Vsebina:
- Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Povečajte porabo železnih (Fe) virov
- Ustrezna poraba joda in folne kisline
- Imajo normalni indeks telesne mase (ITM)
- Pri nosečnosti bodite pozorni na starost
Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Ali načrtujete nosečnost v bližnji prihodnosti? Ena od stvari, ki resnično določa zdravje med nosečnostjo, je vaše prehransko stanje. Pomembna je prehranska priprava v obdobju pred zaèetkom, saj lahko kasneje doloèi uspeh noseènosti in zdravstveno stanje vašega otroka. Tukaj je nekaj stvari, na katere morate biti pozorni, če nameravate zanositi.
Povečajte porabo železnih (Fe) virov
Skupno 468 milijonov žensk, starih od 15 do 49 let (30% celotne populacije žensk na svetu), so osumljene anemije zaradi pomanjkanja železa. Dejansko je bila incidenca anemije pri ženskah, ki so se pojavile v jugovzhodni Aziji, 182 milijonov žensk v rodni dobi in 18 milijonov nosečnic. Anemija in pomanjkanje železa sta tesno povezana z zmanjšanjem telesne zmogljivosti in imunskega sistema.
Če načrtujete nosečnost, je bolje, da zadostite svojemu vnosu železa, tako da ne doživite anemije. Anemija pri nosečnicah lahko povzroči različne zaplete pri plodu, kot je podhranjenost zarodka in povzroči, da so dojenčki rojeni z majhno težo. Glede na število prehranskih ustreznosti, ki ga je določilo Ministrstvo za zdravje Republike Indonezije, je treba zahtevo po železu, ko je obdobje pred spajanjem 26 mg / dan. Železo lahko najdemo v različnih živalskih sestavinah hrane, kot so goveje meso, piščančje meso in morski sadeži.
Ustrezna poraba joda in folne kisline
Mikrohranila, ki niso nič manj pomembna za vas, ki načrtujete nosečnost, so folna kislina in jod. Pomanjkanje joda in folne kisline se lahko pojavita tri mesece pred tremi meseci po nosečnosti. Ta pomanjkanje mikrohranil lahko poveča tveganje za duševne motnje in invalidnost pri otrocih. Rezultati ankete, ki so jo izvedli v več državah Amerike in Evrope, je znano, da 50 do 70% nosečnic, ki imajo pomanjkanje joda in folne kisline, rodijo invalidne otroke in duševno zaostalost.
Priporočena dnevna poraba pred nosečnostjo je 150 mikrogramov joda in 400 mikrogramov folne kisline v enem dnevu. Viri hrane, bogate z jodom in folno kislino, so ribe in različne vrste mlečnih izdelkov, kot so jogurt, sir in tako naprej.
Imajo normalni indeks telesne mase (ITM)
Ali imate normalni indeks telesne mase (ITM)? Če ne, morate biti previdni, saj bo imela ITM, ki je manjša od normalne ali presega normalno, negativen vpliv na zdravje zarodka. Ženske, ki so kratke in imajo nizek indeks telesne mase (<18,5 kg / m2), pri visokem tveganju za nastanek različnih zapletov med nosečnostjo, kot so tveganje za prezgodnje porod, imajo rojeni dojenčki nizko porodno težo, razvoj in rast motenih otrok. Otroci, ki so rojeni z majhno težo, imajo visoko tveganje za smrt ob začetku rojstva in povečajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 v odrasli dobi.
Medtem ko so ženske s prekomernim ITM> 30 kg / m2 ali debelih, lahko povzročijo otroke, rojene z veliko telesno težo in pri katerih obstaja tveganje debelosti pri otrocih in različnih degenerativnih boleznih kot odrasli.
Pri nosečnosti bodite pozorni na starost
Starost je eden od dejavnikov, ki je prav tako pomemben v nosečnosti. Opozoriti je treba na starost pri načrtovanju nosečnosti. Zgodnja gestacijska starost, kot je adolescenca, lahko povzroči, da plod in mati tekmujeta med seboj pri pridobivanju hrane, saj vsaka doživlja rast in razvoj. Otroci, ki so jih rodile najstnice, tehtajo za 200 gramov nižje od otrok, rojenih pri odraslih materah. Nosečnost v zgodnjem otroštvu lahko poveča pojavnost podhranjenosti pri otrocih za 40%.
Starost, starejša od 35 let, ima tudi tveganje zapletov med nosečnostjo. Različna tveganja zapletov, ki se pojavijo, če zanosite, ko ste starejši od 35 let, imajo gestacijski diabetes, in sicer sladkorno bolezen, ki se pojavi med nosečnostjo, visok krvni tlak, otroci s tveganjem za doživljanje Downov sindrom, prezgodnji porod in spontani splav.
PREBERI TUDI:
- Bodite previdni, to je tveganje nenačrtovane nosečnosti
- Kdaj lahko začnem preverjati nosečnost s testnim paketom?
- 7 Napačni miti o nosečnosti
