijo zmanjšali zavrnitev.
PREBERI TUDI:
- Binge Eating, motnja, zaradi katere se prenašate
- Kakšna je razlika med anoreksijo in bulimijo?
- 5 Nezdrav način za hujšanje
