Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kaj je laktoza?
- Kaj je intoleranca za laktozo?
- Simptomi intolerance za laktozo
- Kakšen je vpliv na zdravje, če imate intoleranco za laktozo?
- Ali ne morete piti mleka, če imate intoleranco za laktozo?
- Mlečni izdelki
- Dodatek laktaze
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Če je uživanje mleka v želodcu vznemirjeno, neudobno ali celo driska in driska, je to morda zato, ker imate motnjo, ki jo imenujemo intoleranca za laktozointoleranco za laktozo. Ali je ta motnja nevarna? Ali to pomeni, da spet ne moreš piti mleka?
Kaj je laktoza?
Laktoza je vrsta sladkorja, ki se nahaja v mlečnih izdelkih, kot so mleko in sir. Telo proizvaja encim, imenovan laktaza, ki pretvarja laktozo v dva preprosta sladkorja, imenovana glukoza in galaktoza. Oba tipa sladkorja lahko vstopita v krvni obtok, telo pa ga uporablja kot prehrano.
Kaj je intoleranca za laktozo?
Neprenašanje laktoze se pojavi, ko telo ne more proizvajati dovolj laktaze ali ne more učinkovito prebaviti laktoze. Statistično gledano so Azijci res bolj ranljivi za to motnjo.
Do intolerance za laktozo lahko pride zaradi enega od dveh vzrokov:
- Pomanjkanje laktaze: če imate pomanjkanje laktaze, potem telo proizvaja nizko raven laktaze. Za uporabo laktoze ne morete imeti dovolj laktaze.
- Malabsorpcija laktaze: To stanje se lahko pojavi zaradi pomanjkanja laktaze, vendar pri vseh bolnikih z laktazno pomanjkljivostjo malabsorpcija laktaze ni. Za te ljudi se uporabna laktoza prenaša v debelo črevo. Tu bakterije razgrajujejo dodatno laktozo in proizvajajo vodo in plin. Ko ga ne moremo uporabiti in ne more vstopiti v krvni obtok, postane laktoza za telo neuporabna.
Ljudje z intoleranco za laktozo lahko še vedno jedo ali pijejo mlečne izdelke brez neprijetnih simptomov. Vse to je odvisno od količine laktoze, ki jo lahko uporablja telo, ali od količine porabljenih mlečnih izdelkov.
Nekateri ljudje mislijo, da je intoleranca za laktozo alergična. Vendar pa je intoleranca motnja v prebavnem sistemu, alergije pa so reakcija imunskega sistema. Ti dve stvari sta različni.
Simptomi intolerance za laktozo
Simptomi intolerance za laktozo se običajno pojavijo takoj po 30 minutah ali nekaj urah po zaužitju mlečnih izdelkov ali drugih živil, ki vsebujejo laktozo. Pogosti simptomi so:
- driska
- napihnjen
- slabost
- bolečina v želodcu
- občutek popolnosti v želodcu
Simptomi so lahko različni za vsako osebo, kar je odvisno od zdravstvenega stanja in količine hrane, ki vsebuje zaužito laktozo.
Kakšen je vpliv na zdravje, če imate intoleranco za laktozo?
Poleg tega, da lahko povzroči neprijetne simptome, lahko ta motnja povzroči, da ne moreš dobiti dovolj hranil, kot so kalcij in vitamin D. Ker so mlečni izdelki največji vir teh dveh hranilnih snovi, če jih ne moreš porabiti, ne moreš dobiti dovolj kalcija in vitamina D. .
Kalcij in vitamin D sta zelo pomembna za kosti, ker ju okrepita. Če ne dobite dovolj kalcija, lahko kasneje imate težave s kostmi.
Ali ne morete piti mleka, če imate intoleranco za laktozo?
Laktozno intoleranco lahko odpravimo s spremembo prehrane. Morda boste morali omejiti količino hrane, ki vsebuje laktozo, ali pa se boste morda morali izogibati celo laktozi.
Če imate sekundarno intoleranco za laktozo, lahko izboljšate stanje ob zdravljenju, če pa imate primarno intoleranco za laktozo, morate biti pripravljeni za vedno zapustiti mlečne izdelke.
Posvetujte se z zdravnikom in on bo poskrbel za zdravljenje ali nasvet, da popravi ali nadzira stanje laktoze.
Mlečni izdelki
Če lahko še vedno uživate živila iz laktoze, lahko povečate toleranco za laktozo, tako da počasi povečate količino laktoze v vaši prehrani ali pijete mleko z drugimi živili, kot so žita, piškoti ali kruh.
Čeprav lahko jogurt in mleko vsebujejo laktozo v enaki količini, boste morda bolj sposobni prenašati jogurt kot mleko. Torej jejte več jogurta, da se izognete neprijetnim simptomom.
Če hrane z laktozo ne morete uporabiti, čeprav le v majhnih količinah, lahko poskusite mlečne izdelke brez laktoze. Proizvajalci razgradijo laktozo v mlečnih proizvodih z laktazo v tovarni, preden jo prodajo na trgu. Zato za uporabo mleka z laktozo ni treba imeti dovolj laktaze.
Dodatek laktaze
Laktazo lahko dobite z zdravili z dopolnilom za laktazo. Zdravilo vsebuje encime za laktazo, ki vam pomagajo prenašati izdelke z laktozo. Vendar pa se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom, da ugotovite, ali je ta vrsta zdravila primerna za vas.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
