Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kako skrčiti želodec brez vadbe
- 1. Izboljšajte držo telesa
- 2. Pijte veliko vode
- 3. Spremenite način prehranjevanja in izpolnite hranilni vnos
- 4. Leni utrujeni od vadbe? 30 minut hoje je dovolj
- 5. Izogibajte se vsem, kar vsebuje sladkor
- 6. Dovolj spite
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Razdražen in povešen trebuh je glavni sovražnik vseh, še posebej žensk. Vi, ki bi morali biti sposobni nositi modne obleke, da bi pokazali lep, ravno želodec, ga morate pokriti s slogom velikih oblačil. Ponavadi potrebujete veliko napora, da se znebite maščobe v napihnjenem želodcu, na primer z vadbo sit upsali pa se udeležite vaj na trebušnem plesu. Ampak ne vsakdo lahko to počne neprekinjeno. Potem, ali obstaja način, da se želodec skrči, ne da bi bilo treba vaditi? Zagotovo obstajajo, tukaj je nekaj načinov, kako lahko to storite, ne da bi se morali potiti za lep, ravno želodec. Pridite pogledat nekaj spodaj.
Kako skrčiti želodec brez vadbe
1. Izboljšajte držo telesa
Dobra drža je prvi korak pri zmanjševanju želodca brez vadbe. Pogosto sedi s padajočo pozo in se podajata poudarila maščobo v želodcu. Lahko si predstavljate vrv, ki potegne vaše telo navzgor in občutili boste ramena nazaj. Po tem, da izboljšate držo med sedenjem, se prepričajte, da se vaša stopala dotikajo tal.
Na hrbet lahko položite tudi vzglavnik, da boste imeli prostor v želodcu, tako da se maščoba ne bo kopičila ves dan.
2. Pijte veliko vode
Pitje vsaj 8 velikih kozarcev vode na dan, ne samo, da odpravlja toksine v prebavi, temveč postane tudi eden od načinov za zmanjšanje želodca, ne da bi bilo treba vaditi. V bistvu, želodec je skladišče za shranjevanje maščobe, ki nima časa, da ga zapravlja telo, maščoba se ne izgubi zaradi pomanjkanja tekočin, ki te maščobe prenašajo v izpušni sistem telesa. Torej, dovolj pitje vode bo te maščobe iz vašega želodca hitreje.
Priporočljivo je, da po kosilu ali večerji ne pijete vode, počakajte 10-15 minut po tem, ko ste končali z jedjo, in nato popijte vodo.
3. Spremenite način prehranjevanja in izpolnite hranilni vnos
Pravica hranjenja vključuje veliko stvari in kaj je treba upoštevati?
- Prvič, resnično morate zmanjšati predelano hrano in hitro hrano. Vsebnost konzervansov in visoka vsebnost soli v njej povzročata napihnjenost v želodcu takoj.
- Drugič, morate vključiti sadje in zelenjavo, ki so bogata z vlakninami in imajo tudi visoko vsebnost vode. Vsebnost vode v plodu bo zmanjšala napihnjenost, vlakna pa bodo spodbudila prebavo, zaradi katere boste bolj gladko urinirali, tako da ni potrebe po več maščob v želodcu in drugih prebavnih organih.
- Tretjič, uporabite manjše plošče ali srednje velike sklede, da bi majhne velikosti porcije izgledale velike. Prav tako si prizadeva ohraniti miselnosti polni, ko jesti, ni treba pridobiti z velikim deležem.
- Četrtič, hrano za žvečenje je prav tako zelo pomembno, da se skrči želodec, ne da bi se mučili. Hrano morate žvečiti vsaj 10-krat, preden jo pogoltnete. Če ne žvečite dobro, mora vaše telo dodatno delati, da razgradi hrano v želodcu. To povzroča plin, napihnjenost in prebavne motnje. Končno, ko hitro jeste, pogosteje pogoltnete zrak in plin, kar se bo nabralo v želodcu in povzročilo, da se bo vaš želodec pomnožil.
4. Leni utrujeni od vadbe? 30 minut hoje je dovolj
Tukaj je najboljši način, da se znebite napihnjenega želodca brez vadbe. Lagodna 30-minutna hoja je tudi dobra ideja, da povečate vaš metabolizem in spali nekaj centimetrov pasu in želodčne maščobe. Lahko naredite ta sproščujoč sprehod, medtem ko jemljete hišne ljubljenčke ali celo malo hodite v pisarno.
5. Izogibajte se vsem, kar vsebuje sladkor
Če želite zmanjšati želodec, morate res zmanjšati vnos sladkorja. Poskrbite, da boste jedli in pili z vsebnostjo 0 gramov sladkorja ali čim nižje. Z odstranitvijo vnosa sladkorja vam bo pomagalo, da boste imeli nizko raven insulina v telesu. Prav tako vam bo pomagal povečati raven glukagona v telesu, ki je hormon, ki bo pomagal ohraniti ravno želodec.
6. Dovolj spite
Ta metoda krčenja želodca ni le sprostitvena laž med gledanjem televizije ali med gledanjem na zaslon mobilnega telefona. Zadevni spanec je kakovosten spanec, ki lahko sprosti stresne hormone in se naveliča vas. Maščobne celice, ki nastanejo po spanju v vašem telesu, proizvajajo hormon, imenovan leptin, ki deluje za obvladovanje lakote in občutka polnosti. Ta hormon se proizvaja le med spanjem z dobro kakovostjo in dovolj časa.
Ko je kakovost vašega spanja slaba, bo prekinila raven hormona leptina, ki zmede telo. Posledično bo signal vašega telesa kaotičen, hormon leptina pa dejansko shrani več kalorij v želodcu.
