Vsebina:
- Medicinski video: Rubrika celostni nasvet: želodec
- 1. Velike porcije hrane
- 2. Pražena hrana
- 3. Kisla živila
- 4. Brokoli
- 5. Kava in gazirane pijače
- 6. Začinjena hrana
- 7. Alkohol
- 8. Čokolada
Medicinski video: Rubrika celostni nasvet: želodec
Vaš prebavni sistem sledi določenemu toku. Hrana se bo začela prebaviti v ustih, nato pa se premakniti v grlo, nato v požiralnik in želodec, nato v majhno in debelo črevo, nato pa odstraniti iz telesa. Ko se hrana v želodcu vrne v nasprotno smer, lahko povzroči bolečino.
Zgaga ali želodčna zgaga (razjeda) je eden od pogojev, ki povzročajo, da se hrana iz želodca vrne v požiralnik. Čeprav so vzroki različni za vsakogar, so tukaj nekatera živila, ki jih morate izogniti.
1. Velike porcije hrane
Velika živila povzročajo, da želodec proizvede več želodčne kisline, ki se lahko kopiči in draži vaš požiralnik. Priporočljivo je jesti pogosteje z majhnimi porcijami kot jesti hkrati z velikimi porcijami.
2. Pražena hrana
Živila z visoko vsebnostjo maščob, kot so ocvrta živila, se prebavijo dlje časa. Dlje je v želodcu, več je želodčne kisline, ki bo na koncu zavzela več prostora v želodcu. Ker je želodec napolnjen z veliko hrane, se bo vaša hrana prelila v požiralnik. To bo povzročilo simptome bolezni želodčne kisline in razjed. Pražena hrana vključuje ocvrti krompir, ocvrtega piščanca, krofe in krompirjev čips.
3. Kisla živila
Čeprav ima sadje številne koristi za zdravje, lahko včasih sprožijo želodčno kislino. Veliko sadja vsebuje visoko vsebnost kisline. Družina citrusov, vključno z limonami, pomarančami in paradižniki, vsebuje kislino, ki lahko moti ravnotežje pH v želodcu. Sadje in zelenjava lahko povečata kislost in povzročita simptome zgage.
4. Brokoli
Brokoli je vir vlaknin in prehrane. Če opazite simptome razjede želodca, povezane s plinom in napihnjenostjo, se izogibajte jesti brokoli. Preveč vlaknin lahko povzroči, da vaš prebavni sistem proizvede več plina, kar lahko povzroči zgago.
5. Kava in gazirane pijače
Če imate pogosto težave z boleznimi želodčne kisline, je treba zmanjšati navade pitja kave, če ne celo popolnoma opustiti. Poleg kave lahko tudi gazirane pijače, kot je soda, spodbujajo dvig želodčne kisline v požiralnik, ki povzroča bolečine v zgornjem delu trebuha.
6. Začinjena hrana
Če imate radi začinjeno hrano, a imate želodec, imamo slabe novice. Čas je, da steklenico sambal držite stran. Pikantna hrana lahko povzroči kopičenje kisline in povzroči dvig želodčne kisline. Da bi preprečili simptome razjed, se je bolje izogibati čiliju in pikantni omaki.
7. Alkohol
Verjetno že veste, da alkohol ni dober za zdravje, vendar želimo še enkrat omeniti, da bo alkohol poslabšal refluks želodčne kisline. Alkohol poveča želodčno kislino v želodcu in naredi vaše telo dehidrirano.
8. Čokolada
Čokolada je znana kot sprožilec simptomov refluksa želodčne kisline. Čokolada vsebuje sestavino, imenovano teobromin, ki povzroči, da se mišice požiralnika sfinkterja sprostijo, kar omogoča, da kislina teče v požiralnik.
