Vsebina:
- Medicinski video: My Experience With An Eating Disorder
- Slabe navade, ki ovirajo duševno zdravje
- 1. Pri hoji sklonite se
- 2. Lazno gibanje
- 3. Pomanjkanje spanja ali celo pozno zadrževanje
- 4. Preveč pogosto pred elektronskim zaslonom
- 5. Preveč resno
Medicinski video: My Experience With An Eating Disorder
Mnogi mislijo, da ima duševna motnja vsekakor noro ali kaj podobnega. V resnici so vključene številne duševne motnje, celo depresija ali stres. Torej, dejansko lahko vsakdo doživi to težavo. Ne da bi se tega zavedali, obstajajo nekatere slabe navade, ki lahko motijo vaše duševno zdravje. Kaj počneš?
Slabe navade, ki ovirajo duševno zdravje
1. Pri hoji sklonite se
Ste že kdaj opazili pot in vašo držo pri hoji? Pravzaprav vas lahko pogosto zgodi, da ste izpostavljeni tveganju za zdravstvene težave.
To je dokazano v študiji, objavljeni v Journal of Behavior Therapy in Experimental Psychiatry. Študija pravi, da ko nekdo prosi, da hodi z upognjenimi rameni, imajo ponavadi neprijetno in slabo razpoloženje, ne pa nekdo, ki hodi brez upogibanja.
Tudi v študiji je bilo znano, da so ljudje, ki so se pogosto nagibali, nagnjeni k depresiji. Zato morate odpraviti navado grbavca. Ne samo, da je vaša težava problematična, ampak lahko vpliva tudi na vaše zdravje.
2. Lazno gibanje
Druge navade, ki lahko vplivajo na vaše duševno zdravje, so lene za premikanje. Da, ne samo, da postane telo oslabljeno, mišice se skrčijo in želodec se raztegne, ta slaba navada naj bi povzročila tudi depresijo in anksiozne motnje.
Če samo sedite nasproti vsak danpripomoček, najbolje je, da vzamete čas, da se premaknete in da vaše mišice delujejo. Poleg tega, če lahko vsak dan opravljate redne vaje, ne le vaše telo, ampak tudi vaše duševno zdravje.
Ker je dokazano, da šport izboljšuje razpoloženje in izboljšuje vaše razpoloženje. Torej, ali ste danes pripravljeni na šport in se gibljete?
3. Pomanjkanje spanja ali celo pozno zadrževanje
Poročali so na strani Zdravje, Diedra L Clay, PsyD, predsednik in predavatelj na Oddelku za zdravstveno psihologijo na univerzi Bastyr, spanje je vse.
Spanje lahko vpliva na vse. Ne le fizično, temveč tudi čustveno in duševno, na katerega vpliva tudi spanje.
Funkcijo našega telesa zdaj določa tudi način spanja in spanja. Spanje je način, kako se telo regenerira, brez te funkcije pa se lahko poškodujejo vsi sistemi v človeškem telesu, tudi vaše duševne funkcije.
4. Preveč pogosto pred elektronskim zaslonom
Toliko stvari, ki zahtevajo, da preživite čas pred zaslonom, kot so delo, spletno nakupovanje, gledanje filmov, rezervacije vstopnic in tako naprej. Ali ste vedeli, ali lahko vse te dejavnosti odtegnejo veliko časa za druženje in srečanje s prijatelji ali sorodniki? Pravzaprav so ljudje družbena bitja.
Mogoče trdiš, da si vsak danklepet z mnogimi prijatelji. Vendar pa še vedno ne morete zamenjati časa za srečanje ali srečanja s klepetom na zaslonu mobilnega telefona. Ne razumete nekoga, ne poznate pravega izraza.
Bilo je veliko primerov, zaradi katerih se nekdo počuti depresivno, zaskrbljen in celo doživlja druge duševne motnje, ker so preveč osredotočene na svoj virtualni svet, ne na resnični svet.
Michael Mantell, doktor znanosti, vedenjski znanstvenik iz San Diega v Kaliforniji, je dejal, da kadar oseba nima časa, da se sooči z obrazom, samo virtualno, se bo sčasoma zmanjšala tudi njegova sposobnost in zanimanje za srečanje z ljudmi.
To je vse bolj nevarno, človek se lahko v svojem okolju vse bolj zapira. Torej, da bi se izognili motnjam duševnega zdravja, pametno uporabite svoj mobilni telefon, prenosni računalnik in vse vaše elektronske naprave.
5. Preveč resno
Resno potrebujete, da se boste lahko osredotočili na svoje dejavnosti. Vendar pa ne pustite, da izgubite čas za smeh, ker je preveč resna. Smeh je hitro razbremenitev tesnobe in stresa.
Ne pretiravajte se z mislijo, ne dajte časa za smeh. Poslušajte duhovite zgodbe, gledajte smešne predstave in preživite čas s prijatelji, da se boste lahko svobodno smejali. Lahko bi rekli, da smeh potrebuje vaše duševno zdravje.
