Je izotoničnih pijač pije vsak dan?

Vsebina:

Medicinski video: Palac MC -Ladamo ga vsi mi na laganini
Kaj je izotonična pijača?
Izotonične pijače so dobre za ljudi, ki so močno dehidrirani
Ali so za vsakodnevne potrebe potrebne izotonične pijače?

Medicinski video: Palac MC -Ladamo ga vsi mi na laganini

Ali pogosto uživate izotonične pijače? Ali veste, kaj je v njem?

Kaj je izotonična pijača?

Izotonične pijače se pogosto enačijo z energijskimi pijačami ali energijska pijača, vendar sta obe različni stvari. Izotonične pijače, vključno z vrstami športno pijačo ki vsebuje ogljikove hidrate, minerale in elektrolite, medtem ko energijski napitki vsebujejo več snovi, ki jih telo ne potrebuje, kot so kofein, taurin, guarana, kreatin in različni dodatki za stimulacijo telesa.

Izotonične pijače so pijače, namenjene športnikom, da hitro zamenjajo tekočine, elektrolite in sladkor pri športnikih. Ta vrsta pijače lahko telo hitro absorbira, ker ima isto osmotsko koncentracijo in pritisk kot tekočina v telesu.

Vsaj 12 do 16% ogljikovih hidratov, kot tudi voda, 19 gramov sladkorja, 200 mg natrija in 80 kalorij na 250 ml, odvisno od znamke.

Izotonične pijače so dobre za ljudi, ki so močno dehidrirani

Dejstvo je, da je 70% telesne sestave tekoče. Zato imajo tekočine pomembno vlogo pri ohranjanju telesnih funkcij, kot so uravnavanje telesne temperature, zaščita organov in tkiv v telesu ter mazanje v sklepih.

Vendar se količina tekočine v telesu spreminja glede na stopnjo aktivnosti, ki jo opravljamo vsak dan. Telo izloča tekočino skozi urin, urin in znoj.

Tekočina, ki jo sprosti telo, ne sestoji le iz vode, temveč tudi iz različnih elektrolitov, ki jih vsebuje, tako da bomo pri potenju tudi pomanjkanje elektrolitov. Litar znoja je sestavljen iz 0,02 g kalcija, 0,05 magnezija, 1,15 g natrija, 0,23 kalija in 1,48 grama, kar se lahko razlikuje od osebe do osebe.

Dehidracija se lahko zgodi vsakomur, toda najbolj nevarna za dehidracijo so športniki ali ljudje, ki delajo ekstremno ali ko je telo močno dehidrirano, kar lahko povzroči različne škodljive učinke na telo, kot so glavobol, halucinacije, utrujenost in konvulzije. .

Zato je ta pijača primerna za pitje ljudi, ki so močno dehidrirani, ker imajo izotonične pijače dobro rehidracijsko sposobnost, in sicer sposobnost za obnovitev telesnih tekočin v normalne pogoje. Ko pride do rehidracije, pride do zamenjave elektrolitov v telesu.

Ko športniki vadijo vsaj 30-40 minut, se bo zmanjšalo število ogljikovih hidratov v telesu, ki se običajno uporablja kot glavni vir energije, povečanje telesne temperature in zmanjšanje cirkulacije tekočine v telesu, ki lahko povzroči utrujenost.

Voda sama ni dovolj za zamenjavo tekočine, ki prihaja iz telesa pri napornih vadbah. Zato športniki potrebujejo pijače, kot so izotonične pijače, ki lahko nadomestijo ogljikove hidrate, vodo in elektrolite, ki hitro izginejo.

Poleg tega so različne študije dokazale tudi, da lahko športniki, ki uživajo izotonične pijače med vadbo ali tekmo, izboljšajo zmogljivost in zmanjšajo utrujenost zaradi dehidracije.

Ali so za vsakodnevne potrebe potrebne izotonične pijače?

Prej je bilo omenjeno, da so izotonične pijače pijače, ki so posebej namenjene športnikom ali ljudem, ki so hudo dehidrirani, kot so ljudje, ki imajo akutno ali kronično drisko. Vendar malo ljudi ve, da izotonični napitki niso pijače, ki jih lahko vsak dan pijemo. Raziskave, izvedene v Ameriki, kažejo, da je od 78 najstnikov vsaj 56,4% skoraj porabilo dnevno izotonične pijače. Razlog za to, da uživajo izotonične pijače, je tudi raznolik, kot so izotonični napitki, ki imajo dober okus, so bolj zdravi od gaziranih pijač in lahko pravilno odpravijo žejo. Potem je ta pijača zdrava in dobra za vsakodnevno uživanje?

Izotonične pijače so dejansko primerne le za uživanje ljudi, ki redno telovadijo vsaj 90 minut na dan. Če ne opravljate težkih vaj in ne doživite hude dehidracije, je priporočljivo, da pogosto ne uživate izotoničnih pijač. To povzročajo izotonične pijače, ki imajo visoko raven sladkorja. Torej, če ga redno uživate, ne da bi vas spremljala vadba, bo to dodatno povečalo porabo kalorij v enem dnevu in povzročilo, da boste doživeli prekomerno telesno težo.

Na podlagi raziskav na Novi Zelandiji je uživanje izotoničnih pijač povezano s povečano pojavnostjo prekomerne telesne teže, sladkorne bolezni tipa 2, bolezni srca in visokega krvnega tlaka zaradi visoke vsebnosti sladkorja in natrija v njem. Poleg tega bo uživanje nepravilnih izotoničnih pijač poslabšalo delovanje ledvic. Torej, poraba vode je najprimernejša izbira za zadovoljevanje vaših potreb po tekočinah in elektrolitih, in preprečevanje dehidracije.

PREBERI TUDI