Vsebina:
- Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
- Zakaj telo nima krvi?
- Kakšni so zapleti, ki se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja rdečih krvnih celic?
- Huda utrujenost
- Težava s srcem
- Občutljiv na okužbe
- Nosečnostne motnje
- Smrt
- Preprečite slabokrvnost tako, da uživate živila, ki povečujejo krvni tlak
- 1. Železo
- 2. Bakrove snovi
- 3. Folna kislina
- 4. Vitamin B12
- 5. Vitamin B6
- Različni sadeži za krepitev krvi
- 1. Oranžna
- 2. Rozine
- 3. Vino
- 4. Jagode
- 5. Korenje
- 6. Lubenica
- Za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic jemljite zdravila, ki povečujejo krvni tlak
- Bodite previdni, če jemljete zdravila, ki ojačajo kri, lahko poškodujete vašo DNA
Medicinski video: Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti
Kostni mozeg je glavni povzročitelj krvnih celic v telesu. Če kostni mozeg ne more proizvajati dovolj rdečih krvnih celic, da bi nadomestil odmrle celice, bo tudi vašemu telesu primanjkovalo krvi. Zato se pogosto počutite šibke in utrujene. No, uDa bi pomagali pri ustvarjanju rdečih krvnih celic v telesu, obstajajo različne vrste živil, ki povečujejo krvni pritisk, in zdravila, ki povečujejo krvni tlak in so lahko vaš rešitelj. Preverite spodnji seznam.
Zakaj telo nima krvi?
Anemija je pogost pogoj, ki povzroča telesu pomanjkanje rdečih krvnih celic. To stanje se pojavi, ko telo nima dovolj zdravih rdečih krvnih celic (hemoglobina).
Premalo rdečih krvnih celic v telesu lahko povzroči motnje v dovajanju kisika in hranil v celice telesa. To lahko povzroči simptome anemije, kot so utrujenost, glavobol, bleda koža, mrzle roke in noge ter kratka sapa.
Telo potrebuje določene vitamine, minerale in hranila, da proizvede dovolj rdečih krvnih celic. Železo, vitamin B12 in folna kislina so tri najpomembnejše snovi za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Na žalost vsi ne dobijo teh hranil zaradi različnih dejavnikov, kot so:
- Manj vnosa nekaterih hranil. Če uživate živila, ki imajo nizko vsebnost železa, vitamina B-12 in folata, potem tvegate anemijo.
- Družinska zgodovina. Če ima vaša družina zmanjšano anemijo, kot je anemija srpastih celic, je tudi vaš potencial za to bolezen velik.
- Starost.Bolj ko ste starejši, bolj boste ogroženi zaradi anemije. Vrsto anemije, ki jo najpogosteje doživljajo starejši, je anemija zaradi pomanjkanja vitamina B12 in folne kisline.
- Črevesne motnje. Če imate črevesne motnje, ki vplivajo na absorpcijo hranil v tankem črevesu (kot so celiakija in Crohnova bolezen), obstaja tveganje za anemijo.
- Neželeni učinki operacije. Opravljanje kirurške odstranitve ali operacije, povezane s prebavnim sistemom, kot sta želodec in črevesje, bo vplivalo na absorpcijo hranil, tako da boste lahko tvegali podhranjenost in anemijo.
- Menstruacija. Na splošno imajo ženske, ki niso doživele menopavze, večje tveganje za razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa kot moški in ženske po menopavzi. To je zato, ker menstruacija povzroči izgubo rdečih krvnih celic.
- Nosečnost. Če ste noseči, obstaja večje tveganje za razvoj anemije zaradi pomanjkanja železa. Ker se med nosečnostjo potrebe po železu povečajo, da bi povečali volumen krvi in postanejo vir hemoglobina za vašega otroka, da raste in se razvija.
- Kronična bolezen. Če imate raka, odpoved ledvic ali jeter ali druge kronične bolezni, boste zaradi kroničnih bolezni pri vas izpostavljeni večjemu tveganju za anemijo.
- Drugi dejavniki. Zgodovina nekaterih okužb, krvne bolezni in motnje imunskega sistema, alkoholiki (alkoholizem), izpostavljenost strupenim kemikalijam in uporaba nekaterih zdravil lahko vplivajo tudi na nastajanje rdečih krvnih celic in povzročajo anemijo.
Kakšni so zapleti, ki se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja rdečih krvnih celic?
Če se anemija ne zdravi, lahko povzroči različne zaplete, kot so:
Huda utrujenost
Če imate anemijo, ki je dovolj huda, boste hitro utrujeni in zaspan. Morda ste tako utrujeni, da svojih dnevnih nalog ne morete dokončati, tudi če ste preveč utrujeni, da bi se igrali.
Težava s srcem
Anemija lahko povzroči hiter ali nereden srčni utrip, imenovan aritmije. Vaše srce mora črpati več krvi za kompenzacijo pomanjkanja kisika v krvi, ko ste anemični. To lahko povzroči celo kongestivno srčno popuščanje.
