Vsebina:
- Različni takjil hitri meniji, ki imajo malo kalorij
- 1. Bučni kompot
- 2. Sladke krompirjeve kroglice
- 3. Sadna solata, pomešana z jogurtom
- 4. Led je površen
Že od popoldneva do prelomnega časa lahko najdete takjil povsod. Če pogledate, kako izgleda, ga hočete hitro pojesti, ko prekinete post. Vendar, če pomislite na to, večina takjil menijev okus zelo sladko in kalorije so visoke. To je zagotovo slaba novica za tiste med vami, ki ohranjajo težo. Torej, ali obstaja meni takjil iftar, ki je malo kalorij, ne da bi telesne maščobe?
Različni takjil hitri meniji, ki imajo malo kalorij
Po dnevu posta, telo potrebuje sladko takjilsko hrano, da bi obnovila energijo, ki se odvaja med postom. Na žalost pa se lahko večina sladkorjev kopiči v telesu. Posledično se je telo vse bolj raztegnilo in težko dramatično skočilo.
Zdaj vam ni treba skrbeti. Spodaj je strMeni nizke kalorije takjil lahko naredite doma.
1. Bučni kompot
Če vam je dolgčas z bananskim kompotom, ki je običajen v ramadanu, poskusite pripraviti kompot iz buč. Poleg okusnega okusa lahko oranžno okroglo sadje pomaga pri ohranjanju teže med postom.
To je zato, ker buče vsebuje nizke kalorije, kar je le 49 kalorij na vsakih 100 gramov. Visoka vsebnost vlaken v buči lahko povzroči, da se boste počutili polni dlje po prelomu poste. Zato se lahko bolje uprete želji, da bi jedli veliko ali samo prigrizek ponoči.
Poleg tega, da je bogato s hranilnimi snovmi, se lahko to sadje pripravi v bučni kompot kot jedilnik takjil iftar. Namesto kokosovega mleka dopolnite z obranim mlekom ali nemastnim jogurtom, tako da bo vaš bučni kompot bolj zdrav in hranljiv.
2. Sladke krompirjeve kroglice
Dolgočasen s serviranjem ocvrtega ali kuhanega jama? Poskusite servirati kroglice sladkega krompirja kot meni svojega takjil iftarja danes.
En srednji sladki krompir (130 gramov) vsebuje 100 kalorij z ničelnimi kalorijami iz maščob.Laura Flores, strokovnjakinja za prehrano iz San Diega, je pokazala, da je kalorična vsebina manjša kot pri drugih krompirjih in gomoljih. Podobno vsebina ničelnih kalorij iz maščobe očitno ne bo naredila maščobe hitrejše, dokler je ne boste prehranili.
Morda ste še vedno zaskrbljeni, ker so kroglice sladkega krompirja kuhane na ocvrti način. S klobuki s sladkim krompirjem pečete oljčno olje, da postane bolj hranljivo in varno za zdravje.
3. Sadna solata, pomešana z jogurtom
Sadje je običajno malo kalorij, vendar vsebuje veliko vode in vlaknin, ki lahko pomagajo prebavnemu sistemu. Zato se boste po uživanju sadja počutili polni.
Sadna solata je lahko navdih menu takjil iftar vas in vašo družino. Izberite vrste sadja, ki imajo malo kalorij, kot so jabolka, banane, grozdje in jagode. Dopolnite z nekaj žlicami z visoko vsebnostjo maščobe nizko beljakovinski jogurt, da postane bolj okusen in okusen.
4. Led je površen
Zaslišanje besedne zameglitve z besedo ledu vas je morda pripeljalo v skušnjavo. Če ste zadrževali željo, da tako dolgo pijete led zaradi strahu pred maščobo, lahko zdaj prosto dihate.
Vzrok je v tem, da vsebuje dišava majhno količino kalorij, kar je le okoli 60 kalorij na 100 gramov sadja.Ne samo za lajšanje žeje zaradi vsebnosti vode, ima tudi sadje dinja gosto in visoko vlaknasto teksturo mesa, ki vas lahko dlje polni.
Vendar pa bodite pozorni na vsebnost sladkorja ali sirupa v lepljenem ledu, ki ga izberete. Sladkor in sirup lahko dodata kalorije. Za uživanje v svežem sijaju vam ni treba uporabljati sladkorja ali dodatnega sirupa. To lahko zaobidete z uporabo sveže kokosove vode, dodane s stisnjenim limoninim ali pomarančnim sokom.
