Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Različne vrste hrane za zdravje zob
- 1. Sir
- 2. Rozine
- 3. Sveže sadje ali zelenjava, ki ju je enostavno žvečiti
- 4. Hrana, bogata s kalcijem
- 5. Plod brusnice
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Veliko vrst živil za zobozdravstvo, ki jih lahko zaužijete vsak dan. Pravzaprav ne potrebujete drage hrane, da bi dobili močno, zdravo in dobro vzdrževano stanje zob. Kaj so ta živila? Glejte spodnjo razlago.
Različne vrste hrane za zdravje zob
1. Sir
Objavljene raziskave Revija za splošno zobozdravstvo V začetku leta 2015 bodo imeli otroci, stari 12–15 let, ki želijo jesti sira cheddar, nižje koncentracije kislin v ustih kot tisti, ki ne želijo jesti sira. Ko bodo jedli sir, bodo pili vodo, to je kot izpiranje.
Merimo nivo kisline na ustni ravni pred in po pitni vodi. Približno 10-30 minut po pitju se bo raven kisline v ustih zmanjšala in lahko nevtralizira kislo zobne obloge, tako da lahko samo z jemanjem sira pomagate ohranjati zdravje in poskrbeti za posredno.
2. Rozine
Ena vrsta hrane za zdravje zob je ta, poleg tega, da je zdrava, v resnici jo je težko najti. Ja, rozine, narejene iz izbranega grozdja, sušenega brez vsebnosti sladkorja v saharozi. Zakaj dobro? Ker lahko hrana, ki vsebuje sladkor, pomaga bakterijam, da se prilepijo na površino zobne sklenine. Poleg tega so rozine eden od živilskih virov fitokemikalij, ki so učinkoviti pri ubijanju bakterij, ki bodo povzročile plake in luknje v zobeh.
3. Sveže sadje ali zelenjava, ki ju je enostavno žvečiti
Ali ste vedeli, da lahko žvečenje očisti zobe? Da, študija navaja, da lahko žvečenje dejansko premaga zobne obloge, ki se držijo zaradi gibanja, zaradi katerega se premika celotna ustna votlina in zobje. Poleg tega naj bi bilo žvečenje gibanje za čiščenje zob iz živil, ki so potisnjena stran od zob in dlesni. Primeri dobrega sadja in zelenjave za žvečenje so surove korenje, kumare in jabolka.
4. Hrana, bogata s kalcijem
Glede na Ameriška zobozdravstvena zvezaZobje so člani telesa iz kalcija, fosforja in drugih mineralov, ki so skoraj enaki vsebini v kosteh v telesu. Da bi okrepili zobe, jih lahko dobite iz hrane ali pijače, bogate s kalcijem. Na primer, tam so sir, mandlji, zelena zelenjava in celo mleko z nizko vsebnostjo maščob.
Če želite okrepiti zobe, se izogibajte kislim živilom in pijačam, ki lahko povzročijo poškodbe ali majhne luknje v zobeh. Poleg tega, da so dobro pripravljeni za zobe, so tudi hrana in pijača z visoko vsebnostjo kalcija primerna tudi za močne kosti čeljusti.
5. Plod brusnice
Journal of Caries Research Stanje, brusnice vsebujejo polifenole, ki so dobri za preprečevanje zobnih oblog pri človeških zobih. Poleg tega lahko hrana za zdravje zob zmanjša tveganje za nastanek votlin, če se zaužije z ustreznim odmerkom. Na dan se priporoča uživanje 40-50 gramov brusnic.
Nekaj je treba upoštevati. Ker brusnice zelo okusne, ne jejte tega sadja z dodanim sladkorjem. To seveda zmanjša učinkovitost brusnic kot ene od živil za zdravje zob.
