Vsebina:
- Medicinski video: (S)poznaj se 1 del - nadaljevanje (Know Thyself Part 1 Continued) Santos Bonacci
- Je to vroče utripa?
- Kako se soočate z vročimi utripi?
- Preprost način za obravnavo vročih utripov
- Zeliščni izdelki
- Zdravljenje brez recepta
- Zdravljenje na recept
- Nadomestno hormonsko zdravljenje
Medicinski video: (S)poznaj se 1 del - nadaljevanje (Know Thyself Part 1 Continued) Santos Bonacci
Eden od znakov, da doživljate menopavzo, so vroče utripa, znane kot vroče utripa. Mogoče ste to slišali prvič, vendar pogosto čutite, če ste v menopavzi. Vroče utripa so občutek toplote v telesu in to običajno čutijo vse ženske v menopavzi. To je včasih moteč, vendar ga je mogoče dejansko premagati. Kako?
Je to vroče utripa?
Vroče bliskavice ali vročinski valovi so občutki toplote, ki se lahko pojavijo pri ženskah, ki so v menopavzi. Običajno se ta občutek toplote pojavi na obrazu, vratu in prsih. Ko se občutijo vročine, se koža segreje, potenje (predvsem na vrhu telesa), pordel obraz, hitrejši srčni utrip in mravljinčenje v prstih.
Vzrok vročih utripov ni natančno znan, vendar se zdi, da je povezan s spremembami reproduktivnih hormonov v telesu žensk v menopavzi. Vendar pa ne vse ženske v menopavzi doživljajo vroče utripe. Ženske, ki kadijo, so debele in redko vadijo bolj ogrožene zaradi vročih utripov.
Vročine se pojavijo, ko se krvne žile pod kožo razširijo, da pomagajo ohladiti telo. Telo se lahko znoja tudi kot odgovor na hlajenje telesa. Ta znoj se lahko pojavi ponoči in lahko ženskam oteži spanje. Preveč potenja lahko povzroči, da se boste počutili hladno.
Vroči utripi se lahko pojavijo v kratkem času med menopavzo, nekateri jo lahko doživijo dlje. Trajanje vročih utripov se lahko razlikuje med ženskami. Vendar pa se navadno vroče utripa sčasoma zmanjša.
Zaradi različnih stvari, ki ga lahko sprožijo, lahko pride do vročih utripov, na primer:
- Pijte alkohol
- Jedo izdelke s kofeinom
- Jedo začinjeno hrano
- Biti v sobi z visoko temperaturo (toploto)
- Stresen ali zaskrbljen
- Uporaba tesnih oblačil
- Kajenje ali izpostavljenost cigaretnemu dimu
Kako se soočate z vročimi utripi?
Za premagovanje vročih utripov je mogoče narediti različne načine. Začenši s preprosto metodo, ki jo lahko opravite sami doma, z uporabo zdravil ali zeliščnih izdelkov, do terapij, ki vključujejo hormone. Morda boste lahko poskusili te metode glede na resnost vaših vročih utripov.
Preprost način za obravnavo vročih utripov
Ta metoda lahko pomaga zmanjšati intenzivnost toplote, ko pride do vročih utripov. Nekaj preprostih načinov za ravnanje z vročimi utripi, kot so:
- Bodite mirni. Najbolje je, da sobno temperaturo obdržite ponoči, ne da bi postali hladni ali vroči. Prilagodite oblačila, nosite oblačila iz bombaža.
- Dihajte počasi, globoko vdihnite in ga izvlecite (6-8 krat na minuto). Poskusite to narediti 15 minut vsako jutro in zvečer ali vsakič, ko začnete občutiti vroče utripanje.
- Omejite uživanje kave in čaja ter prenehajte jemati alkohol in kajenje.
- Jejte z uravnoteženo prehrano, z nadzorovanimi obroki. Jejte živila, ki vsebujejo beljakovine (oreški, meso, jajca, jogurt), dobre maščobe (zlasti omega-3 maščobne kisline, kot so oljčno olje, fižol, losos in avokado) ter zelenjavo in sadje, ki vsebujejo fitonutriente (brokoli, kelj , zelje, brstični ohrovt, zelena, česen) lahko pomaga ohranjati hormonsko ravnovesje v telesu, tako da lahko zmanjša vroče utripe.
