Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Kakšna je razlika med spanjem na visoki ali nizki blazini?
- Kako izbrati spalno blazino glede na položaj spanja
- Karkoli boste izbrali, morate vzglavnik pogosto zamenjati
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Zanesljivo ali ne vaš spanec ne določa le dober spanec prava vzmetnica. Prav tako morate biti previdni pri izbiri vzglavnika za spanje. Napačna blazina ne samo, da je spanje tako ne zvoklahko povzroči tudi bolečine v vratu in hrbtenici, kar vam lahko zdi neprijeten občutek. Torej, je bolje spati z mehko blazino ali tanko in nizko višino?Ne moti, razlika v višini spalne blazine, ki jo uporabljate, je tudi drugačna za vaše udobje.
Kakšna je razlika med spanjem na visoki ali nizki blazini?
Previsoke spalne blazine lahko povzročijo, da je vaš vrat preveč suh, kar povzroča napetost v zadnjem delu vratu in ramenih. Zaradi tega se na vratu počutijo tog in težko premakniti, ko se zbudim.
Visoke blazine lahko tudi otežijo dihanje, saj lahko zložen vrat med spanjem zoži dihalne poti. Zapora te dihalne poti povzroči, da ste bolj ranljivi smrčanje, ki na koncu naredi spanje neprijetno in umirjeno.
Tudi vzglavnik, ki je prenizek in tanek, tudi ni dober, ker ne zagotavlja dovolj podpore za vratno kost. Razlog za to je, da je vzglavnik, ki je prenizek, povzročil, da se nagibate navzgor, tako da lahko potegnjene mišice vratu povzročijo bolečine v vratu.
Rezultati majhne študije so pokazali, da lahko spalne blazine z višino približno 10 cm zagotavljajo udobje in podporo, ki je primerna za poravnavo vratu in hrbtenične mišice. Vendar pa je pogosto izbira najboljše vrste vzglavnika odvisna tudi od vašega spanja.
Kako izbrati spalno blazino glede na položaj spanja
Kot je navedeno zgoraj, je izbira idealne blazine za spanje odvisna od tega položaj spanja. Navedeno na strani Sleep.orgTukaj so nasveti za izbiro idealne vzglavnika glede na položaj spanja.
- Spanje na hrbtu. Če pogosto spite na hrbtu, je dobro uporabiti tanjšo blazino. To naredite tako, da se vaš vrat ne nagne naprej. Izberite blazino, katere dno je nekoliko debelejše od vrha, da zaščitite vrat in glavo kot celoto. Tipi blazin spominske pene so lahko najboljša izbira, saj je oblika v skladu z obliko vaše glave in vratu. Enako kot vodna blazina, ki zagotavlja splošno udobje v predelu vratu in glave. Prav tako poskusite spati tako, da pod kolena postavite blazino, da zmanjšate pritisk na spodnji del hrbta.
- Spi na trebuhu. Pri spanju v tem položaju vam svetujemo, da uporabite najtanjšo vrsto blazine - tanjše od blazine, ki jo uporabljate, ko ležite na hrbtu. Ker spanje na želodcu močno pritiska na področje spodnjega dela hrbta. Poleg tega, nagnjeni spanja nagnjeni, da zaprete dihalne poti, tako da tudi vam svetujemo, da ne uporabljajo blazine sploh. Kljub temu razmislite o tem, da bi se pod blazino pod prsnim košem izognili bolečine v spodnjem delu hrbta. Če se počutite nelagodno, lahko spite tudi vstran tako, da objemate vzglavnik za spanje in malo pritisnete na želodec.
- Spalni položaj vstran. Ta položaj za spanje potrebuje vzglavnik s trdnim polnilom in nekoliko širši, da zapolni razdaljo med ušesi in rameni. Med koleni boste morda lahko objemali tudi vzglavnik za spanje, da boste lažje poravnali hrbtenico.
Karkoli boste izbrali, morate vzglavnik pogosto zamenjati
Vzglavnik je treba zamenjati enkrat na 18 mesecev ali več. Ker je vzglavnik, ki je predolg za uporabo, prostor za zbiranje prahu, olja, ostankov mrtve kože, znoja, celo slina. Vsekakor lahko sproži različne bolezni, kot so alergije in zits. Pravzaprav so lahko blazine, ki niso predolgo zamenjane, tudi gnezdo pršic.
Preizkusite izvedljivost spalnih blazin, ki jih vsakodnevno uporabljate, tako da jih zložite na dva dela. Če se spalna blazina ne vrne v prvotni položaj, potem, ko morate zamenjati novo blazino.
