Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Kako preprečiti ledvične kamne?
- 1. Pijte veliko vode
- 2. Zmanjšajte vnos soli
- 3. Omejite vnos živalskih beljakovin
- 4. Omejite uživanje oksalata
- 5. Ohranite težo
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Ledvični kamni so trdi predmeti, kot so kamni, ki so pogosto izdelani iz kalcijevih strdkov. Za bolečine v ledvičnih kamnih je značilna bolečina pri uriniranju ali celo krvavitev urina. Ledvični kamni lahko povzročijo nevarne zdravstvene zaplete, če se z njimi ne ravna pravilno. Vendar je vedno bolje preprečiti kot zdraviti. Sledite naslednjim korakom za preprečevanje ledvičnih kamnov od danes.
Kako preprečiti ledvične kamne?
1. Pijte veliko vode
Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan. Razširite vnos vode, če je vaša telesna dejavnost razvrščena kot gosta in pogosto znojenje.Ustrezna pitna voda lahko zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.
Pijače, ki vsebujejo kalorije ali sladila, pa omejite.Zmanjšajte alkohol, kofein, čaj in brezalkoholne pijače. Raziskave kažejo, da lahko vsaj 1 skodelica brezalkoholnih pijač vsak dan poveča tveganje za bolečino v ledvičnih kamninah za 23 odstotkov.
Če vam v resnici ni všeč pitne vode, vas spodbujajo k uživanju pijač, ki so bogate s citratom, kot so stiskanje pomaranč ali limonov. Visok citrat v pijači bo pomagal preprečiti nastanek ledvičnih kamnov.
2. Zmanjšajte vnos soli
Večina porabe (natrija) soli lahko sproži ledvične kamneker poveča količino kalcija v urinu. Razumna meja zaužitja soli na dan je enaka 1 čajni žlički soli (5 gramov soli).Poleg soli vsebuje natrij tudi čili omako in paradižnik, sojino omako, ostrižno omako,konzervirana živila in konzervansi ter hitra hrana. Preberite hranilno vrednost živilskih proizvodov, ki jih boste jedli, da bi ugotovili, koliko natrija je vsebovana.
3. Omejite vnos živalskih beljakovin
Meso in drugi viri živalskih beljakovin (kot so jajca, drobovina, morski sadeži, mleko in mlečni izdelki) vsebujejo purine, ki se bodo kasneje v urinu pretvorili v sečno kislino. Protin je ena od sestavin, ki tvorijo ledvične kamne. Zato lahko večina uživanja živalskih beljakovin kasneje v življenju povzroči nastanek ledvičnih kamnov. Svetujemo vam, da dnevno ne zaužijete več kot 170 gramov mesa za preprečevanje ledvičnih kamnov.
4. Omejite uživanje oksalata
Uživanje hrane, ki ima visoko raven oksalata, lahko poveča količino oksalata v urinu, tako da se veže na kalcij, da se tvorijo ledvični kamni.
Nekatere vrste hrane morate paziti na oksalatne ravni, in sicer:
- Špinača
- Okra
- Rdeča pesa
- Kivi
- Almond
- Indijski oreščki
- Sojini izdelki
- Riževi otrobi
- Kokoa, čokolada
- Čaj
- Živila z visoko vsebnostjo vitamina C. Poraba več kot 1000 mg vitamina C na dan lahko poveča nivo oksalata.
Ne, da hrane ne bi smeli jesti. To je samo to, da več pozornosti posvetite porcijam in kako pogosto jih jeste.
5. Ohranite težo
Prekomerna telesna teža je povezana z razvojem bolečin v ledvičnih kamnih. To lahko povzroči odpornost proti insulinu in povečanje količine kalcija v urinu, zato obstaja večje tveganje za razvoj ledvičnih kamnov. PH urina je pri ljudeh, ki imajo večjo težo, bolj kisel, zato tudi poveča tveganje za ledvične kamne.