Občutljiv na okužbe
Če ne boste dobili dovolj rdečih krvnih celic, boste bolj dovzetni za okužbe. To se zgodi, ker rdeče krvne celice vplivajo na delovanje imunskega sistema v boju z različnimi virusi in bakterijami, ki povzročajo bolezni.
Nosečnostne motnje
Če med nosečnostjo primanjkuje rdečih krvnih celic, obstaja tveganje, da boste doživeli motnje nosečnosti in razvoja ploda, kot so prezgodnji porod, nizka telesna teža in tako naprej.
Smrt
Nekatere dedne anemije, kot je anemija srpastih celic, so lahko resne in povzročajo smrtno nevarne zaplete. Veliko izguba krvi hitro povzroči hudo anemijo in je lahko usodna.
Preprečite slabokrvnost tako, da uživate živila, ki povečujejo krvni tlak
Anemija je zdravstvena težava, ki jo pogosto doživljajo mnogi ljudje. Čeprav se ta zdravstvena težava ponavadi pojavi na blagi ravni in v kratkem času, je lahko nezdravljena anemija resen problem. Zato je pomembno, da sprejmete previdnostne ukrepe, da te zdravstvene težave ne bodo postale resne.
Enostaven način za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic, da bi preprečili pomanjkanje krvi, je, da bodite pozorni na vnos hrane, ki ga zaužijete na dan. To je mogoče doseči z uporabo zdrave prehrane, ki je bogata s hranili. Nekaj prehrane, ki jo morate izpolniti, da bo vaša proizvodnja rdečih krvnih celic izpolnjena, vključno z:
1. Železo
Pomanjkanje železa lahko sproži anemijo ali pomanjkanje krvi. Torej morate jesti živila, ki so bogata z železom. Železo ima dve obliki, in sicer heme železo in ne-heme železo.
Heme železo najdete v živalskih živilih, kot so perutnina, rdeče meso (govedina ali ovčetina), drobovina (jetra in želodec), ribe in školjke. Medtem ko lahko najdete ne-heme železo v rastlinskih živilih, kot so zelena listnata zelenjava, cela zrna, oreški in sadje.
2. Bakrove snovi
Baker je eden od mineralov, potrebnih za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic. Krmila, ki povečujejo vsebnost bakra, vsebujejo cela zrna, oreške, perutninsko meso, kot so piščančje meso in raca, morski sadeži, kot so kozice in raki, češnje in čokolada.
3. Folna kislina
Folna kislina ali vitamin B9 lahko pomagata povečati število rdečih krvnih celic v telesu. Pomanjkanje folne kisline povzroča anemijo. Krmila, ki vsebujejo visoko vsebnost folne kisline, kot so grah, fižol, zelen fižol in zelena zelenjava, kot so špinača in brokoli.
4. Vitamin B12
Ta vrsta vitamina B kompleksa lahko izboljša delovanje kostnega mozga pri oblikovanju rdečih krvnih celic. Zato lahko naredite ta vitamin kot hrano za oživljanje krvi.
Vitamin B12 lahko dobite z različnimi živili, kot so goveja jetra, ribe, rdeče meso, jajca, mleko in predelani proizvodi ter žita. Vitamin B12 redko najdemo v zelenjavi ali sadju, zato ste vi, ki ste na vegetarijanski ali veganski prehrani, bolj izpostavljeni pomanjkanju vitamina B12.
5. Vitamin B6
Podobno kot vitamin B12 lahko vitamin B6 pomaga tudi pri tvorbi rdečih krvnih celic za tiste, ki imate pomanjkanje krvi ali anemije. Za povečanje koncentracije vitamina B6 v krvi poskusite jesti riž, pšenico, žita in oreške. Goveje, ovčje, jagnječje in piščančje meso je bogato z vitaminom B6.
Različni sadeži za krepitev krvi
Različne esencialne hranilne snovi, ki tvorijo rdeče krvne celice, niso le v mesu in zeleni zelenjavi. Pravzaprav sadje vsebuje tudi različna hranila, potrebna za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Nekateri plodovi, ki lahko pomagajo povečati nastajanje rdečih krvnih celic, vključujejo:
1. Oranžna
Pomaranče vsebujejo visoko folno kislino. No, to je tisto, kar naredi pomaranče eno izmed živil, ki krepijo kri, ki so učinkovita, ker lahko sama folna kislina pomaga telesu pri ustvarjanju novih rdečih krvnih celic. V skladu z USDA National Nutrition Database za standardno referenco je vsebnost folne kisline v kozarcu pomaranče 31,5 mcg.
Ne samo, da je bogata s folno kislino, lahko tudi pomaranče absorbirajo železo v telesu, ker je to sadje bogato z vitaminom C. Železo je sestavni del rdečih krvnih celic, ki pomaga vezati kisik, kar pospeši nastanek rdečih krvnih celic.
2. Rozine
Ta suho sadje vam lahko pomaga tudi pri povečanju krvi. To je zaradi vsebnosti železa v rozinih. V 2/3 skodelice vsebujejo rozine približno 2 grama železa.
Sušeno sadje lahko uživate tudi na različne načine, kot so na primer torte, žitarice, ovsena kaša in druge. To vam lahko olajša pridobivanje železa.
