Vsebina:
Medicinski video: The Lost Sea America's Largest Underground Lake & Electric Boat Tour
Vsi zelo dobro poznamo bolečine in bolečine po dnevu nošenja visokih pet. Da bi se izognili tej grenki izkušnji, morda večina od vas raje par lepih ravnih čevljev, ki so udobni naslednjič, ko potujete. Ampak, ali ste vedeli, da je nošenje ravnih čevljev dejansko ogrožalo vaše zdravje?
Pogosto uporabljamo ploske v nevarnosti za bolečine v peti
Prožne ploske čevlje omogočajo večjo trdnost mišic nog, ki lahko vadijo noge, da postanejo močnejše - to je dober znak. Po drugi strani pa ploski čevlji, ki so preveč ploski, ne zagotavljajo podpore za loke in ustrezne blazinice, ki vpijajo udarce.
Ko so pete prenizke ali če je konica čevlja preveč omejena na prste, postane porazdelitev tlaka na vsakem koraku napeta. Brez ustreznih blazinic za absorbiranje tlaka lahko ploščati čevlji silovito potegnejo Ahilovo tetivo, ki se razteza od zadnje strani pete do dolžine teleta, in tudi druge mišice za tele za nogo.
Odmik z ravnimi čevlji lahko moti tudi druge dele poleg stopal
Hoja z ravnimi čevlji obremenjuje gležnjeve sklepe in kite nog, povzroča bolečino v loku, bolečine v peti, bolečine v gležnju ali bolečine v kolenu. Vse to lahko prispeva k fizičnemu stresu in utrujenosti, ki jo doživljate, vendar nikoli ne bo mogoče spoznati, da so vaši čevlji krivec.
"Če imate slabo podporo v loku, postane hoja nazaj in lahko pritisnete na hrbet," je povedal dr. Jeremy Smith, zdravnik hrbtenice in specialist za bolečine v hrbtu na Orthopedic Specialty Institute v Kaliforniji. Vsakdanje zdravje.
Poleg tega je travma močno prizadela pete in tudi pomanjkanje podporne luknje lahko povzroči, da se fasadna fascija raztegne in raztrga. Rutinsko nošenje ravnih čevljev lahko pomeni tveganje bolečega vnetja pete, imenovanega plantarni fasciitis - stanje, ki povzroča bolečine v peti.
Druge težave, ki lahko nastanejo zaradi običajnih ploščatih čevljev, a so pogosto pozabljene, predstavljajo povečano tveganje, da bi jih poškodovali tujki, ki ležijo na tleh zaradi tanjšanja pravic in zaščite čevljev pred udarci.
Torej, kakšne čevlje so dobre za vsakodnevno nošenje?
Sammy Margo, predstavnik Chartered Society of Physiotherapists, predlaga nadaljevanje spreminjanja sloga čevljev - od visokih do nizkih, superge za čevlje - in se izogibajte nenehnemu nošenju določenega par čevljev.
Noge dolgo, raztegnite pred, med in po nošenju ravnih čevljev, da pomagate ohranjati sproščenost mišic nog in da niso občutljivi na fizični stres. "To je predlog, da morajo slediti tudi moški," je dejal. "Najmanjša sprememba pravic čevljev lahko povzroči težave."
Glavna stvar, na katero se morate osredotočiti pri nakupu novih čevljev, je, da izberete prave čevlje za vašo stopalo in problem, ki ga doživljate. Za začetek je ena izmed najpomembnejših lastnosti, ki jo je treba iskati v dobrih čevljih, ta, da je obok stopala - mora biti zasnovan tako, da deluje z naravno zakrivljenostjo stopal. Posebej oblikovani vložki ali dodatni vložki lahko v nekaterih primerih olajšajo bolečine v hrbtu, ker lahko ti posebni vložki zagotovijo dodatno podporo.
Nasveti za nakup zdravih čevljev
Ko ste pripravljeni dodati svojo zbirko čevljev, lahko ti nasveti pomagajo:
- Počakajte do popoldneva, da kupite čevlje. Stopala se po konstantni uporabi čez dan naravno razširijo in v vročem vremenu lahko nabreknejo.
- Nosite prave vrste nogavic, ki jih lahko nosite z določenimi čevlji.
- Prosite prodajalca za trgovino s čevlji, da izmeri podrobnosti o velikosti stopal in obnovi vašo velikost čevlja vsakič, ko kupite nove čevlje. Če je velikost ene od vaših nog večja ali širša od druge, je v redu, da se ujema z velikostjo, ki ustreza večji nogi.
- Najprej poskusite oba čevlja. Poskrbite, da bodo čevlji prazni vsaj 0,5-1 cm med vašimi najdaljšimi prsti in notranjostjo čevlja.
- Preizkusite nove čevlje, preden jih kupite. To je koristno, če čutite, če se čevlji počutijo udobno / čudno, ko jih nosite. Ali je dovolj prostora za peto, da diha? Ali se pravilno prilega, pogosto ločuje ali pritiska na noge? Ne mislite, da je treba nove čevlje uporabiti za udobno in raztegljivo. Poiščite čevlje, ki ustrezajo že od začetka
- Zaupajte nagon za udobje namesto velikosti čevlja, ki je natisnjen na škatli ali opisu oglasa. Velikosti se razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca. In ne glede na to, kako udobno oglas trdi čevlje, veš resnico / ne
- Začutite notranjost čevlja, da vidite, ali imajo udarce, šive ali druge sestavine, ki bi lahko motile noge ali povzročile mehurje
- Obrnite čevlje in preverite podplate. Ali so podplati dovolj čvrsti, da zagotavljajo zaščito pred ostrimi predmeti? Ali imajo blazinice? Tudi, ko hodite s testnimi čevlji, razmislite, ali podplati zagotavljajo ustrezno oblazinjenje za udarce? Poskusite hoditi po trdih površinah in preprogah, da bi se ob oblačilih zrcali, kako se čevlji počutijo.
