Vsebina:
- Medicinski video: Tesla Motors & EV's: Beginners Guide to Charging, Adapters, Public Stations, DC Fast Charging
- Kaj je dan goljufanja?
- Ali bi morala biti prehrana?
- Ne dovolite, da "praznik" ovira vašo prehrano
Medicinski video: Tesla Motors & EV's: Beginners Guide to Charging, Adapters, Public Stations, DC Fast Charging
Za tiste med vami, ki ste bili tedne ali mesece na strogi dieti, seveda zamudite vašo staro prehrano. Na primer, prigrizki junk food ali ponoči. Včasih lahko hrepenenje povzroči izgubo motivacije za izgubo teže. Veliko ljudi je začelo izvajatidan goljufije"Ko ste na dieti, znani tudi kot prehrana. Ta poseben dan je določen posebej, tako da lahko dobro jeste, vendar se program za izgubo teže nadaljuje.
Je res, da je ta poseben dan lahko zmogljiva rešitev za izgubo teže? Ali je celo tvegano preprečiti prehrano? Pridite, glejte spodnjo popolno razlago.
Kaj je dan goljufanja?
V bistvu ima vsakdo svoja pravila glede izvajanja prehranjevalnih počitnic. Toda na splošno, odmori od prehrane pomenijo, da določite samo en dan, ko preskočite iz prehrane, ki jo živite. Ta trik je znan tudi kot dan goljufije.
Na ta dan lahko uživate najljubša živila, ki jih je treba izogibati, medtem ko ste na dieti. Naslednji dan pa se morate vrniti k svoji prehrani.
Ali bi morala biti prehrana?
Čeprav se zdi, da je prehrana počitnice goljufanje, so dejansko nekatere koristi, ki se lahko naučijo iz tega trika. Strokovnjak za prehrano na Akademiji za prehrano in dietetiko v ZDA, Marjorie Nolan, RD, meni, da vzpostavitev dan goljufije ko je prehrana koristna, tako da ostanete disciplinirani, da boste vsak dan deležni zdrave prehrane.
Zamislite si, da v celem mesecu hodite v šolo in nenehno delate, brez praznikov. Gotovo si dolgčas in leni delati, kajne? Posledično se vaše delo še poslabša. Če delate z počitnicami, ste še bolj navdušeni in disciplinirani pri dokončanju svojega dela, čeprav to ni lahko.
Enako velja za prehrano. Po mnenju nutricionista in avtorja knjige Rachel Beller, RD, si lahko na počitnicah vzamete odmor za trenutek iz težav štetja kalorij na primer. Čas prekinitve deluje kot gumb ponastavitev kar lahko povzroči, da bodo možgani spet postali sveži, ko se moram vrniti k strogemu upoštevanju prehrane.
Ne dovolite, da "praznik" ovira vašo prehrano
Čeprav dan goljufije ko prehrana ponuja ugodnosti, ki so žalostne, če ste zamudili, ne dovolite, da vaše počitnice uničijo program prehrane, ki je potekal gladko. To so pomembna pravila strokovnjakov, če želite izvesti dieto.
- Samo počitnice ob posebnih dnevih. Na primer, rojstni dan vašega najboljšega prijatelja ali srečanje s kolegi. Morate biti dobri pri določanju prednostnih nalog, huh!
- Jejte svojo najljubšo hrano. Čeprav preskočite prehrano, to ne pomeni, da morate jesti vse nezdrave hrane. Omejite izbire na živila, ki jih resnično želite.
- Biti mora uravnotežen. Na primer, želite prigrizek na vaš najljubši sladoled, poskrbite, da vaš glavni meni hrane ostane nizka vsebnost maščob.
- Določite posebne obroke. Čeprav je naslov praznik, ne pustite, da bi jedli cel dan. Osredotočite se na določene ure, ko boste lahko dobro jedli, na primer popoldan.
- Ne jej sam. Ko ste na počitnicah, prosite prijatelje ali partnerje, naj vas opomnijo, da se ne prenašajo.
- Sprostite se in uživajte v svojem dnevu. Imenuje se tudi počitnice, počutite se umirjeno. Ne bodite živčni ali navdušeni nad hrano, ki jo boste jedli. Prekomerna čustva vas bodo razburila.
- Načrtujte počitnice. Od daleč načrtujte, katera živila boste najprej uživali. Torej, ko pride dan, ne boste spremenili smeri in namesto tega pojedli različne stvari.
