Vsebina:
- Vzrok za telo postane otečen po porodu
- Kako izprazniti telo otekle po porodu
- 1. Jejte zdravo hrano
- 2. Pijte veliko vode
- 3. Redna vadba
- 4. Masaža
- 5. Dvignite noge med ležanjem
- 6. Uporabite udobne čevlje
- Kdaj naj gre k zdravniku?
Med nosečnostjo ne le oteklost želodca, ampak celo telo - vključno z obrazom, rokami in nogami. To je zato, ker telo proizvaja približno 50% več krvi in tekočin kot običajno, da zadosti potrebam rastočega otroka. Približno 25% povečanja telesne mase med nosečnostjo izvira iz dodatne tekočine. To otekanje telesa lahko traja do nekaj tednov po porodu, kar se imenuje poporodni edem. Torej, kako se po porodu poroditi otečeno telo?
Vzrok za telo postane otečen po porodu
Teža vode, ki je bila prisotna že od nosečnosti, po porodu ni nujno takoj izginila. Otekanje telesa lahko traja do enega tedna ali več po porodu, vendar je to normalno.
Ena od stvari, ki vplivajo na to, je velikost maternice, ki je še vedno povečana in se ni povsem vrnila v svojo prvotno velikost in še vedno je presežek hormona progesterona iz nosečnosti. Progesteron absorbira natrijeve in vodne soli, da postane vaše telo nabrekne med nosečnostjo in po njej.
Teža vode po porodu je lahko tudi posledica vnosa intravenskih tekočin med porodom, še posebej, če se porodite s carskim rezom.
Torej, kako izničiti otečeno telo po porodu, da bi se vrnili v normalno stanje?
Kako izprazniti telo otekle po porodu
1. Jejte zdravo hrano
Ureditev prehranjevanja ni pomembna le med nosečnostjo, ampak tudi po njej. Pravilna prehrana vam lahko pomaga pri izgubi teže vode, zaradi katere je telo oteklo po porodu.
Jejte živila, ki so bogata z beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, pa tudi vlaknine iz svežega sadja in zelenjave. Poleg tega lahko hrana, bogata s kalijem (sladki krompir, krompir, jogurt, pravi pomarančni sok, brokoli, banane, piščančje prsi, tuna, rozine, kravje mleko z nizko vsebnostjo maščob), pomaga zmanjšati oteklino.
Izogibajte se predelani hrani, ker vsebujejo veliko natrija, ki dejansko povzroča otekanje edemov.
2. Pijte veliko vode
Ena študija je pokazala, da pitje 2 litra vode na dan lahko spali približno 95 kalorij. Druge raziskave kažejo, da je pitje veliko vode pomembno tudi za zdravje jeter in ledvic, kar lahko zmanjša oteklino po porodu zaradi prekomerne telesne vode.
Poleg tega vas bo veliko pitja vode sprožilo, da greste naprej in nazaj in tako pomagate urinirati tekočino, ki je še vedno v telesu.
3. Redna vadba
Vsaka vaja vas bo potila, kar pomeni, da boste izgubili odvečne telesne tekočine. Zato je lahko vadba eden najboljših načinov za zmanjšanje telesne teže po porodu. Ura vadbe lahko v telesu odteče do dveh litrov vode.
Vadba lahko pomaga tudi srcu, da učinkoviteje črpa kri, tako da je cirkulacija bolj gladka po vsem telesu.
Če želite izbrati, katere športne aktivnosti želite in kaj lahko storite po porodu, je dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom.
4. Masaža
Nežno masiranje telesa lahko olajša cirkulacijo in zmanjša odvečno tekočino. Noge lahko nežno masirate od dna do vrha z masažnimi olji, kot je olje iz grozdnih pešk ali oljčno olje. Priporočamo, da ne uporabljate aromaterapijskih eteričnih olj.
5. Dvignite noge med ležanjem
Po porodu boste več časa preživeli v ležanju - bodisi za kratek odmor ali za dojenje otroka. Zdaj, ko ležite, dvignite noge višje od bokov, da pomagate izprazniti oteklino. Držite ta položaj vsaj 30 minut. Če ste bolni ali ne močni, lahko dvignete in položite noge skupaj na steno in podprete boke z mehko blazino.
Prav tako se izogibajte stati predolgo. Ko boste res morali stati dolgo časa, poskusite počivati takoj zatem.
Ko sedite ali ležite, ne prekrižajte nog, ker to lahko zavira nemoten pretok krvi v spodnjem delu telesa.
6. Uporabite udobne čevlje
Če želite potovati, izberite čevlje, ki vam najbolj ustreza, da hodite in ne pritiskajte preveč tesno. Izogibajte se visokim petam med okrevanjem po porodu.
Izogibajte se tudi nošenju oblačil, ki so pretesna okoli zapestij in gležnjev. Namesto tega izberite ohlapna oblačila, tako da ne zavirajo telesa in zavirajo prekrvavitev
Kdaj naj gre k zdravniku?
Oteklo telo po porodu ni znak resne bolezni in lahko izgine. Vendar se takoj posvetujte z zdravnikom, če se je oteklina pojavila predolgo in dodali druge simptome, kot so:
- Bolečina, ki se še naprej povečuje
- Težko dihanje
- Zelo malo urina
- Srce hitro utripa
- Vročina
- Rdečica
- Slabo diši
Zgoraj navedeni simptomi lahko kažejo blokado krvnih žil in druge resnejše zaplete.
