Vsebina:
- Medicinski video: Babylon USA - Full Movie 2017
- Različni načini zdravljenja dojk ostajajo zdravi, čeprav postajajo starejši
- 1. Dovolj dovolj počitka
- 2. Jejte veliko zelenjave in sadja
- 3. Izogibajte se stresu
- 4. Šport
- 5. ZAVEDAJO
- 6. Mamografija
Medicinski video: Babylon USA - Full Movie 2017
Ne nekaj žensk, ki se nagibajo k ignoriranju zdravja svojih prsi. Dejstvo je, da lahko bolezen prizadene tudi dojke, če se ne ohrani zdravje. Eden od njih je rak dojke, ki je po številu drugih žensk po raku materničnega vratu najpogostejši morilec. Torej, kako zdraviti prsi ostati zdravo in tesno? Oglejte si spodnje točke.
Različni načini zdravljenja dojk ostajajo zdravi, čeprav postajajo starejši
1. Dovolj dovolj počitka
Če želite imeti zdrave, zategnjene prsi, ustavite navado, da ostanete takoj. Prepozno spanje lahko telo izpostavi svetlobi dlje, tako iz sobne luči kot svetlobe prenosni telefonin tako zavira proizvodnjo hormona melatonina.
Hormon melatonin je hormon, ki vam pomaga zaspati. Ko je hormon melatonin moten, lahko to poveča raven hormona estrogena, ki je hormon, ki povzroča raka v telesu.
Zato poskrbite, da boste dovolj spali 7 do 8 ur na dan, tako da bodo telesni hormoni ostali uravnoteženi. Tako bodo vaše prsi zdrave in zategnjene, čeprav vaša starost še naprej raste.
2. Jejte veliko zelenjave in sadja
Vse, kar jeste, ima zelo vpliv na zdravje telesa, vključno z dojkami. Uživanje zdrave hrane lahko pomaga zmanjšati tveganje za bolezni, ki lahko napadajo dojke, zlasti raka dojk.
Tako da prsi ostanejo zdrave in zategnjene, vsakodnevno pomnožite uživanje zelenjave in sadja, ki vsebujejo flavonoide in karotenoide. Ti dve spojini vključujejo antioksidante, ki lahko pomagajo preprečevati raka dojk.
Primeri sadja in zelenjave, ki jih lahko zaužijete, so zelena zelenjava, paradižnik, jajčevci, korenje, brokoli, šalotka, jabolka, pomaranče in drugi agrumi.
3. Izogibajte se stresu
Če ste pod stresom, se lahko tudi zdravje dojk moti. To se zgodi, ker nekatere vrste hormonov v telesu postanejo nestabilne, ko so pod stresom. Ne samo to, da je stres tudi tutiran kot sprožilec za rak dojk, veš.
Ljudje, ki so pod stresom, običajno iščejo pobeg s tem, da naredijo vse, kar jim je všeč, čeprav niso zdravi za njihova telesa. Primeri pitja alkohola, kajenja ali prenajedanja. Čeprav se lahko počuti bolj sproščeno, lahko to dejansko sproži različne bolezni, vključno z rakom dojke.
Program Healthy Lifestyle Medical Center Univerze v Pittsburghu ponuja posebne trike, tako da vas vsak dan ne boste vznemirjali. Trije načini za obvladovanje stresa so:
- Prilagodite dihanje. Globoko vdihnite skozi nos in ga počasi vržite skozi usta. To lahko pomaga uravnavati možganske valove, da postanejo bolj stabilni, zaradi česar ste bolj mirnejši.
- Oglejte si priljubljene komedije. Ni skrivnost, da smeh prinaša številne koristi za zdravje. Smeh lahko aktivira področja možganov, ki uravnavajo srečo, medtem ko zmanjšujejo raven stresa v telesu.
- Recite pozitivne uroke. Ko ste pod stresom, takoj povejte pozitivne besede in naredite to mantro. To vam lahko pomaga pri treniranju uma in vam daje občutek udobja.
4. Šport
Redna vadba je eden od najlažjih načinov za nego dojk. Vaja lahko pomaga pritegniti prsi, tako da preprečuje povešene težave z dojkami. Poleg tega lahko redna vadba zmanjša tudi proizvodnjo hormona estrogena, ki ga oglašujemo kot hormon, ki sproži raka.
Ameriško združenje za raka priporoča ženskam, da vadijo aerobno vadbo vsaj 150 minut na teden, da se ohrani njihova imunost. Vendar pa lahko opravljate tudi druge vrste športov, ki jih želite, pod pogojem, da so dosledno opravljeni.
5. ZAVEDAJO
Nekatere ženske zaradi svoje skrite lokacije pogosto ignorirajo zdravje svojih prsi. Pravzaprav morate prepoznati normalne in nenormalne znake dojk, da lahko zgodaj odkrijete rak dojke.
Najlažji korak, da prepoznamo svoje prsi, je z BSE ali preverite svoje prsi. Ta metoda vam lahko pomaga odkriti grudice v dojki, ki vodijo do raka dojke.
Če želite opraviti BSE, potrebujete le roke, oči in ogledalo, ki vam pomagajo videti spremembe v prsih. Najboljši čas za BSE je nekaj dni po končanem menstruaciji.
Najprej stojte pred ogledalom naravnost navzdol. Upoštevajte, da so v prsih kose ali spremembe v obliki in velikosti. Toda ne pozabite, vaša desna in leva dojka nista povsem enaka in to je normalno.
Nato dvignite levo roko. Z desno roko občutite leve dojke. Izvedite krožne gibe z rahlim pritiskom po smeri urinega kazalca, nato pa premikajte od zgoraj navzdol in premikajte od središča navzven. Po tem naredite enako gibanje na desni prsi.
Poleg stalnih pogojev lahko opravite tudi ta pregled med kopanjem ali ležanjem, da boste lažje občutili prsi. Najpomembneje je, da pri opravljanju preiskave ni treba hiteti. Prepričajte se, da so vse prsne površine otipljive in da ni sumljivih grudic.
6. Mamografija
Čeprav ste uporabili zdrav življenjski slog, ni nič škode pri presejalnih testih z mamografijo. Da, mamografija je eden od načinov za zdravljenje zdravja dojk, medtem ko odkrivamo prisotnost ali odsotnost rakavih celic v prsih.
Mamografija je medicinski postopek, ki uporablja rentgensko sevanje nizkih odmerkov v vaših prsih. Namen pregleda je videti možnost prisotnosti rakavih celic, še preden se na dojkah pojavi pavšal.
Mamografijo je treba opraviti vsakih 1 do 2 let, zlasti pri ženskah, starih od 50 do 74 let. Ta pregled pa lahko dobite tudi od 40. leta starosti, da preprečite raka dojke čim prej.
