Vsebina:
- Medicinski video: Odrasel.si - 7 stvari, ki ji ne smete narediti na prvem razgovoru
- Katere stvari se je treba izogibati med menstruacijo?
- 1. Oglejte si film, zaradi katerega se vaša čustva obrnejo na glavo
- 2. Voskanje in vlečenje perja
- 3. Tišina
- 4. Pijte mleko in mlečne izdelke
- 5. Uporaba sanitarnih vložkov za cel dan
- 6. Nezaščiten spolni odnos
- 7. Jejte hrano z visoko vsebnostjo soli
- 8. Ne prigrizujte
Medicinski video: Odrasel.si - 7 stvari, ki ji ne smete narediti na prvem razgovoru
Menstruacija je nekaj, česar se ženskam ni mogoče izogniti, kot tudi učinke bolečine, ki se pojavijo med menstruacijo. Krv, ki se izloča med menstruacijo, ni posledica oploditve. Ta mesečni cikel lahko povzroči kaotično razpoloženje, bolečine v želodcu in letargijo, kar je posledica sprememb hormona estrogena pri ženskah. Ko pride do pogojev PMS (predmenstrualnega sindroma), ali krči med menstruacijo, se zdi, da ne želite storiti ničesar, samo ležite na postelji. Nedavne raziskave razkrivajo tudi zanimiva dejstva, ki so zelo normalna, ko potrebujemo več ljubezni, saj se zmanjša tudi hormon progesteron.
TUDI: Kaj se zgodi, ko menstruacija astronavtov v vesolju?
Poleg tega pogosto slišimo mite, ki krožijo v skupnosti, kot na primer, ko menstruacija ne more izginiti ponoči, čeprav ni bilo medicinskih raziskav, ki bi govorile o tem. Ali obstaja res nekaj, kar ni mogoče storiti med menstruacijo? Kaj so te stvari?
Katere stvari se je treba izogibati med menstruacijo?
Med menstruacijo se morate izogibati:
1. Oglejte si film, zaradi katerega se vaša čustva obrnejo na glavo
Morate se izogibati filmom, ki odvajajo vaša čustva. Med menstruacijo boste doživeli zmanjšanje estrogena in progesterona. Zato bodo vaša čustva neuravnotežena. Estrogenski hormoni vplivajo na ženske možgane, ki so povezani tudi s čustvi in kognitivnimi procesi. Med menstruacijo se lahko počutimo srečni, potem nenadoma vznemirjeni, nenadoma jezni in zaskrbljeni. Zato se morate izogibati gledanju filmov, zaradi katerih ste depresivni.
2. Voskanje in vlečenje perja
Zmanjšanje hormonov estrogena in progesterona tudi naredi naše telo bolj občutljivo na bolečino. Tudi naša telesa doživljajo spremembe, kot so otekle prsi in bolečine. Zato se morate izogibati aktivnostim, zaradi katerih se boste počutili slabo, kot so vlečenje zob, depilacija dlak v pazuhih, odstranjevanje las za obrvi in druge dlačice. Počakajte, da se vaša menstruacija konča, ko se oba hormona normalizirata.
PREBERITE TUDI: 8 metod za odstranjevanje dlak na telesu
3. Tišina
Pred menstruacijskim ciklom boste opazili krče v trebuhu ali druge simptome PMS. Počutiš se kot preživeti dan v hiši, gledati televizijo, pozabiti na življenje zunaj. Dejansko lahko vadba lajša bolečine iz krčev. Vendar pa je treba poudariti, da se morate izogibati tudi določenim športom. Trdna vadba bo le še povečala bolečino.
4. Pijte mleko in mlečne izdelke
Poleg zdravja kosti lahko kalcij tudi zmanjša krče med menstruacijo. Razlog za to je, da kalcij pomaga ohranjati tudi mišice. Toda ne z mlečnimi izdelki, se jih izogibajte med menstruacijo. Mleko vsebuje kalcij, mleko pa lahko oteži vaš želodec. Tako se bo vaš želodec počutil otekel in postal bolj neprijeten. Mlečna maščoba vsebuje arahidonsko kislino, ki proizvaja prostaglandine, ki lahko povzročijo krče. Lahko dobite kalcij iz drugih živil.
PREBERITE TUDI: Prednosti mleka za pitje po športu
5. Uporaba sanitarnih vložkov za cel dan
Ali ste med tistimi, ki pogosto pozabijo zamenjati blazinice? Če da, morate spremeniti navado. Zamenjavo higienskih vložkov je treba opraviti približno enkrat na štiri ure in lahko je več, če imate sproščeno zmerno količino krvi. Povoji, ki jih ne zamenjate, lahko povzročijo napad bakterij na vaše telo.
6. Nezaščiten spolni odnos
Nekateri trdijo, da se med menstruacijo ne bi smeli seksati, vendar obstajajo tudi tisti, ki trdijo, da lahko še vedno seksate tudi v času menstruacije, vendar morate uporabljati kondom. Okužba je še vedno lahko nalezljiva, če imate nezaščiten spolni odnos. Vlažnost vagine se poveča med menstruacijo, glivice se lahko hitro razvijejo. Tako se izognemo tudi širjenju okužbe na partnerja.
PREBERITE TUDI: Ali lahko nosečnice med menstruacijo seksajo?
7. Jejte hrano z visoko vsebnostjo soli
Tako kot mleko lahko tudi hrana, ki vsebuje sol, povzroči napenjanje. Sol se pogosto najde v fast foodu. Bolje, da izberete živila, kot je sadje. Poleg soli potrebujete tudi kofeinske pijače - čokolado, kavo, čaj - ker lahko kofein moti hormone v telesu.
8. Ne prigrizujte
Med menstruacijo ne smete zamuditi zdravih prigrizkov. Lahko izgubite veliko krvi in se počutite šibke, zato potrebujete ustrezno prehrano. Izbirate lahko med alternativami, kot so ovsena kaša ali sadje, kot so banane. Nizek kalij v telesu lahko povzroči krče, banane pa so bogate s kalijem.
