Vsebina:
- Medicinski video: How does the thyroid manage your metabolism? - Emma Bryce
- Hipotireoza, nevarna bolezen ščitnice
- Kakšna so hranila, potrebna za ljudi s hipotiroidizmom?
- Potem, kakšna živila je treba omejiti, če imate hipotiroidizem?
Medicinski video: How does the thyroid manage your metabolism? - Emma Bryce
Hrana lahko vpliva na stanje vaše bolezni, tudi če imate hipotiroidizem. To bolezen ščitnice se lahko zmanjša z uporabo pravilne prehrane. Kakšna prehrana je primerna za bolezni ščitnice, zlasti hipotiroidizem?
Hipotireoza, nevarna bolezen ščitnice
Pravzaprav je ščitnična bolezen stanje, ko je ščitnična žleza pomanjkljiva ali preveč pretirana pri proizvajanju ščitničnih hormonov. Če se pomanjkljivost imenuje hipotiroidizem, medtem ko je prekomerno znana kot hipertiroidizem.
Ščitnični hormoni so hormoni, ki nadzorujejo hitrost metabolizma. Hitrejši je metabolizem, več kalorij boste spali, ko boste počivali.
Zato imajo ljudje, ki imajo hipotiroidizem počasno presnovno sposobnost, zato v odmoru ali aktivnostih ni veliko kalorij.
Ljudje s hipotiroidizmom bodo imeli težave pri nadzorovanju njihove teže in ravni maščob, ki se povečujejo. Če se ne bo preverjalo, bo to nevarno in lahko sproži druge kronične bolezni.
En napor, da preprečite poslabšanje bolezni ščitnice, je uporaba prave prehrane. Tako bodo ljudje s hipotiroidom lažje nadzorovali svojo težo.
Kakšna so hranila, potrebna za ljudi s hipotiroidizmom?
V bistvu je regulacija prehranjevanja ljudi s hipotiroidizmom odvisna od pogojev, ki jih doživljamo. Obstajata dva običajna stanja, prvi načini prehranjevanja so narejeni za zmanjšanje telesne teže, druga pa je osredotočena na ohranjanje delovanja ščitnice, da se proizvajajo tiroidni hormoni, ki so v skladu s potrebami.
Študija v reviji Nutrition & Metabolism iz leta 2014 je pokazala, da morajo ljudje, ki imajo hipotiroidizem, zaužiti več beljakovin. Visok vnos beljakovin lahko dejansko pospeši presnovo v telesu. Poleg uravnavanja količine zaužitih beljakovin bodite pozorni tudi na druge hranilne snovi, kot so:
1. Jod
Jod je zelo pomemben mineral v telesu za izdelavo tiroidnih hormonov. Če nekdo nima joda, bo tveganje za razvoj hipotiroidizma večje.
Če je vaš hipotiroidizem posledica pomanjkanja joda, dodajte jodirano kuhinjsko sol v hrano ali jejte več živil, ki vsebujejo visok jod, kot so ribe, mleko in jajca.
2. Selen
Selen, ki bo pomagal telesu aktivirati ščitnične hormone, tako da se lahko optimalno uporablja v telesu. Ta mineralni selen ima tudi antioksidativne koristi, kar pomeni, da lahko ta mineral zaščiti ščitnico pred prostimi radikali.
Dodajte dodatno hrano s selenom. Selen lahko dobimo iz fižola, tune in sardin. Selenske dodatke je mogoče jemati le po priporočilih zdravnika, ne smete jih uporabljati samostojno.
3. Zink
V sodelovanju s selenom, cinkom, ki pomaga telesu aktivirati ščitnične hormone. Študija tudi kaže, da lahko cink pomaga nadzorovati TSH. TSH je hormon, ki pove, da ščitnica izloča hormon ščitnice.
Cink najdemo v školjkah, govedini, piščančjem mesu in jetrih.
Potem, kakšna živila je treba omejiti, če imate hipotiroidizem?
Ljudje s hipotiroidizmom morajo zmanjšati uživanje živil, ki vsebujejo visoko raven goitrogena.
Goitrogen je spojina, ki lahko moti delovanje ščitnice. Za ljudi, ki nimajo hipotiroidizma, uživanje goitrogen spojin ni problem. Toda za ljudi, ki imajo bolezen ščitnice, je to lahko velik problem. Za zdravljenje hipotireoze omejite ali se izogibajte živilom:
- Živila, ki vsebujejo sojo, kot so tofu, tempeh, naravni sok iz soje
- Nekatere zelenjave, kot so zelje, brokoli, cvetača
- Sadje in moka, kot so sladek krompir, kasava, jagodne breskve
Preden zaužijete hrano, jo morate najprej obdelati do kuhanja. S kuhanjem bo to pomagalo deaktivirati goitrogene snovi v hrani.
Ostalo, ne preveč hrane, ki se ji morate izogniti, če doživite hipotiroidizem. Pomembno je, da je hrana z visoko vsebnostjo hrane goitrogens omejena, in tudi če želite biti pojedeni, morate kuhati, dokler se ne skuhate.
Poleg tega se je treba izogibati živilom, ki imajo veliko maščob in sladkorja, ker imajo ljudje s hipotiroidizmom zelo lahkotno povečanje telesne mase zaradi upočasnjene presnove.
