Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Kaj se zgodi s telesom med dolgimi leti?
- Kako boste po dolgem letu vzdrževali svoje telo?
- 1. Poskrbite za telesne tekočine
- 2. Boj proti suhem zraku
- 3. Opozorite na spremembe pritiska na uho
- 4. Veliko potez
- 5. Pred letenjem povečajte obrambo telesa
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Za tiste, ki radi potujete z letalom, je lahko ena od težav, s katerimi se pogosto srečujete, dolg čas potovanja. Preživljanje dolgih časov na letalu zagotovo naredi vaše telo neprijetno. Pravzaprav si zagotovo želite videti in se počutiti osveženo, ko pridete na cilj. Nekaj nasvetov, ki jih lahko uporabite.
Kaj se zgodi s telesom med dolgimi leti?
Otekle noge, suho grlo in oči, glavoboli in dehidracija so lahko nekatere stvari, ki jih pogosto čutite, ko potujete na letalu že dolgo časa.
Večina letal leti na višini 35.000 metrov nad morsko gladino. Na tej višini se zračni sloj tanjša in zračni tlak pade. Da bi to premagali, je kabina letala posebej zasnovana za vzdrževanje takšnega pritiska na nadmorski višini 7000 čevljev.
Zaradi tega nižji zračni tlak in tanjši nivo kisika v zraku zmanjšujeta kisik v telesu. Ne samo to, da zmanjšanje zračnega tlaka pogosto povzroči, da oseba postane napihnjena in doživlja bolečine v ušesih.
Poleg tega nizka vlažnost tudi naredi kožo in oči suhe. Ne samo, da suh zrak vpliva tudi na sluznico dihalnih poti. Ko plast dihalne poti izgubi vlago, se bo zmanjšala tudi njena funkcija kot neprebojni jopič. Posledično se bo zmanjšala njegova sposobnost za ulov klicev, ki vstopajo skozi zrak.
Ne samo, da je lahko zračni tlak težava, predolgo sedenje lahko povzroči tudi kopičenje tekočine v nogah, zaradi česar postanejo noge natečene.
Kako boste po dolgem letu vzdrževali svoje telo?
1. Poskrbite za telesne tekočine
Če je vaše telo dobro hidrirano, je eden od ključev, da je ves čas ves čas svež. Suh zrak zahteva, da potrebujete več tekočine kot običajno, in dehidracija lahko povzroči suho kožo. Ne oklevajte vprašati stevardese za vodo, da ohrani ravnotežje telesnih tekočin. Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein, alkohol in umetna sladila. Kofein, alkohol in sladkor lahko povzročijo, da izgubite več tekočin, kot jih porabite,
2. Boj proti suhem zraku
Poleg tega, da zadovoljujejo potrebe telesa po telesu, lahko uporabite vlažilce za kožo, tako da se vaše telo ne izsuši. Prinesite v kožo vlažilno kožo majhne velikosti, ki jo lahko vnašate v kožo, kožo pa nanesite čim pogosteje, da preprečite izgubo vlage.
Za oči lahko prinesete kapljice za oči, ki vsebujejo umetne solze (umetne solze), da se vaše oči ne počutijo suhe. To je pomembno, še posebej, če nosite kontaktne leče.
3. Opozorite na spremembe pritiska na uho
Spremembe zračnega tlaka, zlasti pri vzletanju in pristajanju, pogosto povzročajo neudobnost ali celo bolečnost v ušesih. To je zato, ker se evstahijeva cev, kanal, ki povezuje uho z zunanjim zrakom, še naprej odpira in zapira, poskuša uravnotežiti zračni tlak v ušesu z zunanjim zrakom.
Da bi to premagali, lahko poskusite žvečilni bonboni, zehanje ali požiranje. Ta aktivnost lahko pomaga, da ostane eustahijeva cev odprta. Poleg tega uporabite ušesni čep lahko pomaga tudi pri upočasnjenih spremembah zračnega tlaka do vaših ušes.
Če imate mraz, lahko stanje zračnega tlaka v kabini poslabša blokirano bolečino ušesa in nosu. Lahko uporabite pršilo za nos ali pršilo za nos en dan pred letenjem in ponavljajte ga vsaki dve uri, ko ste na letalu.
4. Veliko potez
Položaj stolca, ki je pokončen in ozek, in sedenje za dolgo časa, se zagotovo počutite neprijetno. Ne samo to, da lahko ta položaj ovira cirkulacijo krvi, zato bo bolj izrazit pri potnikih z višjo starostjo.
Organ civilnega letalstva (CAA) opozarja, da lahko sedenje na letih za več kot štiri ure poveča tveganje za doživljanje DVT (globoka venska tromboza) ali nastanek blokad v žilah na nogah. To ponavadi naredi noge nabreknejo in zmanjšajo kroženje kisika po vsem telesu.
Da bi to preprečili, lahko vstaneš in hodiš vsakih dve do dve uri za nekaj minut, da olajšaš pretok krvi po vsem telesu. Nekateri letalski prevozniki običajno nudijo tudi nasvete za lažjo vadbo v sedežu, lahko pa jih preberete v reviji, ki se običajno nahaja na sedežu. Prav tako vam svetujemo, da nosite ohlapna oblačila, ker tesna oblačila lahko pomagajo upočasniti kroženje v telesu.
5. Pred letenjem povečajte obrambo telesa
Kabinsko okolje, ki ni preveč ugodno za zdravje, zmanjša vaše imunsko stanje. Če se želite s tem izogniti, lahko jogurt vsak dan zaužijete nekaj dni pred letenjem. Vsebina probiotikov, ki jih vsebuje, lahko okrepi obrambni sistem v črevesju in po vsem telesu. Prav tako lahko povečate imuniteto vašega telesa tako, da pred odhodom potujete veliko zelenjave in sadja. Poleg tega več majhnih študij prav tako pravi, da jemanje vitamina D lahko izboljša imunski sistem in vas zaščiti pred gripo.
