Zdrava in praktična zajtrk s 4 recepti za ovseno kašo čez noč

Vsebina:

• Medicinski video: ČOKOLADNI CHIA PUDING | Recept
  
• Zdrav in preprost recept za ovsene moke čez noč
  
• 1. Klasičen recept za ovsene kašice čez noč
  
• 2. Nočni recept za ovseno kašo iz čokoladnih banan
  
• 3. Nočni recept za jagodno ovseno kašo sir
  
• 4. Recept čez noč za sadno ovseno kašo
  

Medicinski video: ČOKOLADNI CHIA PUDING | Recept

Zobena kaša čez noč je način, da služimo ovseno kašo, ne da bi jo morali kuhati. Namesto kuhanja ovsenih kosmičev s pečicami ali mikrovalovi, ta metoda zahteva samo instant ovseno kašo z mešanimi sestavinami, ki jo je mogoče takoj zaužiti, tj.

Običajno je treba čez noč shraniti ovseno kašo v hladilniku, da bi zjutraj dodali svež in okusen okus. Poleg tega bo struktura ovsene kaše, kuhane na štedilniku z ovseno kašo, ki ostane čez noč, drugačna. Čez noč ovsena kaša ponavadi imajo gosto teksturo in več kremasto ko jedo.

Zdrav in preprost recept za ovsene moke čez noč

1. Klasičen recept za ovsene kašice čez noč

Potrebni materiali:

• Of skodelico jogurta grščinaali navadni jogurt
• ½ skodelice instant ovsene kaše
• 5 žlic svežega kravjega mleka
• 1 žlica semen čia (semena chia)
• ½ čajne žličke ekstrakta vanilije
• Ščepec soli
• 2 žlici medu

Kako narediti

1. Vse sestavine zmešajte v skledo, nato pa enakomerno mešajte
2. Pokrijte in pustite stati 4 ure v hladilniku. Bolje je, da prenočite in se zjutraj zaužijete.

2. Nočni recept za ovseno kašo iz čokoladnih banan

Potrebni materiali:

• Of skodelico jogurta grščina nedolžen
• ½ skodelice ovsene kaše
• 5 žlic svežega kravjega mleka ali sojinega mleka
• 1 žlica semen čia (semena chia)
• ½ čajne žličke ekstrakta vanilije
• Malo soli in 2 žlici medu
• 1 banana, se lahko zgladi ali reže okrogla
• 2 žlici čokoladnega čipsa ali rozin

Kako narediti

1. Zmešajte in premešajte vse sestavine v skledo, razen banan in čokoladnih čipov.
2. Pokrijte in pustite stati 4 ure v hladilniku. Bolje je ostati čez noč.
3. Lahko banane ali čokoladni čips in rozine potresemo kot prelivanje ko želite biti pojedeni zjutraj.

3. Nočni recept za jagodno ovseno kašo sir

Materiali, ki jih je treba pripraviti:

• Of skodelico navadnega jogurta
• ½ skodelice instant ovsene kaše
• 5 žlic kravjega mleka ali sojinega mleka
• 1 žlica semen čia (chia semena)
• ½ čajne žličke ekstrakta vanilije
• Ščepec soli
• 2 žlici medu
• Of skodelico sesekljanih svežih jagod
• 3 žlice kremnega sira
• 4 čajne žličke stisnjene limone

Kako narediti

1. Vse sestavine zmešajte in mešajte v skledo, razen sesekljanih jagod.
2. Pokrijte in pustite stati 4 ure v hladilniku. Bolje je, da prenočite in se zjutraj zaužijete.
3. Lahko potresemo hladne jagode kot prelivanje ko želite biti pojedeni zjutraj.

4. Recept čez noč za sadno ovseno kašo

Potrebni materiali:

• Of skodelico jogurta grščina nedolžen
• ½ skodelice ovsene kaše
• 5 žlic svežega kravjega mleka ali sojinega mleka
• 1 žlica semen čia (semena chia)
• ½ čajne žličke ekstrakta vanilije
• Malo soli in 2 žlici medu
• 1 žlica majhnega kockastega mango sadja
• 1 žlica majhnih narezanih jabolk
• 1 žlica ananasa z majhnimi kockami

Kako narediti:

1. Vse sestavine zmešajte in mešajte v skledo, razen sesekljanega sadja.
2. Pokrijte in pustite stati 4 ure v hladilniku. Bolje je ostati čez noč.
3. Lahko potresemo hladno sesekljano sadje kot prelivanje ko želite biti pojedeni zjutraj.