Vsebina:
- Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- 1. Zmanjšajte hrano z visokim plinom
- 2. Jej in pij počasi
- 3. Izogibajte se umetnim sladilom
- 4. Redna vadba za izboljšanje prebave
- 5. Zmanjšajte količino živil z visoko vsebnostjo vlaknin
- 6. Zmanjšajte navado požiranja zraka
- 7. Pijte čaj iz kamilice
- 8. Pijte raztopino jabolčnega kisa
- 9. Aktivno oglje
Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Napenjanje, znano tudi kot prdec, je medicinski izraz, ko telo skozi anus izloča plin iz prebavnega sistema. Ni vam treba biti sram, če prdnete, to je običajen proces. Kaj je treba skrbeti je, da prepogosto prdnete.
Na strani klinike Mayo ocenjujemo, da je normalni prdenje približno 10-20 krat na dan. No, če je prepogosto, bo to dejansko motilo, ali pa je lahko celo znak bolezni. Da bi zmanjšali pretirano prdenje, so tukaj praktični načini, ki jih lahko naredite doma.
1. Zmanjšajte hrano z visokim plinom
Ne, da se ga je treba izogibati, ker so nekatera od teh živil dejansko zdrava za vaše telo. Če pa se počutite preprosto napihnjene in zavržete preveč vetra, je dobro začeti jesti manj hrane, ki lahko proizvaja plin, kot so:
- Matice
- Col.
- Rozine
- Čebula
- Brokoli
- Cvetača
- Gobe
- Pivo in druge gazirane pijače
V debelem črevesu bodo ta živila razčlenjena z bakterijami v črevesju. Proces razgradnje bo povzročil nastajanje plina, ki se nato sprošča iz anusa kot prdec.
Poleg tega lahko nekatera živila, kot je čebula, povzročijo nastajanje plina, ki vsebuje žveplo. To je vsebina, ki povzroča neprijetne vonjave.
2. Jej in pij počasi
Ko jeste, poskrbite, da boste počasi žvečili hrano, da zmanjšate količino zaužitega zraka. Zrak, ki se preveč kopiči v prebavi, bo predhodnik plina, ki ga boste izpuščali.
3. Izogibajte se umetnim sladilom
Umetni sladkorji, kot so sorbitol in manitol, se običajno nahajajo v sladkarijah, gumi in živilih brez sladkorja. Pri nekaterih ljudeh, ki imajo majhno toleranco za to snov, bo to vplivalo na pojav driske in povečano odlaganje plina.
4. Redna vadba za izboljšanje prebave
Vaja lahko izboljša delovanje prebavnega sistema, vključno s črevesjem. To bo pomagalo preprečiti napenjanje in sprostitev plina v prebavnem sistemu.
5. Zmanjšajte količino živil z visoko vsebnostjo vlaknin
Fiber ima veliko koristi za telo. Vendar pa številna živila, ki imajo veliko vlaknin, delujejo kot proizvajalci plina. Priporočamo, da najprej zmanjšate hrano z visoko vsebnostjo vlaknin in tako zmanjšate proizvodnjo presežnega plina. Če je boljše, počasi dodajte več vlaknin hrani.
6. Zmanjšajte navado požiranja zraka
Dnevne navade, ne da bi se zavedali, da telo sprožijo zrak v telo. Na primer kajenje, žvečilni gumi, pitje iz slame lahko poveča tudi količino zraka, ki se nabira v želodcu.
7. Pijte čaj iz kamilice
Čaj iz kamilice lahko pomaga zmanjšati prebavne motnje, tudi če je plin ujet v napihnjenosti. Priporoča se pitje čaja iz kamilice pred obroki in pred spanjem, da se zmanjša prekomerno odvajanje plina.
8. Pijte raztopino jabolčnega kisa
Raztopite eno žlico jabolčnega kisa v pijači, na primer z mineralno vodo ali čajem. Pijte pred rednim obrokom. Lahko zaužijete 3-krat na dan ali po potrebi. Ta mešanica jabolčnega kisa lahko zmanjša pretirano prdenje.
9. Aktivno oglje
Vzdevek z aktivnim ogljem aktivnega ogljalahko pomaga zmanjšati odvečni plin in napihnjenost. To se razlikuje od oglja, ki ga najdete na žaru ali kaminu. Aktivno oglje je bilo posebej obdelano, da je varno za prehrano ljudi, pogosto pa se uporablja tudi v hrani in pijači.
Aktivno oglje je običajno v obliki tablet, npr. Ko aktivni oglje vstopi v črevo, se bo oglje držalo tekočine v črevesju, da se zmanjša plin in napihnjenost, tako da se blato stisne.