- Redno vadite. Ni treba biti težka. Šport, kot so hoja, plavanje, ples in kolesarjenje, so prava izbira za vas.
- Lahko poskusite tudi z uporabo ledenih oblog. Ponoči položite led na glavo, to bi lahko pomagalo. Ali pa obrišite obraz s hladno vodo, topla kopel pa vam lahko pomaga.
Zeliščni izdelki
To ni bilo dobro dokazano z raziskavami, vendar so nekatere ženske, ki so ga poskusile, poročale, da to lahko zmanjša vroče utripe. Torej ni nič narobe, če želite poskusiti. Nekateri zeliščni izdelki, za katere menite, da zmanjšujejo vroče utripe, so:
- Rdeča detelja (Trifolium pratense). Domneva se, da zmanjšuje vroče utripe, ima pa tudi neželene učinke, ki lahko povečajo verjetnost krvavitve.
- Večerno olje (Oenothera biennis). Lahko pomaga tudi pri lajšanju vročih utripov, lahko pa povzroči tudi neželene učinke, kot so slabost in driska. Za tiste, ki jemljete določena zdravila, kot so sredstva za redčenje krvi in nekatera psihiatrična zdravila, tega olja ne smete jemati.
- Soja. V soji so našli snovi, ki imajo podobne učinke kot estrogen, tako da lahko pomagajo zmanjšati vroče utripe. Soja pa lahko pri nekaterih ljudeh povzroči blage bolečine v trebuhu, zaprtje in drisko.
Zdravljenje brez recepta
Morda boste lahko jemali dodatke vitamina B ali dodatke vitamina E ali pa boste lahko vzeli tudi zdravila brez recepta, kot je ibuprofen, da boste zmanjšali vroče utripe. To vam lahko pomaga.
Zdravljenje na recept
Za razliko od zdravil brez recepta, morajo biti zdravila na recept odobrena s strani zdravnika. Preden vzamete to zdravilo, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Ne dovolite, da zdravilo moti uporabo drugih zdravil ali celo povzroči poslabšanje stanja. Nekatera zdravila lahko zmanjšajo vročine, kot so:
- Zdravila z nizkim odmerkom, kot so fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) ali venlafaksin (Effexor).
- Klonidin, zdravilo za krvni tlak.
- Gabapentin, zdravilo proti znojenju. Gabapentin se običajno daje za bolečine, ki jih povzročajo živci, in zagotavlja zdravljenje za nekatere ženske.
- Brisdelle, posebna paroksetinova formula za zmanjševanje vročih utripov.
- Duavee, formula za konjugat estrogen / bazedoksifen je zasnovana za zdravljenje vročih utripov.
Nadomestno hormonsko zdravljenje
Nadomestno hormonsko zdravljenje ali se HRT uporablja za zdravljenje vročih utripov v kratkem času, manj kot 5 let. Ta terapija lahko prepreči vroče utripe pri mnogih ženskah. To zdravljenje lahko olajša tudi druge simptome menopavze, kot so suha vagina in motnje razpoloženja (nihanje razpoloženja) Pri nekaterih ženskah v menopavzi, ki doživijo vroče utripe, ki lahko vplivajo na njihovo kakovost življenja, je lahko ta terapija zelo koristna.
Estrogenski nadomestki lahko nadomestijo izgubljeni estrogen, s čimer se zmanjša resnost vročih utripov in znojenje ponoči. Estrogen, ki se uporablja s progestini (progesteron), lahko zmanjša tveganje za rak endometrija.
Vendar, če nehate delati HRT, se lahko vroče utripa spet vrnejo. Kratkoročni HRT povzroča več tveganj, kot so krvni strdki in vnetje žolčnika. Če vam HRT ni primeren, lahko poskusite z drugim zdravljenjem. Ne pozabite, vedno se posvetujte s svojim zdravnikom.
PREBERI TUDI
- Zakaj ženske v menopavzi ogrožajo osteoporozo in osteoartritis?
- To se dogaja ženskemu telesu v menopavzi
- Ali lahko moški tudi menopavzo?
