Vsebina:
- Medicinski video: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
- Kaj je hiperventilacija?
- Kateri so vzroki za pretirano dihanje?
- Kateri simptomi se pojavijo pri hiperventilaciji?
- Kako se spopadate s hiperventilacijo?
- 1. Domača pravna sredstva
- 2. Zmanjševanje stresa
- 3. Akupunktura
- 4. Medicina
- Kako preprečiti hiperventilacijo?
Medicinski video: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)
Morda ste to doživeli. Ko vas napadne panika, nenadoma dihate hitreje in globlje. Zrak, ki vstopa v pljuča, se počuti bolj kot običajno in ga ne morete ustaviti. To se imenuje hiperventilacija ali pretirano dihanje. Je to nevarno?
Kaj je hiperventilacija?
Zdravo dihanje je običajno ravnovesje med dihanjem kisika in ogljikovega dioksida. Hiperventilacija je stanje, ko lahko sprostite več ogljikovega dioksida kot ga vdihavate. Ogljikov dioksid v telesu se zmanjša. Ta nizka raven sproži zoženje krvnih žil, ki oskrbujejo možgane s krvjo. Ko se to zgodi, se boste počutili „plavajoče“ in mravljinčenje na prstu. Tudi primeri hude hiperventilacije lahko povzročijo izgubo zavesti.
PREBERITE TUDI: Koraki za premagovanje napadov panike
Kateri so vzroki za pretirano dihanje?
Prekomerno dihanje ali hiperventilacija je verjetno oblika napada panike. Čeprav je ta primer redka, jo lahko vsakdo doživi. Hiperventilacijo običajno sproži panika, ki izhaja iz strahu, stresa ali fobije. Za nekatere ljudi je to stanje odziv na njihovo čustveno izražanje. Če se pojavlja pogosto, lahko pride do hiperventilacijskega sindroma. Drugi vzroki so lahko:
- Krvavitev
- Uporaba stimulativnih zdravil lahko to zdravilo poveča srčni utrip
- Huda bolečina
- Nosečnost
- Okužba pljuč
- Bolezen srca, kot srčni napad
- Diabetična ketoacidoza (zaplet visokega krvnega sladkorja pri diabetikih tipa 1)
PREBERITE TUDI: Pazite, stres vpliva na smrtne primere pri diabetikih
Poleg tega lahko hiperventilacijo povzroči tudi astma ali stanje po poškodbi glave. Prav tako lahko doživite pretirano dihanje, ko greste na kraj, ki je visok več kot 6000 čevljev.
Kateri simptomi se pojavijo pri hiperventilaciji?
Simptomi hiperventilacije bodo verjetno trajali 20 do 30 minut. Ti simptomi so: \ t
- Občutek tesnobe, živce in depresije
- Pogosto je vznemirjala in se zevala
- Počutiš se zamašen, potrebuješ dodaten zrak
- Včasih za zrak, moraš sedeti
- Srčni utrip
- Imate težave z ravnotežjem, kot so vrtoglavica, in pogoji, ki se zdijo „plavajoči“
- Utrujenost ali mravljinčenje okoli ust
- Prsni koš je tesen, kot je občutek popolnosti in bolečine
PREBERITE TUDI: Pomoč ljudem, ki doživljajo napad panike (napad panike)
Morda se ne zavedate, da imate hiperventilacijo, ker pojav simptomov ni prepogosto in se pogosto čuti. Nekaj simptomov:
- Glavobol
- Napenjanje
- Znojenje
- Spremembe v vidu, kot zamegljenost
- Okončine trzajo
- Težavnost spominjanja
- Izgubljena zavest
Kako se spopadate s hiperventilacijo?
Vse kar morate zapomniti je, da je hiperventilacija stanje, ne bolezen. Če pa se simptomi pojavijo večkrat, se morate obrniti na zdravnika, ker je to lahko znak hiperventilacijskega sindroma. Zdravljenje se prilagodi vzroku, na primer, ko pride do pretiranega dihanja zaradi stresa, potem je treba zdraviti stres. Zdravnik bo najprej videl, ali so simptomi zmerni ali hudi. Enako z časom nastopa, ali je prekinil vaše dnevne dejavnosti ali se še vedno dopušča.
Nekaj priporočenih načinov zdravljenja:
1. Domača pravna sredstva
Na srečo lahko doma poskusite naslednje tehnike, ki se ukvarjajo z akutno hiperventilacijo, na primer:
- Poskusite dihati, medtem ko stiskate ustnice
- Vdihnite v papirnato vrečko ali pa dihajte z rokami
- Poskusite dihanje v trebuhu, ne dihanje prsnega koša. Pri vadbi petja se pogosto uporablja dihanje v trebuhu, zato lahko dolgo dihate
- Lahko poskusite tudi z vadbo, da zadržite dih za nekaj sekund
2. Zmanjševanje stresa
Kot je razloženo zgoraj, če je sprožitev anksioznost ali stres, boste morda potrebovali tudi pomoč psihologa. Razumeli bodo osnovno anksioznost in stres, da bi lahko zdravili korenino problema. Kot prvi korak lahko poskusite meditacijo.
3. Akupunktura
Kdo bi si mislil, da je to tradicionalno zdravljenje učinkovito za premagovanje hiperventilacijskega sindroma? Študija na NCBI je zaključila, da ima akupunktura koristi za zmanjšanje sindroma hiperventilacije in anksioznosti.
4. Medicina
Zdravnik bo predpisal zdravila, odvisno od resnosti. Naslednja zdravila so lahko predpisana:
- alprazolam (Xanax)
- doksepin (Silenor)
- paroksetin (Paxil)
Kako preprečiti hiperventilacijo?
Enostaven način za preprečevanje prekomernega dihanja je vaditi dihalne tehnike in sprostitvene tehnike, te vaje pa so lahko v obliki meditacije. Redna vadba - kot je vožnja, kolesarjenje - lahko tudi prepreči kratke dihanje
V nekaterih okoliščinah, ki so nujne in panike, je težko ostati miren, vendar se morate spomniti, da se pojavi vsak simptom hiperventilacije. Sčasoma bodo vaši možgani samodejno pošiljali mirne signale, kadar koli je to nujno.
