Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Nepričakovani vzroki za povečanje telesne mase
- 1. Preveč različic hrane
- 2. Depresija
- 3. Odvisno od pripomočkov
- 4. Jejte, medtem ko delate druge dejavnosti
- 5. Povečanje starosti
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Ste že kdaj čutili, da ste pridobili težo, čeprav niste jedli več kot običajno? Ali ste bili kdaj presenečeni, ker se je nenadoma vaša teža dvignila?
Morda bi si mislili, da se vzrok vaše telesne mase še naprej povečuje zaradi vnosa hrane. Zato boste, če želite izgubiti težo, zmanjšati vnos hrane. Dejstvo je, da vzrok za povečanje telesne mase ni le zaradi vnosa hrane, ampak tudi zaradi načina življenja.
Nepričakovani vzroki za povečanje telesne mase
Tukaj je nekaj edinstvenih vzrokov za povečanje teže, ki jih morate vedeti:
1. Preveč različic hrane
Ne da bi se tega zavedali, ko imate veliko različic hrane, boste nagnjeni k jesti več, kot bi smeli. Lahko imate več različic hrane, samo morate paziti na vnos hrane, ki ga vsebuje. Razširite živila, ki imajo malo kalorij in so bogata s hranilnimi snovmi, kot so sadje, oreški, zelenjava, juha iz juhe, semena in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
2. Depresija
Nova študija na Univerza v Alabami v Birminghamu (UAB) potrjuje, da obstaja povezava med depresijo in debelostjo, ki je povezana z večjim tveganjem za raka in bolezni srca in ožilja.
Glede na Psihologija danesženske so bolj nagnjene k depresiji kot moški. Običajno ženske, ki se počutijo depresivno, se nagibajo k povečanju vnosa hrane in spanja. Torej, ne bodite presenečeni, če bo to vplivalo na povečanje telesne teže.
3. Odvisno od pripomočkov
Uporabite pripomoček pred spanjem ne vpliva le na kakovost vašega spanja. Študija, ki jo je izvedel Šola za javno zdravje na Harvardu ugotovili, da najstniki uporabljajo pametni telefon ali računalniki za ure ponavadi bolj ogroženi zaradi debelosti. To se zgodi, ker so najstniki »zasvojeni« pametni telefon ali pripomočki ponavadi ponavadi pijejo sladke pijače in nimajo fizične aktivnosti. Posledično bodo ti mladostniki tvegali 43-krat večjo verjetnost, da bodo debeli, kot tisti, ki ne.
4. Jejte, medtem ko delate druge dejavnosti
Večopravilnost kot jesti med gledanjem televizije ali med delom na računalniku lahko povečate svojo težo. Ne da bi se tega zavedali, ko jeste, medtem ko delate druge dejavnosti, se vaše prehranjevalne dejavnosti motijo in ponavadi ne boste mogli nadzorovati vnosa hrane.
Ko se ne zavedate, kaj se dogaja v vaših ustih, teh informacij ne morete obdelati. Te informacije ne bodo shranjene v spominu vaših možganov. Posledica tega je, da brez pomnilnika po jedi obstaja večja verjetnost, da boste jedli hitreje, kot bi smeli.
Zato se izogibajte prehranjevanju pri drugih dejavnostih. Ko uživate v tem, kar jeste, se boste hitreje počutili polni, da boste lahko nadzorovali vnos hrane.
5. Povečanje starosti
Če se tega ne zavedate, lahko povečanje starosti poveča tveganje za povečanje telesne teže. To se ne da izogniti. Vendar pa se to zgodi zaradi več dejavnikov, vključno s slabo prehrano, življenjskim slogom, genetiko, socialnimi dejavniki, drogami ali hormonskimi neravnovesji.
Tukaj je nekaj vzrokov za povečanje telesne mase, ko starate:
- Fizična aktivnost se zmanjšuje. Običajno, ko boste starejši, boste pogosto sedeli, da boste naredili vse rok Posledično se bo vaša telesna aktivnost zmanjšala, tako da bo prehranski vnos, kot so kalorije, namesto, da se pretvori v energijo, shranjen kot maščoba.
- Kot smo starejši, Pogosteje boste pod stresom. Posledično lahko stres vpliva na sposobnost telesa, da procesira hrano, ki vstopa v vaše telo.
- S staranjem se pogosto povezuje zmanjšanje hormonovvključno z rastnim hormonom, estrogenom, progesteronom, testosteronom in dvema ščitničnima hormonom. Ta naravni upad se imenuje "zmanjšanje hormonov, povezanih s starostjo", zmanjšanje hormonov pa se bo nadaljevalo do 30 let.
