Vsebina:
- Prednosti želodčne kisline za gladek prebavni sistem telesa
- Simptomi nizke želodčne kisline in kakšne so nevarnosti?
- Nasveti za vzdrževanje ravnotežja v želodčni kislini
- 1. Bodite pozorni na čas obroka
- 2. Izogibajte se prigrizku med obroki
- 3. Poskrbite, da boste pravilno žvečili hrano
- 4. Izogibajte se pitju prevelike količine vode
- 5. Omejite vnos kofeina
Ko slišite želodčno kislino, ste morda bolj seznanjeni z imenom želodca, ki se pojavi zaradi vnetja ali poškodbe želodca. Zato ni presenetljivo, da mnogi ljudje mislijo, da bo želodčna kislina le negativno vplivala na telo. Toda ali ste vedeli, da se izkaže, da je želodčna kislina koristna za prebavni sistem vašega telesa?
Obstajata dve stvari, ki se lahko zgodita, če ne vzdržujete ravnovesja želodčne kisline. Simptomi želodčne kisline, ki se dvignejo previsoko, pogosto povzročajo želodčne motnje in vroče občutke v požiralniku, ki se imenuje refluks želodčne kisline ali zgaga. Povečanje želodčne kisline, ki je previsoko, lahko povzroči tudi razjede in druge prebavne motnje. Medtem se zavedajte simptomov nizke želodčne kisline, čeprav tega ni veliko ljudi. Vpliv nizke želodčne kisline je prav tako nevaren za zdravje vašega telesa.
Prednosti želodčne kisline za gladek prebavni sistem telesa
Vaš prebavni sistem deluje na prebavo in predelavo hrane, ki jo zaužijete, v majhne molekule. Kasneje telo uporablja te majhne molekule za izdelavo novih celic in ustvarjanje energije za premikanje.
Želodčna kislina je encim v želodcu, ki pomaga pri procesu prebave hrane v telesu. Želodčna kislina (HCL) ima štiri glavna delovna mesta, in sicer:
- Proteoliza, proces razgradnje beljakovin, tako da ga telo lahko prebavi
- Aktivacija pepsina, ki je encim, potreben za razgradnjo beljakovin
- Kot kemični signal, ki kaže, da se hrana lahko premika iz želodca v tanko črevo in opozori trebušno slinavko, da izloča encime; in
- Zaviranje rasti bakterij v hrani, ki jo zaužijete, da se prepreči okužba.
Na splošno lahko prisotnost želodčne kisline olajša hrano, ki jo zaužijete, da se prebavi in zdrobi v želodcu. Želodčna kislina bo ubila tudi bakterije ali glive v hrani, ki jo zaužijete. Ta živila se bodo pretvorila v tekočino in tekla po telesu, da se absorbirajo. Zato je zelo pomembno, da vzdržujete ravnovesje v želodčni kislini.
Simptomi nizke želodčne kisline in kakšne so nevarnosti?
Eden od vzrokov za nizko želodčno kislino v telesu je visoka raven sladkorja, ki ga zaužijete. Prekomerno uživanje sladkorja lahko poveča razvoj slabih bakterij v telesu, kar lahko prepreči absorpcijo vitaminov, mineralov in drugih hranil v telo. Poleg tega je slaba prehrana ali stres tudi vzrok za nizko želodčno kislino v telesu.
Bodite pozorni na simptome nizke želodčne kisline, ki se lahko pojavijo. To pomeni, da je vaše telo pomanjkljivo v kislini. Posledično hrana, ki jo zaužijete, ne bo pravilno absorbirana. Pomanjkanje želodčne kisline povzroči tudi izgubo obrambe pred slabimi bakterijami v hrani, tako da lahko negativno vpliva na prebavni sistem. Poleg tega nezmožnost želodca do predelave hrane lahko negativno vpliva tudi na duševne težave, kot so depresija, letargija, akne, izpadanje las pri ženskah, osteoporoza, driska, zaprtje, kronična utrujenost, suha koža itd.
Nasveti za vzdrževanje ravnotežja v želodčni kislini
Zato je tukaj nekaj nasvetov za ohranjanje kislega ravnovesja v telesu:
1. Bodite pozorni na čas obroka
Število aktivnosti, ki jih je treba opraviti, vas včasih zamuja ali pozabite jesti. Pravzaprav je eden od vzrokov visoke želodčne kisline posledica redne prehrane. Zato je pomembno, da ste pozorni na čas obroka. Poleg tega vam svetujemo, da se izogibate prehranjevanju dve uri pred spanjem, ker lahko to povzroči simptome želodčne kisline.
2. Izogibajte se prigrizku med obroki
To lahko zagotovi dovolj časa, da vaše telo bolje prebavi hrano.
3. Poskrbite, da boste pravilno žvečili hrano
Pravilno žvečenje hrane je pomembno, da lahko telo pomaga prebavnim encimom olajšati proces in prebavo hrane.
4. Izogibajte se pitju prevelike količine vode
Če pijete preveč vode sredi obroka, lahko razredčite želodčno kislino in težko prebavite hrano, ki jo jeste.
5. Omejite vnos kofeina
Visoka vsebnost kisline v kavi lahko povzroči sprostitev požiralnika in zmanjša želodčno kislino, da se dvigne do ust. To lahko povzroči refluks želodčne kisline. In prav tako kot kava, čaj (kofein ali ne) lahko tudi poslabša simptome razjed.