3. Vino
Tako kot pomaranče so tudi grozdje eden izmed plodov, ki so bogati s folno kislino. V enem kozarcu vina je znano, da vsebuje 21 mcg folne kisline. Ne samo to, čeprav je oblika majhna, se tudi ta sadje izkaže, da vsebuje vitamin A, ki pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic.
4. Jagode
Jagode vsebujejo visoke antioksidante, tako da lahko pomagajo telesu pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Vsebnost antioksidantov v sadju, ki jo mnogi ljudje radi, zlasti ženske, je koristna tudi za zaščito telesnih celic pred poškodbami prostih radikalov.
5. Korenje
Korenje se pogosto imenuje sadje, ki je bogato z vitaminom A. Da, vsebnost vitamina A v obliki retinola v oranžnem sadju igra vlogo, ki pomaga telesu pri proizvodnji rdečih krvnih celic in dovajanju kisika v celice telesa.
Da bi povečali proizvodnjo rdečih krvnih celic v telesu, vam svetujemo, da jedo korenje vsaj dvakrat na teden.
6. Lubenica
Še eno sadje, ki je lahko ojačevalec krvi, je lubenica. V enem kosu srednje velike lubenice je znano, da vsebuje 1,5 g železa. Poleg tega lubenica vsebuje tudi vitamin C, ki je pomembno hranilo, ki telesu olajša absorbiranje železa. Torej lahko v enem obroku dobite ti dve koristi.
Za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic jemljite zdravila, ki povečujejo krvni tlak
V nekaterih primerih zadostitev vnosa hrane, ki povečuje krvni pritisk, ni dovolj za povečanje proizvodnje rdečih krvnih celic. Če imate to, je potrebno zdravilo za ojačanje krvi, da preprečite anemijo ali pomanjkanje krvi.
Običajno so zdravila za povečanje krvnega tkiva v obliki prehranskih dopolnil. Kljub temu, da so razvrščena kot dodatek, je treba zdravila, ki povečujejo krvni tlak, še vedno jemati v skladu s pravili uporabe in ustreznim odmerkom. Poleg tega tega dodatka ne jemljite brezskrbno, če ga resnično ne potrebujete.
Preden vzamete zdravilo za ojačanje krvi v obliki dodatka, se vam priporoča, da se najprej posvetujete z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, da ugotovite, ali ga res potrebujete ali ne.
Glede na vzrok, dopolnila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje pomanjkanja krvi, so dodatki železa, vitamina B12, folne kisline ali drugih vitaminov in mineralov.
Zdravnik vam lahko predpiše tudi druge zdravilne učinkovine, kot so:
- Kortikosteroidi ali druga zdravila, ki zavirajo imunski sistem
- Eritropoetin, zdravilo, ki pomaga vašemu kostnemu mozgu ustvariti več krvnih celic
Če ta zdravila ne izboljšajo stanja, je lahko transfuzija krvi najboljša izbira za povečanje vnosa rdeče krvi.
Bodite previdni, če jemljete zdravila, ki ojačajo kri, lahko poškodujete vašo DNA
Nedavna študija je pokazala, da lahko zdravila, ki povečujejo krvni pritisk, porabijo milijoni ljudi brez zdravniškega recepta, poškodujejo telo v samo 10 minutah.
Študija, ki so jo izvedli raziskovalci iz Nacionalnega inštituta za srce in pljuča na Imperial College London, je preizkusila učinke visokih odmerkov zdravil za povečanje krvnega tlaka na človeške endotelijske celice, ki povezujejo arterije in vene.
Kot rezultat, po desetih minutah vbrizgavanja visokega odmerka zdravila za oživljanje krvi v vzorec celične kulture, so raziskovalci odkrili znake poškodb DNK v stenah vene in arterij.
Ta reakcija se pojavi v zdravilih za krepitev krvi v obliki dodatkov železa. Na podlagi teh študij je znano, da so endotelijske celice precej občutljive na prekomerne količine železa in lahko povzročijo poškodbe celic v samo 10 minutah po zaužitju zdravila.
Pravzaprav ima vsaka celica v našem telesu samodejni program, ki se bo popravil, ko bo poškodovan. Vendar, ko dodajate železo, je program prisiljen delati težje kot običajno, kar povzroča poškodbe celic.
Do sedaj raziskovalci niso natančno vedeli, kaj je manifestacija poškodbe DNK na stenah krvnih žil zaradi prevelikega vnosa železa. Zato so potrebne nadaljnje raziskave glede vpliva celične poškodbe v večjem obsegu.
Kljub temu nekateri ljudje, ki jemljejo dodatke železa za stanje telangiektazije, hemoragične, prirojene nepravilnosti v krvnih žilah poročajo, da po jemanju zdravila pogosteje krvavijo iz nosu.
Torej, kako ne dobiš teh stranskih učinkov? Metoda je enostavna. Če niste noseči, imate hude menstrualne krvavitve ali druge simptome anemije, poskrbite, da boste dobili železo, folat, vitamin B12 in druge hranilne snovi, ki jih vsebuje hrana za povečanje krvnega sladkorja, kot je navedeno zgoraj.
