Vsebina:
- Medicinski video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes
- Registrirajte hrano, preden se vkrcate na letalo, ki ga lahko uživate
- 1. Sadje in zelenjava
- 2. Jogurt
- 3. Matice
- 4. Temna čokolada
- 5. Živila, ki vsebujejo beljakovine
- Izogibajte se naslednjim živilom pred letom
Medicinski video: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes
Čakanje ur letenja na letališkem terminalu je res dolgočasno. Še posebej, če dokler se vaš let ne odloži, seveda morate čakati še dlje. Ne malo takih, ki se med čakanjem počutijo dolgčas, in večina ljudi jih lahko prezračuje s hrano. Vendar, dokler izbira hrane tam lahko povzroči motnjo prebave. Nenazadnje se vaše potovanje ne počuti udobno in doseže svoj cilj s telesom, ki ni primeren. No, tukaj so izbire hrane, ki jo lahko jeste, preden se vkrcate na letalo.
Registrirajte hrano, preden se vkrcate na letalo, ki ga lahko uživate
Preden se vkrcate na letalo in se podate na dolgo pot, morate najprej napolniti želodec, tako da med potovanjem ne bo zajelo želodec. Seveda se pred letom ne vkrcajte, ker lahko povzroči nelagodje.
Ni težko pripraviti hrane, ki jo lahko jeste, medtem ko potujete na letališče do pozneje, ko čakate na vozni red. Tu so izbire hrane, ki jih lahko porabite.
1. Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava vsebujejo vlakna, ki so dobra za prebavo, saj lahko preprečijo zaprtje med potovanjem. Poleg tega vam vsebnost vitaminov, vode, mineralov in kalorij daje dodatno energijo in je vsekakor dobra za vaše zdravje.
Poročanje iz Reader Digest, Susan Weiner, RDN, strokovnjak za prehrano priporoča pripravo sadja, ki ga je enostavno prenašati, kot so jabolka, banane, jagode, grozdje ali pomaranče. Postavite te plodove v škatlo za kosilo, da ne bi zlomili teksture. Kot je za zelenjavo, lahko naredite zelenjavo solato ali sir, paradižnik in solata sendvič.
2. Jogurt
Jogurt jedo probiotike, ki vsebujejo dobre bakterije za prebavo. Ta hrana je primerna za uživanje pred vkrcanjem na let, ker bo med potovanjem ohranila vaše zdravje prebave.
Lahko uživate jogurt brez maščobe z dodatkom banan, ki jih prinašate v polnost ali redni jogurt, ki že vsebuje določeno količino maščobe in kalorij, je varen za vas. Majhen paket jogurta z dodatnim sadjem vsebuje okoli 300 kalorij.
3. Matice
Kaj še lahko jeste, da se znebite nasičenosti, vendar ostanite zdravi? Ja, oreščki se zdijo varen prigrizek, da lahko uživate, preden se vkrcate na let, medtem ko čakate na letališču.
Oreški zagotavljajo beljakovine, zdrave maščobe in vlakna, ki so zelo dobra za prebavo in zagotavljajo energijo med potovanjem. Vendar pa morate biti pazljivi, oreški, pakirani z različnimi okusi, navadno vsebujejo dodatno sol brez zdrave maščobe.
4. Temna čokolada
Če potrebujete prigrizek, ne izbirajte med krofi, kandiranim sadjem ali sladkarijami. Kot prigrizek izberite temno čokolado.
Črna čokolada vsebuje antioksidante, ki pomagajo telesu v boju proti izpostavljenosti prostim radikalom, ki niso primerni za zdravje kože. V 28 gramih temna čokolada vsebuje 160 kalorij in vsebnost kakavovih zrn je okoli 70 do 80 odstotkov.
5. Živila, ki vsebujejo beljakovine
Živila, ki vsebujejo beljakovine pomagajo, ste polni dlje in dajete energijo. Najlažje lahko pripravite kuhana jajca ali sendviče, ki vsebujejo piščanca in zelenjavo.
Če nimate časa za lastno hrano, lahko kupite banane, sendviče ali kruh, arašidovo maslo, jogurt, sadni sok, polnozrnati kruh, mleko, temne čokolade ali bar s prigrizki iz pšenice ali soje. Kupite lahko tudi napitke ali solate, preden se vkrcate na let na letališču.
Izogibajte se naslednjim živilom pred letom
Kakršna koli hrana, ki jo zaužijete, bo zagotovo vplivala na prebavo. Pred letom se mora izogibati več živilom. Nekateri so junk food, živila z visoko vsebnostjo sladkorja, živila z visoko vsebnostjo soli in preveč pikantni okusi. Čeprav je videti bolj vabljivo, junk hrana, ki je mastna, z visoko vsebnostjo soli, in karbo ni lahko prebavljiva.
Poleg tega ima hrana, ki jo izberete, pikanten okus, ki lahko kasneje povzroči zgago v želodcu. Izogibajte se kavi, če se želite dobro počutiti, ko ste na letalu. Prav tako z brezalkoholnimi pijačami, ki vsebujejo plin, ki vas lahko napihne in še naprej podrigujete.
