Vsebina:
- Medicinski video: Kako shujšati do poletja? Zgledujte se po Beyonce – Garcinia Cambogia; Jelena Dimitrijević
- Kako lahko teža vpliva na ponovitev raka?
- Kako pa izgubite težo, da se rak ne ponovi?
- 1. Kontroliranje obrokov hrane
- 2. Bodite pozorni na znake telesa
- 3. Pijte dovolj vode
- 4. Izogibajte se mastnim živilom
- 5. Jejte vlakna
- 6. Načrtujte in načrtujte obroke
- Ali obstajajo drugi načini za preprečevanje ponovitve raka?
Medicinski video: Kako shujšati do poletja? Zgledujte se po Beyonce – Garcinia Cambogia; Jelena Dimitrijević
Čeprav je uspešno zdravil raka, imajo nekdanji bolniki z rakom zagotovo strah in zaskrbljenost zaradi tveganja ponovitve, ki se lahko pojavi. Da, ni nemogoče, da se rak po zdravljenju ponovno pojavi. Vendar pa lahko nekatere stvari, ki jih nekdanji trpijo zaradi raka, storijo, da bi preprečile ponovitev raka, od katerih je ena izguba teže in ohranjanje normalne telesne teže.
Kako lahko teža vpliva na ponovitev raka?
Študija, izvedena v Avstraliji, v kateri je sodelovalo kar 110 nekdanjih bolnikov z rakom dojke. V tej študiji so raziskovalci ugotovili, da je imelo 66% nekdanjih bolnikov z rakom dojke več kot normalno težo ali pa so bili debeli. Nato so jih raziskovalci prosili, naj naredijo program za hujšanje. Na koncu študije je bilo ugotovljeno, da je samo 1 od 3 anketirancev pravilno izvedel program.
Rezultati te študije kažejo, da bo izguba telesne mase za 5% zmanjšala tveganje za ponovitev raka dojk za 30%. Nekatere druge študije prav tako navajajo, da ima oseba z normalno težo manjše tveganje za ponovni rak.
Nekdo, ki ima prekomerno telesno težo, ima običajno preveč maščobnih zalog. Preveč maščob v telesu bo naravno povzročilo vnetje v telesu. In zaradi odziva telesa in naravnih procesov, ki se pojavijo, vnetje sproži vrnitev rakavih celic v rast. Zato lahko sklepamo, da se zaradi prekomerne teže in preveč maščobnih rezerv rak ponovi. Zato se nekdanjim obolelim za rakom priporoča, da naredijo program hujšanja - če so debeli ali prekomerno telesno težo.
Kako pa izgubite težo, da se rak ne ponovi?
1. Kontroliranje obrokov hrane
Jejte vsaj 3-krat na dan in to storite ob istem času in času. Poskusite razdeliti obrok na manjše porcije. Med obroki na mizo ne polagajte drugih živil, zato vas bo skušalo več jesti.
2. Bodite pozorni na znake telesa
Morate razumeti in paziti na znake, ki jih daje telo, na primer, ko vaše telo daje popoln signal, ko jeste. To pomeni, da morate prenehati z obrokom. Če se še vedno počutite lačni, morate jesti zdrave prigrizke ali sadje.
3. Pijte dovolj vode
Seveda pitje dovolj vode je en napor, da vam pomaga izgubiti težo hitro in enostavno. Toda kar morate zapomniti, je, da pitje pomaga vašemu programu s čisto vodo, brez sladkorja in dodatnih kalorij v njem. Če vam je dolgčas okus vode, lahko v steklenico dodate kose limone ali kakšno drugo sadje, da dodate okus.
4. Izogibajte se mastnim živilom
Živila z visoko vsebnostjo maščob so sovražniki ljudi, ki so na dieti in želijo izgubiti težo. Bolje je imeti živila, ki imajo malo maščobe ali celo brez maščobe. Zato poskusite pogosto prebrati oznake živil na embalaži hrane, ki jo boste kupili.
5. Jejte vlakna
Vlakno je najpomembnejše hranilo in dobro za zdravje prebave. Po zajtrku ga lahko jeste, in sicer z izbiro živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je pšenica. Navadite jesti sadje po jedi in uživanju zelenjave ob vsakem obroku.
6. Načrtujte in načrtujte obroke
Način prehranjevanja je zelo pomemben za tiste, ki želijo izgubiti težo. Redni urnik naredi vaš prebavni sistem navajen na prebavo hrane, ki vstopa, tako da pospeši metabolizem v telesu.
Ali obstajajo drugi načini za preprečevanje ponovitve raka?
Poleg tega sta Ameriški inštitut za raziskave raka in Akademija prehrane in dietetike izdala priporočila za nekdanje bolnike z rakom, da bi preprečili ponovitev raka, in tukaj so priporočila:
- Ohranite normalno telesno težo
- Športne aktivnosti potekajo 30 minut na dan
- Izogibajte se hrani in pijačam, ki vsebujejo veliko sladkorja in maščob
- Jesti različne vrste zdrave hrane.
- Izogibajte se mesu, ki je bilo predelano in pakirano
- Ne uživajte alkohola
PREBERI TUDI:
- Zdrava prehrana nekdanjih bolnikov z rakom
- 3 Vrste učinkov kemoterapije na možgane
- Pomanjkanje spanja poveča tveganje za moške, ki jih je prizadel rak prostate
