Vsebina:
- Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- 1. Kamilica
- 2. Olje krompirjevega lista
- 3. Rdeči čili
- 4. Sir
- 5. Jajca
- 6. Špinača
- 7. Borovnice
- 8. Olje limonske trave
Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Mišice se lahko počutijo trd in boleče, ko se močno premaknete. Lahko je tudi zato, ker stojite. Za lajšanje trdih in bolečih mišic lahko nanesete mazilo ali jemljete zdravila proti bolečinam, ki se prodajajo v lekarnah. Še vedno pa je potreben čas, da se vaše mišice zopet sprostijo. No, lahko pospešite celjenje trdih mišic z različnimi naravnimi sestavinami. Preverite spodnji seznam.
1. Kamilica
Listi in cvetovi kamilice so znani že dolgo časa. Ker je rastlina bogata z flavonoidi, ki se lahko borijo proti vnetju, vključno z mišicami. Lahko skuhamo suhe liste in cvetove kamilice ter jih zmešamo v čaj. Da bi bil učinek bolj izrazit, lahko uporabite eterično olje cvetov kamilice neposredno na območju, ki se počuti trdo.
2. Olje krompirjevega lista
Študija v indijskem listu Journal of Anesthesia omenja, da je olje metine močno sredstvo za lajšanje bolečine in naravno sredstvo za sproščanje mišic. Za sprostitev trdih mišic nanesite eterično olje metinih listov na problematičnem območju. Obstaja tudi veliko drgnjenje olja z vsebino mete iz mentola, ki jih lahko uporabite.
3. Rdeči čili
Kdo bi si mislil, da bi lahko vaš najljubši rdeči čili in sveži čili čaj pomagal sprostiti mišice? Ker lahko vsebina kapsaicina v rdečem čilju zmanjša nastajanje določenih kemikalij v živcih vaših mišic. Tako vaši moteni živci ne bodo poslali preveč bolečinskih signalov v možgane. Tudi vaše mišice postanejo manj boleče in ostre.
4. Sir
Če se pogosto pojavijo ostre in boleče mišice, lahko pride do pomanjkanja vitamina D. Poleg sončenja lahko dobite tudi veliko vitamina D iz sira. Učinkovito jesti sir, ki pomaga mišicam postati močnejši in bolj zdravi.
5. Jajca
Piščančja jajca vsebujejo različne hranilne snovi, ki jih mišice potrebujejo za okrevanje, kot so vitamin B, vitamin D, magnezij in beljakovine. Torej, pomnožite porabo piščančjih jajc, ko se vaše mišice počutijo krute in utesnjene.
6. Špinača
Magnezij je eden od pomembnih mineralov, ki ga telo potrebuje za vzdrževanje delovanja mišic, živcev in kosti. Torej ljudje, ki nimajo magnezija, lahko doživijo bolečine v mišicah in slabost. Za povečanje vnosa magnezija in sprostitev mišic izberite živila, kot so špinača in druge zelene zelenjave.
7. Borovnice
Borovnice so ena izmed super živil, ki jih ne smete zamuditi, če imate bolečine v mišicah. Glede na študijo v Journal of International Society of Sports Nutrition, lahko to čudežno sadje pospeši zdravljenje mišičnih poškodb zaradi napornih aktivnosti. Borovnice vsebujejo tudi visoke antioksidante, ki preprečujejo vnetje na področju togih mišic.
8. Olje limonske trave
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje v Združenih državah Amerike lahko slab pretok krvi povzroči togost mišic in krče. Za gladkost pretoka krvi v togem območju, zlasti v spodnjem delu telesa, kot so stopala, lahko nanesete olje iz limonine trave. V pijačo in hrano lahko dodate tudi dišeče liste limonske trave.
