Vsebina:
- Medicinski video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
- Kaj so žolčni kamni?
- Dieta za hujšanje je lahko vzrok za žolčne kamne
- Potem, kako voditi varno hujšanje prehrana?
Medicinski video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
Mnogi ljudje želijo hitro izgubiti težo. Vse vrste diet, ki jih opravijo, da dosežejo želeno obliko telesa, celo da se mučijo z izogibanjem hrani. To vam lahko pomaga hitro izgubiti težo, vendar bodite previdni, dieta, kot je ta, je lahko vzrok za žolčne kamne.
Kaj so žolčni kamni?
Žolčni kamni so grude materiala ali trdni kristali, ki se tvorijo v žolčniku. Žolč (organ pod jetri) služi telesu, da pomaga prebaviti maščobo s shranjevanjem in sproščanjem žolča v tanko črevo. Žuželke lahko tudi pomagajo odpraviti holesterol v telesu.
Žolčni kamni so lahko sestavljeni iz mešanice spojin, večina pa se lahko tvori iz holesterola. Obstajajo številni pogoji, ki omogočajo tvorbo žolčnih kamnov, in sicer:
- Jetra sproščajo preveč holesterola in žolč ne zagotavlja dovolj žolčnih soli za raztopitev holesterola, tako da žolč postane nasičen
- V žolču se pojavi neravnotežje beljakovin ali drugih snovi, kar povzroči kristalizacijo holesterola
- Žolč ne zadostuje za redno praznjenje žolča
Žolčni kamni so pogostejši pri ženskah in odraslih, starejših od 40 let. Ženske pogosteje prizadenejo žolčni kamni, ker lahko ženski hormon estrogen poveča količino holesterola v žolču in zmanjša krčenje žolčnika, da bi izločil žolč.
Dieta za hujšanje je lahko vzrok za žolčne kamne
Izguba teže je priporočljiva za tiste, ki imate prekomerno telesno težo ali debelost. Zmanjšanje telesne teže, dokler ne dosežete normalne telesne teže, dokazano zmanjša tveganje za številne bolezni, kot so bolezni srca, kap, diabetes, vključno s preprečevanjem žolčnih kamnov.
Da, debelost je eden od dejavnikov tveganja za žolčne kamne. To je zato, ker debeli ljudje proizvajajo visoke ravni holesterola. Kot posledica, žolč ne more pomagati telesu prebaviti vse holesterola in žolčnih kamnov bo.
Vendar pa je treba hujšanje dobro opraviti, da ne ogrožate drugih bolezni. Ena stvar, ki jo morate vedeti je, da izguba teže prehitro lahko povzroči nastanek žolčnih kamnov. Ljudje, ki izgubijo težo več kot 1,4 kg na teden, pogosteje trpijo zaradi žolčnih kamnov kot ljudje, ki počasneje izgubijo težo.
To se lahko zgodi, ker lahko prehrana povzroči spremembe v ravnotežju žolčne soli in holesterola v žolčniku. Povečajo se ravni holesterola, medtem ko se žolčne soli zmanjšajo. Telo, ki razgrajuje maščobo med strogo prehrano, povzroči, da jetra izločajo velike količine holesterola v žolč, tako da postane žolč nasičen. Poleg tega lahko pogosto preskočite obroke ali ne jedete dolgo časa, da zmanjšate krčenje žolčnika, da bi izpraznili žolč. Posledično se lahko tvorijo žolčni kamni.
Žolčni kamni, ki nastanejo pri ljudeh s strogo dieto ali zelo nizko vsebnostjo kalorij, običajno ne kažejo nobenih simptomov. To je stvar previdnosti, kajti če žolčni kamni še naprej rastejo, bo morda potrebna operacija za odstranitev žolčnih kamnov, da bi jih odstranili.
Potem, kako voditi varno hujšanje prehrana?
Če želite varno izgubiti težo, jo počasi počnite. Priporočljiva je izguba teže 0,5–1 kg na teden. Prav tako je najbolje, da pretirano ne omejite vnos kalorij. Če imate dieto z zelo malo kalorij ali omejite vnos na samo 800 kalorij na dan, obstaja večje tveganje za nastanek žolčnih kamnov.
Pri vodenju prehrane lahko izberete zdravo hrano kot napor, da izgubite težo. Živila, ki so priporočena pri izvajanju diete za hujšanje, so:
- Zaužijte veliko vlaknenih živil, kot so rjavi riž, polnozrnati kruh, polnozrnati kruh
- Zmanjšati porabo žit, ki so že preživele veliko predelave (rafinirano zrnje)
- Zmanjšajte porabo sladkorja
- Izberite uživanje zdravih maščob, kot so tiste v avokado, mastne ribe, ribje olje in oljčno olje
- Zmanjšajte porabo slabih maščob, kot so tiste, ki jih najdete v ocvrti hrani
Poleg vzdrževanja prehrane morate tudi redno vaditi, da bi dosegli ravnovesje vhodne energije in energije, ki prihaja iz telesa. Za zmanjšanje in ohranjanje teže vam svetujemo, da v enem tednu vadite 300 minut.
PREBERI TUDI
- Dolgoročna vegetarijanska prehrana lahko sproži genske mutacije
- Bodite previdni, tudi prehrana lahko naredi maščobe
- Kako naj se minimalne kalorije polnijo med prehrano?
