Vsebina:
- Kakšna je nevarnost, če telo nima vitamina A?
- 1. Odpornost na telo se zmanjša
- 2. Motnje vida, celo slepota pri otrocih
- 3. Vpliv na razvoj ploda pri nosečnicah
- Kako preverite, ali je vaš vnos vitamina A dovolj?
- Če se izkaže, da še vedno manjka, kje lahko dobimo vitamin A?
V moderni in prefinjeni dobi je še vedno veliko ljudi, ki jim primanjkuje vitaminov. To vključuje tudi prebivalce kapitala, ki so dobro premožni.
Eden od vitaminov, ki se pogosto spregleda, je vitamin A. Tega vitamina ne more proizvajati samo telo in ga lahko pridobimo le s hrano. Vitamin A, ki ga najdemo v številnih zelenjavah in sadju, ima pomembno vlogo. Ne samo za zdravje oči, ampak tudi za zdravje oči.
Kakšna je nevarnost, če telo nima vitamina A?
1. Odpornost na telo se zmanjša
Poleg tega, da igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja oči, ima zadosten vitamin A v telesu tudi zaščito in pomoč pri krepitvi imunosti. To lahko povzroči motnje na koži in laseh, celo oslabi imunski sistem telesa
2. Motnje vida, celo slepota pri otrocih
Če je vaše telo pomanjkljivo, bo to vplivalo na vaš vid, na primer na suhe oči (xeropthalmia),
Prav tako morate vedeti, da je pomanjkanje vitamina A glavni vzrok slepote, ki se lahko dejansko prepreči pri otrocih po vsem svetu. Ocenjuje se, da je v državah v razvoju okoli 200.000 do 500.000 otrok, ki so vsako leto zaslepljeni zaradi pomanjkanja vitamina A. Medtem ko nekateri otroci, ki imajo te napake, umrejo v enem letu po izgubi vida.
3. Vpliv na razvoj ploda pri nosečnicah
Poleg otrok so nosečnice tudi skupina, ki je dovzetna za pomanjkanje vitamina A. To tveganje je najvišje v tretjem trimesečju, kjer se rast ploda hitro odvija. Vendar to ne pomeni, da lahko nosečnice jemljejo dodatke vitamina A, kot si želijo, saj ne smete pozabiti, da je uživanje vitamina A, ki je poljuben v presežku, dejansko škodljivo za plod.
Kako preverite, ali je vaš vnos vitamina A dovolj?
Kot je pojasnjeno zgoraj, nevarnosti pomanjkanja vitamina A ne vplivajo le na vaš vid, temveč povzročajo tudi druge zdravstvene težave. Padalah, tega vitamina ne more proizvajati samo telo, ampak mora biti tudi vnos od zunaj.
Ne čakajte, da se to zgodi. Aktivno lahko sami preverite, ali je vnos vitamina dovolj, če ga uporabljate Vitamin Meter. Potrebno je le izpolniti nekaj vprašanj, rezultati pa bodo pokazali, kateri vitamini danes še niso izpolnjeni.
Če se izkaže, da še vedno manjka, kje lahko dobimo vitamin A?
Če vitaminski merilec pokaže, da še vedno ne potrebujete vitamina A, ga lahko izpolnite z različnimi vrstami zelenjave in sadja.
Dnevni vnos vitamina A lahko dobite iz zelene ali temne zelenjave. Visoke količine vitamina A lahko najdete, na primer v sladkem krompirju, korenju, ohrovtu, špinači in solati.
Poleg zelenjave so lahko nekatere vrste sadja tudi dober vir vitamina A za telo. Med njimi so mango, lubenice, papaja, guava in granatna jabolka. Ti plodovi so bogati s karotenom, ki je pomemben za optimalno zdravje oči.
Dnevne potrebe vitamina A lahko dobite tudi s pomočjo praktičnih in pripravljenih sadnih sokov. Na primer, Buavita Guava vsebuje 100% vitamina A iz vaših potreb, zato lahko pitje Buavita Guava pomaga zadovoljiti vaše dnevne potrebe vitamina A.
