Vsebina:
- Medicinski video: 5 najboljših vaj, ki odpravijo bolečine v križu
- 1. Piščančja juha
- 2. Česen
- 3. Med
- 4. Zeleni čaj
- 5. Jagode, pomaranče in paradižnik
- 6. pusto meso
Medicinski video: 5 najboljših vaj, ki odpravijo bolečine v križu
Če menite, da srbenje v zadnjem delu grla ali nos začne iztekati, ali je prepozno, da zmanjšate tveganje za prehlad ali gripo? Sploh ne! Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je, da hitro ukrepate in preprečite nastanek bolezni z uživanjem živil, ki lahko povečajo imunski sistem in se borijo proti klicam pred prehladi in gripo, ki napadejo vaše telo.
Tukaj je pet najboljših živil za krepitev imunskega sistema za boj proti prehladu ali gripi.
1. Piščančja juha
Sliši se, vendar medicinske raziskave navajajo, da lahko piščančja juha zavre vnetje, ki povzroča simptome prehlada in gripe. Ta čarobna juha lahko tudi raztopi sluz, tako da se bo obremenjenost v nosu, prsih in grlu počutila preobremenjeno.
Dodajanje rezancev in zelenjave bo to juho naredilo še bolj učinkovito, saj lahko ogljikovi hidrati povečajo energijo, zelenjava pa bo povečala prehranjevanje v juhah, ki krepijo imunski sistem.
2. Česen
Čebula so živila, ki so bogata z antioksidanti in so preučevali, da imajo protivirusne snovi, ki lahko preprečijo prehlad ali gripo in skrajšajo trajanje bolezni. Zmes alicinovega olja (spojina, ki daje značilen vonj česnu) je učinkovita pri boju proti prehladu in gripi.
In čeprav je uživanje surovega česna boljše, vam ni treba prisiliti, če vam ni všeč. Česenski dodatki, kot so prašek, olje in ekstrakti, imajo enako zdravilno sposobnost. Vsak dan morate zaužiti eno ali dve čebuli, da se izognete rutinskemu obisku zdravnika.
3. Med
Če se spomnite, ko vam je babica dala žlico medu, ko ste imeli vneto grlo, bi bili zadovoljni, če bi vam sporočili, da je vaša babica imela prav, ko je to storila! Raziskave kažejo, da med lahko zmanjša kašelj s premazom grla in sušenjem draženja.
Pravzaprav je med učinkovitejši proti kašlju kot zdravilo proti kašlju. Ajdov med je dokazano kakovosten na medicinskem področju.
Ne pozabite, da otrokom, mlajšim od 12 let, ne priporočamo uživanja medu, ker obstaja tveganje za nastanek botulizma pri dojenčkih.
4. Zeleni čaj
Kitajci so že stoletja uporabljali zeleni čaj kot protistrup, zdaj pa raziskave podpirajo njihove ideje. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki lahko povečajo imunski sistem.
Ne samo, da zmanjšuje tveganje za prehlad in gripo, pivci zelenega čaja imajo tudi boljši imunski sistem, tako da se lahko celice v telesu borijo proti bakterijam in virusom, ki povzročajo bolezni.
Ne pozabite, da zeleni čaj vsebuje tudi kofein. Če nameravate dati svojemu otroku zeleni čaj, je samo ena skodelica toplega zelenega čaja dovolj, da dokažete njene koristi.
5. Jagode, pomaranče in paradižnik
Čeprav med strokovnjaki za prehrano ni medsebojnega dogovora o učinku rednega uživanja vitamina C na simptome prehlada in gripe, številne študije kažejo, da lahko vitamin C prepreči prehlad in gripo.
Študije so pokazale, da je zdravje koristno pri uživanju sadja in zelenjave, ki je bogato z vitaminom C, do tri skodelice ali več na dan (telo ne more shranjevati vitamina C, zato je zelo pomembno, da vsak dan zaužijete vitamin C).
Namig je dobiti vitamin C iz hrane, ki jo zaužijete, in ne iz dodatkov. Zato napolnite svoj meni z živili, ki so bogata z vitaminom C, kot so jagode, pomaranče, paradižniki in brokoli.
6. pusto meso
Železo je zelo pomembno za močan imunski sistem in najučinkovitejši način za ohranjanje dobre ravni železa je jesti pusto meso. Ne samo, da zagotavlja železo, ki ga telo enostavno absorbira, pusto meso vsebuje tudi cink, še en dober mineral za preprečevanje okužbe.
Torej, če začnete počutiti malo stisnjen ali izcedek, jedo košček pustega, rdečega mesa, perutnine (morda piščančja juha?), Ribe ali školjke lahko pomagajo pri boju proti klicam.
