Vsebina:
- Medicinski video: Kikiriki je hrana za mozak, a čuva i srce
- Zakaj je pomembno imeti zdravo srce?
- Katera živila so dobra za jetra?
- 1. Voda
- 2. Križna zelenjava
- 3. Zelena zelenjava
- 4. Morske rastline
- 5. Zrna kalijo, fižol in zrna
- 6. Živila, ki so bogata z žveplom
- 7. Sadje
- 8. Prebiotična vlaknasta živila
- 9. Fermentirana živila
- 10. Zdrave maščobe
- 11. Začimbe
- 12. Živalske beljakovine
Medicinski video: Kikiriki je hrana za mozak, a čuva i srce
Ste kdaj imeli težave s spanjem, pridobivanjem teže ali dolgotrajnim glavobolom? Te stvari so znak, da ima vaše telo veliko strupov. Toksini lahko pridejo iz prehrane, življenjskih navad ali onesnaževal iz okolja. To tudi pomeni, da mora vaše srce bolj delati, da očisti kri vseh strupov. Da bi pomagali svojemu srcu, lahko spremenite svojo prehrano, da bo vaša jetra pomembna hranila, ki bodo učinkovita.
Zakaj je pomembno imeti zdravo srce?
Ko očistite svoje srce, boste takoj začeli čutiti njegove zdravstvene koristi. Te ugodnosti vključujejo:
- povečanje energetske ravni
- močnejši imunski sistem
- boljše razpoloženje in um
- izguba sinusitisa
- izgubo bolečine v trebuhu ali zaprtje
- izguba vonja po dihanju
- svetlejša koža
- redni menstrualni cikel in zmanjšan PMS
Katera živila so dobra za jetra?
1. Voda
Do 60% vašega telesa je voda. Toda za razliko od kamel, ljudje ne hranijo vode v vreči na hrbtu. Vsebnost vode v človeškem telesu je vsebnost vode v obtoku, shranjena v celicah telesa. Če nimate dovolj vode, vaše srce ne more biti zdravo. Toksini zapustijo vaše telo skozi vodo, kot so urin in znoj. Priporočljivo je piti 3 litre vode na dan. Ampak ne pijte preveč vode, ker tudi ni dobra.
2. Križna zelenjava
Križnica je vrsta zelenjave, ki vključuje brokoli, zelje, cvetačo, bok choy in daikon. Ime skupine zelenjave prihaja iz oblike lista, ki spominja na križ. Ta zelenjava vsebuje fitonutriente - flavonoide, karotenoide, sulforapan in indole. Te naravne kemikalije lahko pomagajo jetrini nevtralizirati kemikalije, pesticide, droge in rakotvorne snovi.
3. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava, kot sta kelj, brstični ohrovt in zelje, je bogata z žveplom. Te kemikalije so znane po svoji sposobnosti, da razstrupljajo jetra in se lahko kuhajo na različne načine. Dandelion, ena od teh rastlinskih skupin, je najučinkovitejša rastlina in se priporoča za jetra. Ne samo, da razstruplja jetra, ampak tudi regrat spodbuja proizvodnjo jeter in žolčnika, da podpira prebavo in absorpcijo maščob.
4. Morske rastline
Znan tudi kot algea in ima veliko vrst alge. Nekateri primeri so arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar in alg. Japonski državljani imajo najnižjo smrtnost, povezano z boleznimi jeter, ker so morske rastline ena od glavnih živil v svoji prehrani. Te morske rastline pomagajo jetra preprečiti, da bi vaše telo absorbiralo kovine.
5. Zrna kalijo, fižol in zrna
Beljakovine in encimi iz kalčkov povečujejo obrambo jeter pred strupi. Poleg tega imajo tudi kemikalije, ki preprečujejo raka.
6. Živila, ki so bogata z žveplom
Vaša jetra potrebujejo razstrupljanje žvepla z odstranitvijo živega srebra ali nekaterih aditivov za živila. Žveplo ima protivnetni učinek in je dobro za celo telo. Vendar pa večina ljudi ne dobi dovolj žvepla. Žveplo lahko dobite v živilih, kot so:
- česen
- čebula, šalotka, por
- jajca
- artičoke
- zdravilne gobe: maitake, shiitake, reishi
7. Sadje
Sadje na splošno, zlasti češnjevo sadje, kot so jagode, maline in brusnice, se pogosto imenujejo super sadje, ker so zelo zdravi. Ti plodovi vsebujejo antociane in polifenole, za katere je dokazano, da zavirajo razvoj rakavih celic v jetrih. Poleg tega so bogati z antioksidanti in lahko zmanjšajo akne, bolečine in staranje.
8. Prebiotična vlaknasta živila
Prebiotična vlakna so skupina ogljikovih hidratov, ki se ne prebavijo, ampak pomagajo pri prebavi. Njihova naloga je, da proizvajajo absorbirane maščobe in zmanjšujejo tveganje za maščobne jeter.
9. Fermentirana živila
Fermentirana živila, kot so kimchi, kumarice, miso juha in tofu, lahko dodajo mikroorganizme v želodec in pomagajo pri prebavi. Poleg tega so bile razgrajene kemične spojine v fermentiranih živilih, kar ljudem z boleznimi jeter olajša prebavljanje.
10. Zdrave maščobe
Maščoba daje telesu energijo za delo in igro. V naravnih proizvodih lahko najdete zdrave maščobe, kot so lanena semena, semena konoplje, seme chia, kokosovo olje, oljčno olje in avokado. Ta živila vsebujejo zdrave maščobe, kot so nenasičene maščobe in monozasičene maščobe. Vir, ki je najbolj bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, je iz morskih sadežev.
11. Začimbe
Začimbe so najcenejši način za zdravo srce. Vsestranske začimbe - lahko pripravimo v čaj ali kot začimbo - in bogate s protivnetnimi, protivirusnimi in protimikrobnimi razstrupljevalnimi sredstvi.
12. Živalske beljakovine
Ljubitelji mesa se lahko veselijo, ker jim ni treba prenehati z uživanjem mesa. Čeprav obstaja nevarnost zastrupitve z amoniakom, če uživate meso negotovega izvora ali meso, ki ni v skladu s standardi, se lahko s temi tveganji izognete z nakupom živilskih sestavin iz ekoloških znamk in kuhanjem. Izberite kose mesa, ki imajo manj maščobe, in se izogibajte pečenju.
Včasih se je težko izogniti strupom. Toksine lahko najdemo v hrani, okolju in proizvodih, ki jih uporabljamo. Pomembno je, da čim bolj odpravimo strupe. Poskusite jesti hrano zgoraj v svoji prehrani, ki lahko pomaga očistiti in podpreti vaše srce.
PREBERI TUDI:
- Vodnik za izdelavo detox prehrane za vašo jetra
- 5 znakov Obstajajo težave z vašo jetra
- Razlikovanje različnih stopenj in stopenj raka jeter
