Vsebina:
- Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Potrebna hrana in pijača ob zori
- Kaj je elektrolit in ION? Zakaj je potrebna?
Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Post? Ne, da je treba dejavnost ustaviti. Čeprav je zadrževanje žeja in zapora ves dan, ni lahka stvar, še posebej z zasedenimi urniki aktivnosti, ki zahteva fizično aktivnost, ki se izvaja na prostem z vročimi sončnimi pogoji. Ni potrebe, da se bojite odpovedi postu, telo je lahko pripravljeno na običajne dejavnosti, čeprav te postijo na naslednje načine.
Potrebna hrana in pijača ob zori
Na strani British Nutrition Foundation, kjer je potrebna sahur, je vnos kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaken, na primer rjavi riž, pšenični kruh ali ovsena kaša. Vnos vlaken lahko dobite iz vašega zelenjavnega menija ob zori in tudi sadne jedi. Ta vnos je zelo pomemben, da vas obdrži močan in poln dlje.
Poleg tega ne potrebujete samo snovi, ki proizvajajo energijo, temveč tudi tekočina. Tekočina ob zori je zelo pomembna za ohranjanje telesa pred dehidracijo. Poleg vode so pijače, ki vsebujejo elektrolite, zelo pomembne za ohranjanje dlje tekočine v telesu med postom.
Sestava elektrolitnih pijač je podobna telesnim tekočinam in omogoča, da se vaš post brez dehidracije. Učinek, hitra žeja, glavobol, težave s koncentracijo, nagnjenost k bolečinam, utrujenost, slabost in bruhanje se ne bodo upali približati.
Kakršna koli aktivnost, ki jo lahko opravite brez utrujenosti, pomeni, da telo lahko kompenzira elektrolitske potrebe, ki so bile izpolnjene od sahurja.
Kaj je elektrolit in ION? Zakaj je potrebna?
Tekočina v človeškem telesu vsebuje elektrolite, kemikalije, ki pri raztapljanju v vodi tvorijo ION. ION je tisto, kar bo imelo pomembno vlogo v telesu, ki uravnava pritisk celic v telesu, da ohrani delovanje mišic in živčnih celic.
Ko postiš, telo izgubi več tekočine in nimaš veliko časa za pijačo, razen za sahur in ko se hitro zlomiš. Tveganje dehidracije bo še večje pri ljudeh, ki bodo hitro postali. Če ste dehidrirani, poleg občutka hitre žeje, boste imeli tudi glavobole, težave pri razmišljanju / koncentraciji, dovzetnost za bolečine, utrujenost, slabost in bruhanje.
Zato je priporočljivo, da pijača, ki vsebuje ION ob zori, temelji na raziskavi Chang CQ, et.al. Učinki pijače ogljikovih hidratov-elektrolitov na viskoznost krvi po dehidraciji pri zdravih odraslih, po 3 urah uživanja pijač ION še vedno ostaja v telesu do ± 80%, če pa pijete navadno vodo ali čaj le še ± 60%.
Vsebnost ionov pomaga pri vezanju tekočine, ki traja dlje v telesu, in postopek odstranjevanja tekočin se po pitju ne odvija hitro. Za razliko od drugih vrst pijač, ki zagotavljajo diuretični učinek (hitro uriniranje).
Zato ne smemo podcenjevati potreb ION-a ob zori. Z dovolj elektrolitov iz pijač ob zori, to lahko povzroči, da telesne tekočine ostanejo dlje, tako da preprečuje dehidracijo in vam ni treba strah odpovedi tako hitro kot katera koli aktivnost, s katero se boste soočili.
